10 Fødevarer, du bør ikke spise inden sengetid
Nogle gange føler vi en svag fornemmelse af sult før de går i seng Selvom vi havde en lys middag i de tidligere timer, er det normalt at have flere cravings inden jeg skal sove.
Problemet er, at vi ikke ved, hvordan man laver gode valg og vi kommer til at forberede i tilfælde for tung for denne tid af dagen.
som et resultat, vi kan lide fordøjelsessystemet ubehag og andre lidelser, der forhindrer os at få en fuld og afslappende pause.
hertil kommer, forårsage vi indblanding i aktiviteten af det metaboliske system og på en eller anden måde bidrager til vægt overbelastning og kroniske sygdomme.
af denne grund, det er vigtigt at vedtage sunde spisevaner og især for at begrænse forbruget af disse 10 fødevarer, der kan være skadelige i denne periode.
Oplev dem!
1. Spis ikke smør
Smør kan bruges som supplement til mange retter. Men på grund af sin høje indhold af mættet fedt, er det ikke anbefales at tage før søvn.
- Selv om der i almindelighed forbrug er moderat, det er bedre at undgå nat, fordi det kan give problemer i fordøjelsessystemet.
2. Chokoladebarer
Mange tror måske sikkert at spise en lille chokolade bar på det tidspunkt af dagen. Problemet er, at det høje indhold af raffineret sukker og kemiske tilsætningsstoffer kan påvirke kvaliteten af søvn.
- Nogle af dens forbindelser stimulerer aktiviteten af nervesystemet og sætte hjernen i en tilstand af ophidselse, der forhindrer søvn. Faktisk det siges, at de kan øge chancerne for at lide af mareridt.
3. Ice Cream
Det er en dårlig idé at berolige sine natlige trang med en skefuld is? denne mad fokuserer høje doser af fedt, sukker og tilsatte forbindelser som ændrer metabolisme og aktivitet i nervesystemet.
- I spiseforstyrrelser, fordøjelse bliver langsom og lidelser, såsom smerte og betændelse kan forekomme.
4. krydrede saucer
Kryddersaucer give et strejf af smag til mange præparater. På trods af dette, bør de ikke tages om natten, fordi de ændrer produktionen af syre safter i maven.
Din brug inden sengetid kan producere sure opstød episoder og abdominal afbrænding . derudover de indeholder for mange kalorier og kan have indflydelse på overvægt.
5. Grillet kød
De har altid frisk og appetitvækkende udseende. Problemet er, at de er fulde af fedt og kemikalier, der ikke er alt godt for kroppen.
Generelt er det vigtigt at begrænse dit indtag til det maksimale for ikke at have overvægt problemer. Når der forbruges om natten, de er tunge for stofskiftet og fordøjelsen.
6. Ost
Ulempen ved at spise ost før de går i søvn er, at det indeholder en aminosyre, kendt som tyramin, , som nedsætter produktionen af hormoner, der regulerer søvn.
- eller alene eller sættes til opskrifter, det er en tung mad, højt fedtindhold, som kan forårsage inflammatoriske ubalancer og maveproblemer.
7. Brød
Brød og andet bagværk synes en hurtig mulighed for at bekæmpe følelsen af sult. De bør dog ikke tages før søvn, da de er en ekstra byrde af unødvendige kalorier.
- Den raffinerede mel og sukker indhold en en negativ indvirkning på metabolismen af raske og øger risikoen for overvægt og glykemiske problemer
8. Chokolade
At spise en lille portion chokolade om dagen har mange fordele. Denne mad er fuld af antioxidanter og essentielle aminosyrer, der fremmer fysisk og mentalt velvære. Men det anbefales ikke at spise det om natten, fordi
- dets ingredienser indeholder også stoffer stimulanter, der forhindrer god søvn 9. Rødt kød
Rødt kød indeholder protein og mættede fedtstoffer, som
forstyrrer fordøjelsessystemet arbejde i resten af perioden. Selv om deres næringsstoffer er gavnlige, når de forbruges moderat, undgås bedst om natten. For at undgå søvnforstyrrelser
- 10. Kaffe
Kaffe og andre drikkevarer indeholdende koffein bør undgås på dette tidspunkt på dagen. Selvom de i små doser giver en følelse af velvære, sætter de også hjernen på vagt.
Dette betyder, at når de er taget i betragtning, vil de holde organismen vågen, i hvert fald i flere timer Har du lyst til noget før du går i seng? Du ved allerede, at du ikke bør vælge nogen af de nævnte ingredienser. I stedet
- gå til en snack eller en drink, der hjælper dig med at falde i søvn.
Rengør din lever mens du sover ved at drikke disse drikkevarer. Selvom leveren har evnen til at rense sig selv Selv til tider har han nogle gange brugbar hånd for at eliminere alt det affald, han filtrerer. Læs mere "
Tegn på hudkræft skal ikke overses
Når det kommer til beskytter vores hud mod solskader , tager mange mennesker ikke de nødvendige forholdsregler. Blandt de ting, vi skal overvåges for at forhindre hudkræft, er det vigtigste opmærksom på udsætningen for ultraviolette stråler. De kan forårsage betydelig skade på huden, ud over rynker og pletter På grund af alder De forskellige typer hudkræft Før vi begynder at tale om tegn på hudkræft, der ikke bør overses, er det vigtigt at vide, at der er to typer af hudkræft: melanom og ikke-melanom Melanom er den mest aggressive hudkræft, men også den sjældne.
8 Neurobiologiske tips til at hjælpe dig med at være glad
Her er 8 neurobiologiske tips til at hjælpe dig med at blive lykkeligere. Hvordan er det muligt? Meget let, takket være din hjerne. Ja, under hensyntagen til de handlinger, der kan hjælpe dig, vil du foretage positive forandringer i din krop. Når vi klarer at balancere vores kropsfunktioner og nyde godt helbred, nyder vi også en god fornemmelse vær for at hjælpe os med at være glad Opdag hvordan du kan bruge din egen hjerne til at fremme disse biologiske processer, der genererer, blandt flere reaktioner, sekretionen af velvære 8 neurobiologiske tips til at være lykkeligere 1.
