8 Fødevarer til fremme af din tarmtransport
Hvis du har problemer med tarm og forstoppelse følge såvel de anbefalinger, der vil bidrage til at afhjælpe dette problem. Også, hvis du jævnligt medtage disse fødevarer i din kost vil du bemærke forskellen hurtigt.
det første er det vigtigt at huske, at tyktarmen indeholder over 100 milliarder parasitter, bakterier og gær. Alle disse elementer hjælpe med at fjerne optimalt alt det affald ophobet i kroppen.
Derudover er det også vigtigt at forbruge masser af vand, fiberrig mad og frugt og grøntsager. På denne måde vil vi fremme mængden og den perfekte kombination af mikrober.
Opdag i denne artikel de 8 fødevarer, der fremmer din intestinale transit.
1. Hørfrø
Hørfrø hjælper din tarmtransit og hjælper dig med at komme i tarm hyppigere. Disse hørfrø er en fremragende fiberkilde, fordi de indeholder i gennemsnit 2 gram til en spiseskefuld . Således er de en stor hjælp til personer, der har transitproblemer og problemer med at gå til sadlen. Derudover kan du blande dem med næsten enhver mad, du kan forestille dig.
Så tøv ikke med at bruge dem i forberedelsen af dine måltider. De vil også være en ideel mulighed for at gøre dine smoothies og endda saucer til at ledsage din pasta. Prøv dem nu.
Læs også denne artikel: Hvorfor er det sikkert at spise linfrø regelmæssigt?
2. Æbler
Æbler er blandt de bedste frugter til at fremme tarmtransitering. De er præget af et stort antal mineraler og essentielle næringsstoffer.
De hjælper med at holde kroppen i funktion på alle tidspunkter af dagen. Derudover indeholder de en opløselig fiber kaldet pectin, som hjælper dig med at aktivere tarmtransport.
3. Rosiner Rosiner er rige på fiber. De er så effektive, at
kun en rosin indeholder 1 gram fiber
. Af denne grund, de kan være meget nyttigt at forbedre din tarm og giver dig mulighed for regelmæssigt at gå på toilettet. Ud over disse fordele, rosiner indeholder sukkerarter såsom sorbitol og fruktan som fungerer som afføringsmidler
og vil også være gavnlige Se også denne artikel: Hvordan hjælper svesker vores krop? 4. Kiwi
kiwi er en anden frugt, der vil hjælpe din intestinal transit på en meget effektiv måde.
En kiwi er i stand til at tilvejebringe mindst 5 gram fibre.
Desuden er denne type af frugt er rig på vitamin C og indeholder en stor mængde antioxidanter
, hvilket gør det til et godt produkt til din hud og tarm. 5. Den Orange Vi ved alle, at appelsiner er rige på C-vitamin Men mange mennesker ikke ved, at de
også indeholder masser af fibre
. Så hvis du ønsker at spise en orange, undgå at spise det i juice og vælge at spise hele frugten
. På denne måde kan du drage fordel af alle de fibre der findes i orange med et minimumsindhold af kalorier. 6. Havre Havre er kendetegnet ved dets anti-cholesterol egenskaber, men det er også en fødevare, der kan give mindst 2 gram opløselige og uopløselige fibre pr. Halv kop
.
Disse fibercoats og blødgør afføringen og hjælper kroppen med at eliminere det mere effektivt og hurtigt. 7. Yoghurt Yoghurt er en anden stærk mad, som du kan forbruge, hvis du vil fremme din intestinal transit. Hvis du ønsker at passere afføring oftere, så glem ikke at regelmæssigt medtage i din kost.
Den probiotiske bakterie
Lactobacillus
indeholdt i yoghurt letter afføring og ubesværet. Af denne grund virker yoghurt meget godt for mennesker, der ofte har problemer med tarmtransit.
8. Bønner Bønner er en type legume, der er i stand til at give næsten dobbelt så meget fiber som mange
grøntsager. Det er en meget alsidig mad, der kan indtages i forskellige retter.
For eksempel bønner kan blandes på forskellige måder gryderetter og selvfølgelig også i salater . En anden mulighed er at spise i burgere, når de tidligere blev kogt.
Ved at inkorporere vores daglige kost alle de fødevarer netop opført, vil du bemærke, at biokemi af dine tarme og din Intestinal transit vil forbedre hurtigt Hvis du tager hånd om tarmene, vil du fremme den optimale funktion af din krop. Med disse anbefalinger kommer du derhen. Må ikke vente med at gøre optimal og effektiv løsning på dette problem, og behandle det som det fortjener, før det komplicerer
Prøv også denne artikel. Hvordan forbereder en hjemmelavet sirup til hurtigt at helbrede forstoppelse
Har du normalt lider af forstoppelse? For at lindre forstoppelse ud over at forbruge højfibre fødevarer er det vigtigt at øge vandforbruget, smøre fæces og tilskynde deres udvisning. Hvis du har dette fordøjelsessystemet problem, tøv ikke med at prøve en blomme-baseret sirup hus til at helbrede hurtigt. 7 tips til at have en god tarm transit og god fordøjelse
Nyd god fordøjelse kræver at spise "med hovedet", det vil sige ved at reflektere over, hvad der er godt for vores organisme. Læs mere "
De fødevarer, som din krop vil takke for forbruget.
Der er fødevarer, vi kan lide efter deres smag, og andre, som vi må forbruge, fordi de har fremragende sundhedsmæssige fordele. Faktisk, vores kost afhænger af visse aspekter meget vigtigt for vores helbred . I henhold til American Journal of Obstetrics and Gynecology er en kvindes spisevaner grundlæggende.
6 Spisevaner for at passe på dit hjertes sundhed
Vedtagelsen af gode spisevaner er en af de vigtigste søjler at tage sig af hans helbred hjerte. Selv om mange faktorer involveret i funktion af hjertet, spise visse fødevarer kan hjælpe med at holde den i god stand , og endog forhindre udviklingen af visse sygdomme. Dette er på grund af koncentrationen af essentielle næringsstoffer, som bidrager til at opfylde kroppens behov for systemer til at fungere uden problemer.
