Hvordan stoppe med at ryge og afgifte lungerne

i tillæg til vores viljestyrke, ikke at genoptage den vane at ryge, er det vigtigt at øge forbruget af fødevarer rige på C-vitamin, for at hjælpe os til at undgå tilbagefald.

Stop rygning er ikke let og det er ikke let at afgifte lungerne.

Hvis du ønsker at gøre det, note disse tips til at hjælpe dig med at få til at stoppe denne vane dårlig for dit helbred, hurtigt og nemt.

det er aldrig for sent at tage dette vigtige skridt og selv hvis du ved, hvor meget det vil være godt for dit helbred.

til røg cigaret indeholder mere end 400 skadelige kemikalier som:

• Nikotin
• Carbmonoxid Et
• tjære
• Cyanide
• Formaldehyd
• Bly

Alle disse komponenter kan producere mange afbrydelser og generere sygdomme kræft og død.

Disse grunde er mere end gælder for, at du forsøger at fjerne denne dårlige vane med livet.

Hvordan er nikotin på kroppen?

nikotinafhængighed genererer en , hvilket er grunden til det er temmelig vanskeligt at stop med at ryge. Kroppen vænner sig til sin tilstedeværelse i blodet og reagerer gennem abstinenssymptomer, hvis de ikke har i koncentrerede doser

Symptomer, der kan forårsage dette syndrom vi finde.

• irritabilitet
• søvnforstyrrelser
• vægtøgning
• Koncentration svært
• mave

det er alt, det er noget meget vanskeligt at udføre.

Læs også: 7 ting at undgå efter at have spist

skridt til at stoppe med at ryge

1. gøre beslutningen

ingen, men du kan ikke træffe beslutning om at stoppe med at ryge. Nikotin er vanedannende og stopper kræver stor viljestyrke.

For at gøre det lidt lettere, du siger, at rygning påvirker dit helbred, din kondition, din livsstil og din familie.

2. Giv dig selv en dato

Det er muligt, at du giver en dato, der hjælper dig med at stoppe med at ryge. Sørg for, at hun altid er tæt, ikke mere end 2 uger, og ikke udsætte hende. Du bliver opmærksom på det trin, du vil tage.

3. Forbered dig på symptomer på abstinens syndrom

Hvis du ryger sædvanligvis, du stopper, vil du nødvendigvis gå gennem afholdenhed syndrom.

Du skal forberede dig mentalt, fordi når du stopper med at ryge, du kan opleve de ovennævnte symptomer og kan ødelægge alle dine bestræbelser.

4. Vælg hvordan du gør det

Du kan stoppe med at ryge helt natten over eller gøre det gradvist. Hvis du foretrækker den anden mulighed, giv dig selv et skridt.

Men når du har stoppet helt Undgå give dig lidt tid til cigaretter til tid, fordi du kan falde i afhængighed.

5. Spørg moralsk støtte

Stop med at ryge er ikke let, , anbefales det at involvere din familie og venner-er i færd .

Bed dem om at hjælpe dig især ved ikke at ryge ved siden af ​​dig, og at folk undgår at give dig en cigaret.

Besøg denne artikel: 10 fordele for at stoppe med at ryge

6. Hvis det er nødvendigt, hjælpe dig til en elektronisk cigaret

Det er lettere for nogle mennesker til at bruge en elektronisk cigaret stoppe med at ryge.

Ifølge nogle undersøgelser, , mens du bruger en elektronisk cigaret at du holder op med at ryge kan hjælpe til at miste den vane. Hvis du tror du ikke kan, tænk over det.

Trinnene til at afgifte og rense dine nikotin lunger

Når du har besluttet at stoppe med at ryge, skal du detox og rense dine lunger. Dette trin kræver også nogle vaner.

Fugt dig selv ordentligt.

Vand hjælper dig med at eliminere nikotin og hjælpe med at stoppe stoffets udtørringseffekt i kroppen.

vælge grøntsager

der er en række fødevarer, der kan hjælpe med at reducere nikotinafhængighed

Prøv at forbruge mere.

• Selleri
• Zucchini
• Broccoli
• Spinat
• gulerod
• Sukkerroer
• Agurk

undgå også at indtagelse af for mange sukkerholdige fødevarer, fordi de indeholder et højt sukkerindhold og kan give dig lyst til at ryge.

Spis frugt

Nogle frugter har mange fordele for lungerne. Vi anbefaler alle dem, der er rige på C-vitamin , såsom appelsiner og kiwier

De vil bringe dig vand og hjælpe din krop til at genvinde vitaminer, som vi taber, når vi ryger.

Vil du vide mere? Læs: 10 frugter er rige på kalium

Husk ingefær

Takket være sit indhold af GINGEROL, vil denne rod hjælpe dig med at styrke din bronkier og lunger

Desuden det vil give. for at eliminere overskuddet af slim og slim som tobak kunne have forårsaget.

Forbruger nål

Takket være dens høje koncentration af jern vil det tillade dig at fjerne fra din krop alle giftige stoffer, som tobak har akkumuleret. Du kan forberede infusion.

Ingredienser

• 1 kop vand (250 ml)
• 1 spiseskefuld af brændenælde (10 g)

Fremstilling

• bære en kop vand kog derefter til næsen
• Lad det sidde i 10 minutter, filtrer og konsumér

Inhalations eucalyptus

Eucalyptus indåndinger åbner luftvejene og udvise slim og slim du har akkumuleret på grund af tobak.

Gør det i 15 minutter om dagen, ved sengetid.

Oplev den ideelle kost for dig i henhold til kroppens form.

Uanset om du har tendens til at blive fed eller ej, skal vi stadig have en afbalanceret kost og undgå fødevarer med højt indhold af mættede fedtstoffer. Kropsform kan fortælle os meget mere det er, hvad vi tænker på. Så det kan også tale om vores vaner eller i det mindste af den type diæt, der passer mest til vores krop.

(Gode vaner)

Signaler sendt af vores krop for at vise os, at vi ikke må undervurdere os.

Kroppen sender os tegn konstant . Men ofte hører vi ikke dem, eller vi ved ikke, hvordan de skal tolkes. Kroppen "passerer regningen" af alt, hvad vi gør (siden ikke at fodre det ordentligt for ikke at få det til at fungere som det Så du skal være mere opmærksom på disse opkald til den rækkefølge, den sender dig gennem visse symptomer.

(Gode vaner)