Sådan renses tyktarmen naturligt

Den kolon, også kaldet tyktarmen er placeret for enden af ​​fordøjelsessystemet . Det har den funktion afføring, men det har også en sammenhæng med vores immunsystem.

For at forebygge sygdomme i tyktarmen (kolorektal cancer, polypper, colitis, diverticulitis, irritabel tarm ...) og mange andre kan udlede, præsenterer vi de sundeste fødevarer at rense tyktarmen.

fødevarer rige på fibre

Hvis bedt om at nævne sunde fødevarer til vores tarm, den første ting, der kommer til at tænke er fibre . Det er ikke kun vigtigt at undgå raffinerede fødevarer, men du bør også vælge fødevarer, der naturligt indeholder og ikke efter industrielt tilsætning. I dag er for eksempel helkornsbrød sædvanligvis lavet med fuldkornsmel, men snarere med hvidt mel, som derefter tilsættes lyd. Derfor er det bedst at altid vælge . fødevarer, der indeholder fibre og mindre bearbejdet som muligt Vi finder fiber i vegetabilske fødevarer

frisk frugt

• Nødder
• Grøntsager
• Bælgfrugter
• fuld Korn: brød, korn (ris,
• hirse , quinoa, hvede) pasta og vand

Når du øger dit indtag af fiber i vores kost, er det vigtigt at også øge dit forbrug vand

mellem måltider, da forstoppelse kan vente på dig på grund af mangel på væske Drikke 6 til 10 glas om dagen. Den mængde vand du behøver afhænger af din alder, fysiske aktivitet og udetemperatur. Nogle nyresygdomme og kongestiv hjertesvigt bør også tages i betragtning. I dette tilfælde anbefales det, at du konsultere din læge.
Calcium

Undersøgelser har vist, at

calcium mindsker risikoen for tyktarmskræft og endetarmskræft. Af de samme grunde, der er nævnt ovenfor, fokuserer i stedet på fødevarer, der indeholder det naturligt, for bedre assimilering, og undgå alle de berigede med calcium . Du kan finde det i følgende fødevarer: sesam

• (i frø, tahini, olie, gomashio) grønne grøntsager (spinat, chard, broccoli ...)
• laks
• sardiner
• mandler (koniske, i mælk)
• D-vitamin

Når vi taler om calcium, henviser vi også til D-vitamin, fordi det er vigtigt for god assimilering. Derudover kan det også forhindre kræft i tyktarmen og endetarmen.

Kroppen producerer D-vitamin, når huden udsættes for direkte sollys.

Så kaldes ofte Vitamin D-vitamin .. solen Vi kan tage en kort sol bad i begyndelsen og slutningen af ​​dagen der er også fødevarer, der naturligt indeholder vitamin
laks

• makrel
• sardiner
• æg
• Hvis du bor i en lille solrigt område hele året, kan du tage kosttilskud for en bestemt periode.

folinsyre

folinsyre

, eller vitamin B9 , hjælper kroppen med at oprette nye celler og ud over mange andre egenskaber og være uundværlig under graviditeten reducerer risikoen for at lide af tyktarmskræft. Vi kan finde i grønne grøntsager (chard, broccoli, spinat)

• den
• asparges ærter
• linser
• kikærter
• Strawberry
• l appelsin
• papaya
• magnesium

Dette mineral anvendes til behandling af fordøjelsesproblemer relateret til tarmen, såsom irritabelt tarmsyndrom, og det hjælper også reducere risikoen for kræft. Ideen er at forbruge fødevarer, der er rigtige i

Magnesium daglige Kakao

• græskarkerner og græskar
• hørfrø
• solsikke
• mandler
• cashewnødder
• paranødder
• bønner
• ærter
• greens
• Du kan også tage kosttilskud indeholdende

magnesiumchlorid eller magnesium citrat til to eller tre måneder . Pas på forarbejdet rødt kød

Du skal vide, at visse fødevarer ikke er gunstige for vores tarm velvære: ja,

de genererer forrådnelse, der slår sig ned i tarmen og som kan være toksisk over tid. Dette er tilfældet med forarbejdede rødt kød Det er derfor bedre at henvende sig til økologisk fjerkrækød, fisk, æg, grøntsager, osv. Disse fødevarer giver protein og energi til vores krop. Advarsel mejeri

Hvis du lider af IBS, bør du undgå, ud over rødt kød, mælk og derivater . Du kan prøve i en måned og derefter genindføre dem i din kost. Hvis du ikke tåle dem godt, vil din krop reagere med det samme.

Du kan også drikke
vegetabilske drikke i denne periode. Den kuzu, tarm regulator

Den kuzu eller kudzu kommer fra 'en rod med fabelagtige

regenerative og regulatoriske egenskaber til vores kolon. Sådan forbruges det? Fortynd en skefuld jord kuzu i et glas koldt vand, undgå brug af en metalske (brug en træ eller porcelænskejl). Hæld derefter væsken i en kasserolle og kog konstant omrøring. Efter et par minutter, over lav varme, vil du se, at væskens konsistens og farve ændres, sidstnævnte bliver gennemsigtig og tyk. Så du kan slukke for varmen og køle ned. Du kan drikke denne drik mellem måltiderne en eller to gange om dagen, indtil varsel en forbedring i din fordøjelse Image credit :. Hvalpens køre og steffenz

.

3 Yogastillinger at tage sig af hans bækken

Det lille bækken er placeret i den nederste del af kroppen. Vi kan sige, at det understøtter både maven og benene. Mange kvinder har problemer eller ubehag i bækkenets muskler. Generelt skrøbeligheden af ​​dette område er på grund af graviditet, sår i området eller af mangel på motion. Lad os se, i denne artikel, hvad er Bedste yoga holdning til at tage sig af sin lille bækken , som er virkelig alle nemme at opnå; efter en uge vil du se resultater.

(Pleje)

Autismedag: Oprettelse af en verden baseret på integration og tolerance

2. April er World Autism Awareness Day. Alle forældre, der har udfordringen med at uddanne et barn diagnosticeret med autisme, ved, at det ikke er let, men personlige triumfer giver dem regelmæssig lindring. Autisme diagnosticeres hos 1 ud af 68 personer. Men i betragtning af de mange måder, hvorpå det kan påvirke hver enkelt person, er der voksne, der modtager denne diagnose i en meget avanceret alder Dette er en kommunikations- og neuroprojektionsforstyrrelse, der især er karakteriseret ved social svækkelse, som skal opdages tidligt for at kunne stimulere alle evner i hjemmet.

(Pleje)