8 ÅRsager til, at du får magefedt

De fleste mennesker må hele tiden kæmpe med abdominal fedt, fordi det har tendens til at akkumulere let og er meget svært at fjerne.

Belly er et af de områder i vores krop, der har den mest tendens til at sprede sig, påvirker silhuet og dermed sundhed.

Flere undersøgelser har understreget, at abdominal fedt er ikke kun et æstetisk problem men kan også reducere knogletæthed, hvilket medfører større risiko for osteoporose og øge sandsynligheden for at have astma. Derfor er det vigtigt at at kende årsagerne til akkumulering af abdominal fedt nal, for at finde den bedste løsning.

Genetik

Forskere ved Burnham Institute Sanford (USA) fandt, at kropsfedt varierer genetisk i forskellige dele af kroppen.

Så

I andre undersøgelser har det vist sig, at genetik spiller en meget vigtig rolle i individets forhold til mæthed. Folk, der på grund af deres genetiske terræn har tendens til at at spise mere, har også tendens til at akkumulere mere abdominal fedt.

Faktisk, hvis i din familie flere mennesker har mavefedt, er det muligt, at du også lider af denne tendens.

ikke får nok søvn

mennesker, der ikke får nok søvn tendens til at forbruge flere kalorier og lagre mere abdominal fedt.

mangel på søvn reducerer niveauet af hormonet leptin og øger hormonet greline som er c det genererer vægtforøgelse

I overensstemmelse med disse undersøgelser er personer, der sover kun 6 timer om dagen, op til 27% mere tilbøjelige til at være overvægtige end folk, der sover omkring 7-9 timer om dagen.

stress

på samme måde, at kvaliteten af ​​søvnen falder,

stress kan også producere hormonelle forandringer, der kan forårsage vægtøgning. Ifølge ernæringsekspert Patricia Ramírez under stressede situationer stimuleres binyrerne til at frigive hormoner som adrenalin eller cortisol.

Når cortisolniveauerne stiger, fremmer det dannelsen af ​​fedt i kroppen, især det som akkumulerer i maven

Manglende øvelser

Motion er en af ​​de bedste måder at opretholde aktiv metabolisme og brænde fedt på.

Forskere ved Johns Hopkins University af Baltimore (USA) besluttede at gøre øvelser var nøglen til at opnå den ideelle vægt, fordi det ikke kun er et æstetisk problem, men også et sundhedsproblem.

Motion hjælper med at forbrænde fedt og er den bedste måde at nyde hjerte-kar-sundhed.

dårlig kost

den rige kulhydrat kost er en anden væsentlig årsag til abdominal fedt ophobning.

markedet er fuld af usunde produkter og som at forbrugerne skal kunne identificere dem. Blandt de fødevarer, der kan generere fedme, finder vi:

forarbejdede fødevarer

• charcuteri
• mel og kager
• stegt mad
• Dåser
• Den sodavand
• Det er derfor vigtigt at planlægge en god kost, der omfatter frugt, grøntsager, fuldkorn, magert kød og vand.

Drikke alkoholholdige drikkevarer

For stort forbrug af alkoholholdige drikkevarer kan påvirke vægtforøgelsen, fordi de indeholder flydende kalorier.

I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet

European Journal of Clinical Nutrition , blev det afsløret, at overdreven alkoholforbrug er et stærkt disponerende faktor (50%) til at generere abdominal fedt. Narkotika

Nogle stoffer kan forårsage vægtøgning når spist i lang tid.

Blandt disse stoffer finder vi foreskrevet for diabetes, kramper, moralske lidelser, migræne , hypertension, steroider, p-piller og hormonbehandling (herunder i overgangsalderen).

det skal bemærkes, at disse lægemidler ikke altid give vægtøgning fordi deres virkninger varierer efter kroppen af ​​hver person.

mellemmåltider mellem måltiderne

Selv om det anbefales at spise flere gange om dagen for at kontrollere vægten og aktivere stofskiftet, snacking mellem måltider med usunde snacks kan forårsage alle det modsatte.

den handling mellemmåltider mellem måltider fødevarer som chips, cookies eller slik, stigninger

kalorieindtag og med det, det abdominale fedt. Hvad skal man gøre for dette?

Uanset årsagen til ophobning af abdominal fedt,

er det meget vigtigt at bekæmpe for at forebygge sundhedsproblemer. De vaner, der arbejder imod abdominal fedt er:

egnede Butikker

• Praktiske øvelser og hjerte-kar-øvelser lokaliserede
• Sleep mindst 8 timer om dagen
• Drik vand
• afgifte
• krop Undgå forbruget af alkoholholdige drikkevarer
• Tyg korrekt mad

---



The slankende hofteholdere gøre de arbejder for at reducere størrelsen?

Da der findes forskellige typer af slankende hofteholdere, vil vi informere os om, hvilken der er bedst egnet til vores behov og altid bruge den forsigtigt for ikke at tage risici. mange mennesker søger at skære deres størrelse med cremer, fødevarer, terapier og retsmidler. Selv om de hørte slankende hofteholdere, de ignorere, hvad de er til, og hvordan de skal bruges.

(Tabe)



4 Vaner, der vil tvinge din krop til at forbrænde overskydende fedt

Der er flere måder at brænde overskydende fedt. En af dem er den ketogen diæt, hvor du stoppe med at spise kulhydrater, tvinger kroppen til at vende tilbage til en metabolisk proces, der kaldes ketose. i ketose, kroppen forpligtet til at forbrænde fedt, ser en energikilde, enten en, der har ophobet i kroppen eller en, der indtages.

(Tabe)