5 Tips til at eliminere muskelkontraktur

En muskelkramper er ufrivillig sammentrækning af en eller flere muskler i nogen del af kroppen.

Normalt muskel kontraktur opstår som regel i

• den
• nakke skuldre
• lænden eller nedre del af ryggen, nyrerne
• ryg område, skulderbladene

det forårsager normalt immobilitet det berørte område, ubehag og smerte til patient.

Men eliminere muskel kontraktur er en simpel proces , hvis vi kender alle de metoder og tips til

Hvis du er på udkig efter en måde at eliminere muskelkontraktur hurtigt og effektivt, i denne artikel finder du mere end et svar, gå ikke glip af det!

Hvad er muskelsammentrækning?

Muskelkontraktur er også en sammentrækning som musklen knude.

Denne sammentrækning begrænser blodet ikke når muskelcellerne , som forårsager ophobning af toksiner i det berørte område.

Når disse giftstoffer ophobes i musklerne sender nerveenderne signaler til hjernen, som udløser ubehag og smerte.

Den eneste måde at lindre denne smerte er at eliminere muskelkontraktur, så at blod kan igen flyde normalt

Du kan også opdage. 7 ting at gøre for at undgå rygsmerter

hvad der forårsager en muskel spasmer

kontrakturer kan ske af forskellige årsager, såsom?

• Tvinge musklerne og lægge for meget indsats på det
• Gør en stor indsats, når muskelen er svag
• Ledende en stillesiddende livsstil
• Vedligeholdelse gentagne eller tvungne stillinger under en lang periode
• Carry pludselig strækker
• Kulde
• At have en dårlig kost
• Du må ikke drikke nok vand
• Stress eller angst

Sådan fjerne kontrakturer Muskel?

Selv om der ikke findes specifikke stoffer til at eliminere muskelkontraktur, kan vi ved at behandle det med enkle metoder minimere det og endda eliminere det meget nemt.

Læs også denne artikel: Du lider af ømme nakke og ryg? Her er nogle tips

1. Tving ikke musklerne

Det første du bør gøre, når du har en kontraktur, er undgå at tvinge muskelen eller det berørte område . Prøv at holde så meget hvile som muligt, så du ikke vil forværre de smerter, der allerede findes i musklen.

2. Varmtvandsbad

Badekar eller varmtvandsbruser er meget gavnlige, når det gælder at lindre muskelkontraktur , da de hjælper:

• Reducer smerte
• Slap af muskel
• Fremme af blodcirkulationen

Vi anbefaler hurtigt, at du placerer det berørte område under varmt vand i 5 til 10 minutter to gange om dagen.

3. Rosemary og ler

Rosemary indeholder ikke kun antiinflammatoriske og antispasmodiske egenskaber, det hjælper også med at øge blodcirkulationen. Ler er derimod fremragende til at lindre muskelsmerter.

Disse to ingredienser virker perfekt, når det kommer til at lindre og eliminere muskelkontrakturer .

Ingredienser

• 4 spsk rosmarin (50 gram)
• 200 gram hvid ler
• Et glas vand (200 ml)

Tilberedning

• Hæld vandet i en gryde og tilsæt rosmarin.
• Tænd varmen og kog i 10 minutter
• Lad stå i 20 minutter
• Hæld vandet med rosmarin i en plastikbeholder
• Tilsæt leret og bland perfekt indtil ingen flere klumper
• Lad i mindst 2 timer

Anvendelsesmåde

• Påfør blanding direkte til det berørte område
• Lad stå i 20 minutter
• Skyl med varmt vand
• Gentag denne proces to gange om dagen
• For større fordele anbefales det at anvende en naturlig olie efter fjernelse af denne blanding.

4. Stretching

Stretching er af afgørende betydning, når vi har muskelkontraktur, da det giver musklerne mulighed for at komme sig ud af disse skader.

Husk dog, at du ikke behøver at for meget, ellers vil du ende med at forårsage mere skade, end du allerede har, så prøv ikke at lægge for meget indsats.

5. Arnica Salve

Arnica indeholder både antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber , hvilket gør det til en perfekt allieret til at lindre smerte og betændelse, der kan forekomme i muskler og, desuden i en kontraktur

Påfør en Arnica gel eller salve direkte på det berørte område ved at udføre en blid og cirkulær massage for at slappe af musklen.

Vi anbefaler at anvende arnica salve efter dusjen, mellem 3 og 4 gange om dagen

Sådan undgår du en kontraktur?

For at undgå kontrakter anbefales følgende tips:

• Undgå overbelastning eller overtryk muskler for at undgå at skade det.
• Forsøg ikke at arbejde hårdt, hvis muskelen er svag eller hvile.
• Træn kontinuerligt.
• Bevar god kropsholdning.
• Stræk kroppen, når du finder det nødvendigt, undgå pludselige stretching.
• P rotect dig mod kulden.
• Opretholde en afbalanceret kost.
• Drik vand nok.

Ved at følge disse anbefalinger, vil du være i stand til at lindre symptomerne og til hurtigt at fjerne muskel kontraktur.

Men , hvis du ikke mærke nogen forandring, vi foreslår, at du konsultere en fysioterapeut kvalificeret til at behandle kontraktur efter dine behov

du kan også finde denne artikel. 5 teknikker til at lindre muskel kontrakturer slutsten

til at lindre spasmer i trapez, er det vigtigt at holde resten ikke at trække boksen og derefter bruge varm-kold terapi til at mindske smerter og betændelse.

vigtigste billede © wikiHow.com

6 Potentiale forårsager nakkesmerter

Under din arbejdsdag eller mens du gør husarbejdet derhjemme, er det meget muligt, at ressentiez dig en følelse af spænding i nakken. Eksponering for stress, dårlig kropsholdning og usunde vaner kan påvirke problemets kroniske begyndelse. Det skønnes, at syv ud af ti lider på et eller andet tidspunkt i deres liv, selvom de ikke gør det.

(Pleje)

6 Anbefalinger til at afhjælpe OAB

Overaktiv blære er en tilstand, der forårsager ufrivillig vandladning fordi musklerne omkring kroppen snøre pludselig. Sommetider dette syndrom forårsager tab af et par dråber urin selv hvis i de mest alvorlige tilfælde, kan det forårsage lækage de fleste væsker bevares i blæren. Dets begyndelse advarer om tilstedeværelsen af ​​urininkontinens .

(Pleje)