Hvordan til behandling af smerter i skuldre
Der nogle strækninger og massager, der kan hjælpe med at lindre skuldersmerter, men hvis de ikke lindrer sig selv, er det vigtigt at konsultere en specialist.
Vores daglige aktiviteter, en overdreven indsats eller dårlig søvn kan forårsage skulder smerte. led, ledbånd og sener, som knogler, kan blive beskadiget ved pludselige, gentagne bevægelser. I artiklen nedenfor fortæller vi dig, hvordan du behandler typisk smerte i skuldrene.
Hvad er de største problemer i skuldrene?
Se også: Årsager og behandling af lændesmerter
N Enhver, uanset alder, kan have problemer i skuldrene:
Når det bløde væv, der dækker området, af en eller anden grund forværres, opstår smerte og ubehag.
- Gentagende arbejde, tidenes forløb og udøvelsen af visse sportsgrene kan gøre situationen værre.
- Det er muligt at føle denne smerte i et område eller at strække sig til hele armen
. I sidstnævnte tilfælde kan det være på grund af et problem i de nerver, der "pass" i dette område De hyppigste patologier i skuldre.
dislokation
- Sygdom eller rive muffen rotator (tendinitis eller hygroma)
- Separation
- fraktur
- Gigt
- skulder "frosset"
- Hvordan til behandling af smerter i skuldre
Disse smerter i skuldre så generende kan forekomme på grund af stress abrupt, for meget sport eller overarbejde på arbejdspladsen. Vær opmærksom på følgende tips, som kan hjælpe dig med at lindre dem:
Hvil
Som i de fleste tilfælde skyldes smerten på grund af overdreven brug af leddet,
det bedste vi kan gøre det er at give ham lidt hvile. Træn ikke, lad ikke tunge ting op og udfør ikke gentagne bevægelser i et par dage. I løbet af kort tid vil du føle dig bedre.
Det er heller ikke godt at stoppe helt
, fordi det kan kaste på et problem kaldet "den frosne skulder" (som gør ondt i det mindste bevægelse og forhindrer os i at gøre noget) Vi anbefaler en tilbagevenden til progressiv aktivitet
Påfør is
For betændelse og smerter ikke noget bedre end koldt. Du vil falde i søvn området, og du vil føle sig lettet.
anbefales Denne terapi med is til akutte skader, som medfører betændelsestilstande.
Hvad skal du gøre?
Anvend komprimere i 15 minutter
- altid indpakket i en klud for ikke at brænde huden.Gentag hver anden time indtil symptomerne forsvinder.
- Hvis du ikke har komprimering, kan du sætte isterninger i en plastikpose eller endda bruge en pose frosne grøntsager.
- Tag et varmt bad
fugtig varme kan være nyttig i tilfælde af kroniske smerter i skuldre, og når det generer dig i lang tid, især om morgenen eller dagen efter at dyrke sport.
Hvis dette er din sag, gælder ikke is.
I stedet
foretrækker fugtig varme, som varmer de bløde væv (ledbånd, sener og muskler) og det øger blodcirkulationen. Du kan tage et bad med mineralsalte, der virker som afslappende eller anvende kilder til fugtig varme.
- kan findes kommercielt poser fyldt med korn (ris eller hvede), som opvarmes i mikrobølgeovn eller ovn.
- En tredje mulighed er at tage et meget varmt brusebad.
- Vælg disse behandlinger før varme pude
, fordi det kan dehydrere væv og øge risikoen for skader. Stretch
Morgenen Stretching er meget god til at reducere stivhed eller muskelsammentrækning, der opstår på grund af 'dårlige arbejdsstillinger, sove på din side eller overanstrengelse.
Når vi slightly're strække skuldrene,
vi støtter ledbånd at øge deres fleksibilitet. om morgenen, sidder på kanten af seng og hæve din arm øm ryg.
- Tag din albue i den frie hånd og tryk forsigtigt.
- en anden bevægelse, der kan hjælpe, er at
- gør tilbage spins og frem flere gange . Du kan gentage øvelsen på ethvert tidspunkt af dagen.
- Pas på ikke at gøre stretching hvis smerten er for akut.
- Watch til dine aktiviteter
Den smerte du føler i en af din skulder s kan skyldes dit arbejde eller en bestemt aktivitet, du gør dagligt.
Hvis dit job indebærer at bruge mange timer foran computeren, træner du med vægte eller bære tunge poser på samme side, når du går på indkøb, kan dette være årsag til dit problem.
være forsigtig ve når smerten vises, og
er med forbindelse til den bevægelse eller aktivitet du har gjort. Ofte skal du bare ændre computeren, reducere belastningerne i rummet eller afbalancere vægten af løbene.
Vi anbefaler dig at læse: 12 vaner om natten <900)
Hvis skulderproblemer vedvarer i flere dage, bør du konsultere en professionel.
Før du tager en aftale med en læge fysioterapeut, kan du prøve
en afslappende massage og p Dette er godt for lette og moderate forlængelser, men ikke for mere alvorlige læsioner.
Måske kan akupunkturbehandlinger hjælpe dig, en gammel kinesisk teknik baseret på anvendelsen af nåle til at reducere smerte og inducerer genvinding. der er andre behandlinger såsom kiropraktik eller osteopat.
Hvis intet af dette virker, så er det tiden til at gå se en fysioterapeut
De 10 fantastiske fordele ved ekstra jomfruolie
Ekstra jomfruoliven er et produkt, der er meget udbredt i gastronomi, takket være sin enestående smag og de mange egenskaber, det har til sundhed. Dette produkt blev undersøgt for nogle år siden, og mange af dens fordele for både sundhed og skønhed blev opdaget. Denne type olie indeholder signifikante mængder monoumættet fedt og oliesyre, der begge er relateret til en reduceret risiko for koronar hjertesygdom.
Du vender og du viger i din seng: på ryggen, på siden, på maven. Du tæller fårene, men du kommer til tusind og du er altid vågen. Du åbner dine øjne midt om natten, og du sover ikke længere. Hvis du er bekendt, tøv ikke med at læse denne artikel, hvor vi tilbyder dig naturlige midler til at sove. De er meget effektiv!
