8 Fødevarer, du bør undgå, hvis du har fælles problemer
Leddene er dem, der støtter din krop, da de forbinder knoglerne og letter evnen til at bevæge sig.
Fælles smerte er et meget almindeligt problem og kan være forårsaget af betændelse, skade eller udvikling af kronisk sygdom
Udseende er forbundet med alderdom, selvom også kan forekomme i en tidlig alder på grund af traume eller for tidlig nedbrydning.
Under alle omstændigheder er det en betingelse, der reducerer livskvaliteten, især når det blander sig i mobilitet og evnen til at udføre daglige opgaver.
Selv om der er mange metoder til at minimere intensiteten symptomer, men der er også flere faktorer, der kan forværre smerten.
Forbruget af visse fødevarer øger f.eks. inflammationshastigheden , reducerer absorptionen af næringsstoffer og forhindrer din genopretning Som vi ved, at mange ikke kender dem, vil vi i denne artikel afsløre de 8 hovedårsager
Undgå dem helt!
1. Tilberedt og rødt kød
Kødkød og rødt kød indeholder skadelige kemikalier, der kan øge infektionshastigheden i kroppen.
Nitrater og puriner bevares i kroppen og, lang sigt, forårsager smerte og stivhed i leddene Læs også: Den bedste kost til at styrke knoglerne
2. Raffineret sukker
Det for store forbrug af raffinerede sukkerarter i alle dets former er også relateret til ubalancer i kroppens inflammatoriske processer.
Disse øger frigivelsen af midler kaldet cytokiner, hvis aktivitet i kroppen øger smerte og betændelse.
På grund af deres høje kalorieindhold øger deres
forbrug også vægten og følgelig trykket på muskler og led.
3 . Mælk og dets derivater Mælk og dets mælkederivater har været forbundet med tendensen til at lide af artikulære smerter siden tidlige aldre.
Denne mad indeholder høje niveauer af et protein kaldet casein
, hvoraf Tilstedeværelsen i kroppen øger betændelsen
Dette stof irriterer vævene, som beskytter leddet, og det kan i øvrigt provokere i stor mængde en stærk forringelse. På den anden side, da disse er fødevarer med højt indhold af mættede fedtstoffer øger kropsvægten og
stimulerer inflammation af
4 fedtvæv. Salt Det overdrevne forbrug af bordssalt er forbundet med udviklingen af en lang række kroniske sygdomme, som påvirker livskvaliteten.
Dette produkt ændrer balancen mellem kropsvæsker og samtidig
øger risikoen for kardiovaskulære og inflammatoriske lidelser
Mens kroppen kun har brug for en lille mængde salt til at fungere perfekt, er vi vant til at forbruge op til 10 gange mere den nødvendige mængde 5. Cornolie
Cornolie er rig på fedtsyrer, der
udløser produktionen af inflammatoriske kemikalier i kroppen.
Højt kalorieindhold sænker leddets kvalitet og forværrer situationen inflammatoriske patologier 6. Æg
Selv om æg har vist sig at være sundt og giver en betydelig mængde protein til vores krop, er deres sædvanlige forbrug ikke anbefalet til personer med fælles problemer.
At være af animalsk oprindelse, har de en betydelig mængde arachidonsyre
, et stof der er til stede i æggeblommen, som tilsyneladende øger det inflammatoriske respons.
7. Raffineret korn og mel raffinerede korn og mel er potente inflammatoriske stoffer, der kan føre til forringelse og ledsmerter. De har et højt glykæmisk sats, langsommere stofskifte,
udløser produktionen af stoffer, der øger følelsen af smerte.
Desuden kan deres daglige og overdrevne forbrug relateres til begyndelsen af kronisk inflammation og autoimmune sygdomme.
- Siden de er tomme kalorier, bidrager de til overvægt, koronar hjertesygdom og diabetes. Læs denne artikel: 7 grunde til at bruge aloe vera til behandling af diabetes
- 8. Tilberedte retter og stegt
- færdigretter og kommerciel stegt har høje niveauer af mættet fedt og mel
, de virkninger i kroppen forværre betændelse i fedtvæv.
De kan påvirke udviklingen af hjerteproblemer og desuden forværre betændelse i artikulære patologier.
i resumé, kosten spiller en central rolle i fælles sundhed. Reducere eller fjerne fødevareforbruget citeret her kan bidrage til at minimere smerter og dermed forbundne symptomer.
Desuden er det hensigtsmæssigt at øge forbruget af fødevarer, der er rige på antioxidanter og omega 3 fedtsyrer, der udøver en antiinflammatorisk.
15 Husstands ideer, der vil gøre dine opgaver nemmere
Selv hvis vi forsøger at spare tid på huslige pligter, vi altid ender med at tilbringe en hel dag til at sætte alting i orden. Værelse rengøring, organisere vores redskaber og madlavning opgaver komplicere vores liv flere gange om ugen. Men en mangel på kreativitet eller uvidenhed, vi ofte gør en større indsats som det er nødvendigt, og vi bliver trætte og uden energi.
6 Typer af squats til at arbejde dine ben derhjemme
Det er grundlæggende, at når man laver squats, holder vi ryggen lige og bukhårene kontraheret for at udføre en mere effektiv øvelse. Fysisk træning er en af de vaner, som man skal øve hver dag, når man ønsker at have toniske og stærke ben. Hvis fødevaren også spiller en vigtig rolle, er det afgørende at oprette en træning der hjælper med at opbygge muskelmasse på dette tidspunkt i kroppen Heldigvis er der i tillæg til den traditionelle træning i gymnastiksalen mange programmer og aktiviteter, der fra vores hjem , hjælper os med at få gode resultater.
