Mad, der passer til hår, hud og negle
Ser godt ud på helbredet, ikke kun æstetik. Derfor er vores hud, vores hår eller vores negle smukke, det er fordi vi har et godt helbred. I denne artikel vil du opdage, hvilke er de bedste fødevarer, der forbedrer udseendet af hår, hud og negle.
Fødevarer til hud, negle og hårs sundhed
Som et første skridt det er nødvendigt at følge en afbalanceret kost og undgå enhver pris hurtig mad eller fuld af fedtstoffer. Det er indlysende, at de er lækre, men de er ikke gode til dit helbred. Nylige undersøgelser hævder, at en god kost giver god sundhed, både for de indre organer og for ydersiden af kroppen.
De fødevarer, du spiser, er derfor afgørende. I din kost skal vitaminerne A, B og C, mineraler, omega-3 fedtsyrer, zink, biotin og antioxidanter være til stede, hvis du vil have dit hår, hud og negle til at være smukke og gode sundhed. Bland nu følgende fødevarer daglig:
Laks
Det er en af de sundeste fiskearter, der findes. Det er i gruppen af blå fisk, og det er tilrådeligt at forbruge det mellem to eller tre gange om ugen for at udnytte dets egenskaber, som f.eks. Det høje indtag af omega-3 fedtsyrer. Det forbedrer hårets glans og styrke og fugtiger din hud. Og som om det ikke var nok, indeholder laks også vitamin B12, som styrker neglene.
Grønne grøntsager
Grøntsager som spinat, schweizisk chard, kål og så videre. er en fremragende kilde til vitaminerne A, B og C og zink. Alle disse næringsstoffer er nødvendige for at regenerere og fastgøre huden, samt at gøre hår og negle sundere. Og den gode nyhed er, at du kan spise det i alle former for lækre opskrifter.
Grøntsager tør
De er meget rige på jern, biotin og protein. I deres gruppe er linser og bønner, som ikke bør være fraværende i din diæt. Pulser er vigtige for at styrke negle og hår. Biotin hjælper dem med at vokse hurtigere.
Hele fødevarer
Ligesom havre, hvede eller ris komplet, samt bakterier. De indeholder alle en god dosis antioxidanter, der kan bekæmpe frie radikaler, hvilket skader hud og hår. Hertil kommer, at hele fødevarer indeholder silica, et fremragende mineral, der hjælper med at styrke og vokse hår.
Nødder
Især Brasilien nødder, men hvis du ikke kan få denne sort, skal du ikke bekymre dig. Nøtter gør tricket. Nødder indeholder meget selen, et mineral som styrker hovedbunden (pas på, hvis du er underkastet skæl, for eksempel). Derudover er det en antioxidant der forbedrer immunsystemet og forhindrer hudkræft. Disse er vidunderlige kilder til omega-3 fedtsyrer, som vi tidligere sagde, bringer glans og sundhed til håret.
Persille
Denne aromatiske urt har en meget kendt smag og tjener dig i mange opskrifter er en stor kilde til calcium, kalium og magnesium, blandt andre næringsstoffer. Dets mission er mere end vigtig: Bevar blodkarrene (især kapillærerne) og vævene i godt helbred Det er meget nyttigt at gøre huden smukkere. Du kan drikke persillejuice (et par stykker, to glas vand og en citronsaft) på en tom mave eller om dagen.
Gulerødder
De er rige på vitamin A og antioxidanter, der er perfekte til genopbygning og genopbygning af håret samt for at forhindre for tidlig slitage og ældning af huden. De tillader at fodre og reparere. Drikke en gulerodsaft hver dag, og du vil se resultaterne om et par uger.
Agurken
Saften af denne plante tillader på den ene side at håret vokser, og på den anden side, at de ikke falder. Alt dette skyldes dets store mængder svovl og silica. Hvis du blander det med gulerods- eller sellerijuice, vil du øge resultaterne væsentligt for cellulær ernæring
Alfalfa
Den er rig på kalium, calcium, fosfor, enzymer, chlorophyll, blandt andre næringsstoffer. Det anbefales at blive spist med gulerodssaft, for eksempel (eller revet i salat). Det giver hud og hår, hjælper celleregenerering, eliminerer fedtstoffer og toksiner, der påvirker helbredet
Ekstra jomfruolie
Den er rig på E-vitamin og har evnen til at fodre huden, fordi den beskytter huden, styrker og reparerer den. Det skal fremragende antioxidantvirkninger på cellemembranen, som bekæmper for tidligt slid og ældning Pas på at vælge en høj kvalitet olivenolie
Peber
Den kan være rød, grøn eller gul, det er ligegyldigt, fordi alle sorter indeholder fluor og silica, to vigtige næringsstoffer til hår og negle. Bland det med en lille gulerodssaft til et bedre resultat.
Løg
Denne grøntsag skal være en del af alle dine retter (det sparer dig fra, når du har travlt, som kartofler eller æg): det er en utrolig kilde til jern, fosfor, silica, calcium og kalium. Det giver huden, håret og neglene mulighed for at styrke og være fulde af livet, da det opløse toksiner fra vores lever og tarm. Når det er muligt, forbruge rå løg til yngre og smukkere hud.
7 Dårlige vaner, der forhindrer dig i at blive tyndere.
Tabe sig indebærer mange gode vaner, men også en masse disciplin og viljestyrke. Hvis du følger en afbalanceret kost og nyder dybden af et par vægttabs fødevarer, er det også meget vigtigt at tage højde for, at andre aspekter kan påvirke udtyndingsprocessen og derfor spille en stor rolle i Hvis du er en af dem, der hænger ud i gymnastiksalen og konstant følger en sund og afbalanceret kost, men stadig ikke kan få de ønskede resultater, så skal du helt sikkert at begå en fejl et sted.
Opdager i denne artikel 6 vidunderlige rislegemer, som du nemt kan lave hjemme . Ris er en af de mest forbrugende fødevarer i verden. Desuden er det næstproducerede korn, og dets anvendelser varierer enormt, afhængigt af de ønskede fordele. . Imidlertid har kornet i den store verden af æstetik et argument af vægt, når det kommer til at hjælpe med omhu og regenerering af de lag, der udgør menneskehud.
