5 Fødevarer, der vil hjælpe dig med kampen og fjerne mættet fedt
på trods af deres dårlige ry, mandler, inden for en afbalanceret kost, hjælpe os med at eliminere mættede fedtstoffer, fordi de begrænser deres absorption i vores krop.
mættet fedt er dem, der involverer en væsentlig risiko for vores sundhed , fordi de rejser kolesterol oprustning i arterierne til at hærde og træsko.
det største problem for vores nuværende livsstil er, at vores kost er rig på fødevarer forbindelser mættede eller fedt "trans" fedtstoffer.
mejeriprodukter, kød, sukker og størstedelen af den såkaldte fødevarer "hurtig" bliver en damoklessværd .
Næsten uden nr " er taget væk fra os i mange år af livet og bringer os tættere på afgrunden af et -hjerteanfald eller et slagtilfælde.
Det må dog være klart for os. Dette betyder ikke helt fjerne disse fødevarer fra vores kost eller endda gå uden alt fedtet.
Det centrale er i balance, i et varieret og god kvalitet, vi respektere de mængder og ernæring pyramide vi har lært i college, og vi glemmer at så.
i virkeligheden, vi ofte bruger mad rig på mættet fedt, fordi de møder os. Fordi de lindrer angst, er de velsmagende og plejer de at forberede sig hurtigt.
God ernæring kræver derimod opmærksomhed, investering og nogle færdigheder.
Herunder er vi giv de 5 fødevarer, der kan hjælpe dig med at eliminere eller "gøre mindre resistente" akkumulerede mættet fedt i vores krop 1. Eliminer mættet fedt med vandmelon
Mættet fedt kommer hovedsageligt fra disse fedtstoffer vi indtager i stegte fødevarer, kommercielle bagværk, industriprodukter og margariner, som vi elsker så meget.
vi er nødt til at spise dem i moderation og se efter sundere alternativer, der passer os bedre og udover vi gerne
også læse :. smoothie med selleri og ananas til at tabe sig: lækker !
Et forslag, som du sandsynligvis vil lide, er følgende: vandmelon. Når sæsonen ankommer, hun fortjener at være at gøre det mest, og at de anvendelser i salater, juice, eller naturligt ...
Vandmelon er praktisk består af 90% vand, hvilket vil ikke kun bringe os til mæthed, men også hjælpe os med at fjerne efterhånden mættet fedt.
- Andre vigtige oplysninger er, at en kop vandmelon (200 g)
- bringer næsten 30% C-vitamin, vi har brug for hver dag. Hidtil fra at se denne frugt som en fødevare lav på næringsstoffer, vil det overraske dig at vide, at en god kost giver dig jern og kalium og vitamin B-6.
Lycopen er til stede i vandmelon er en antioxidant, der er meget velegnet til at fremme vægttab, men også eliminering af mættede fedtstoffer.
- 2. Mandler
Det er sandsynligt, at mange mennesker er overraskede. Mandler fremme vægttab?
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet
International Journal of Obesity fandt, at mandler, som blev indført i en afbalanceret og varieret kost, begunstiget afskaffelse af mættet fedt. Mandler indeholder en type komponent, som
- begrænser mængden af fedt absorberet af kroppen . Hvis vi kombinerer dem ordentligt, vil vi drage fordel af denne fordel. Vi kan spise 8 eller 10 mandler til morgenmad, eller grillet med en banan for eksempel.
- 3. Agurk
En agurkesaft med citron og æble, agurksalat, agurk og myntsuppe ... Mulighederne er mange såvel som fordelene: velvære, sundhed og mindre fedt mættet i vores krop
Agurk indeholder vitaminerne A, C og K og mineraler
- som magnesium, calcium, mangan, fosfor, kobber, jern og zink. Den er rig på vand, fiber og meget lavt fedtindhold. Det hjælper os med at forblive hydreret, og det tillader os også at rense toksiner gennem dens vanddrivende effekt.
- Hold det til stede i din daglige kost. Resultaterne vil være synlige.
Opdag 4 naturlige drikkevarer for at afgive leveren og slanke ned
4. Grønne æbler
Hvad med et grønt æble, når du vågner op? Den sure smag er en fornøjelse at være vant til.
Grønne æbler er en af de vigtigste kilder til flavonoider, der, tilsat cyanidin og epicatechin, hjælper os med at passe på vores linje.
- De hjælper os med at klare de mest resistente lipider akkumuleret i vores mave. Til gengæld fremmer de
- blodcirkulationen og elimineringen af dårlige kolesterolindskud skabt af mættet fedt. Med kun 80 kalorier pr. Stykke har du en satiating frugt lige ved hånden, som vil hjælpe dig med at stabilisere blodsukkerniveauerne.
- 5. Advokaten
Som for advokaten er det en realitet, der er så forbløffende og fascinerende. Hvordan kan denne kaloriefrugt hjælpe vægttab?
Dette kan også interessere dig 5 citrusvande, der gør dig tabe.
Der er fødevarer med satiating effekter, der er mere interessante end deres kalorieindtag. Som følge heraf, hvis vi bruger en halv advokat hver dag, vil de virkninger, vi oplever, være spektakulære.
- Avocadoens umættede fedtstoffer
- forsinke følelsen af sult og til gengæld tage sig af vores hjerte og vores lever På samme måde påvirker også forbruget af forbruget. Den bedste anbefaling, vi kan lave, er hele ris med små stykker laks, valnødder, avocado og nogle hvide peber.
Lækre og sunde!
Opdag sunde fedtstoffer, der ikke gør ikke vokse
Hvis du vil følge en sund kost uden overskydende kalorier, skal du ikke begynde at fjerne 100% fedt, fordi de i modsætning til folkelig tro ikke er dårlige. Læs mere "
En afbalanceret diæt til mennesker med tilbagesvaling
Spiserøret er ikke kun en muskel, i sin side, den har en anden muskel, der altid er lukket. Sidstnævnte åbner kun for at sætte mad i maven. Resten af tiden forhindrer syren fra maven at "stige", vi taler faktisk om tilbagesvaling. I denne artikel vil vi lære dig at følge en ordentlig kost, der kan interessere dem, der lider af tilbagesvaling.
B-vitaminmangel: symptomer og opløsninger
Vitaminerne i gruppe B er afgørende for vores organisme: faktisk er deres funktioner så vigtige, at en simpel mangel kan provokere en stor træthed, mangel på energi og tab af motivation Disse B-vitaminer tilhører en vandopløselig gruppe, hvilket betyder, at vores krop ikke kan gemme dem og har brug for et daglig indtag.
