8 ÅRsager til, at du får magefedt
De fleste mennesker må hele tiden kæmpe med abdominal fedt, fordi det har tendens til at akkumulere let og er meget svært at fjerne.
Belly er et af de områder i vores krop, der har den mest tendens til at sprede sig, påvirker silhuet og dermed sundhed.
Flere undersøgelser har understreget, at abdominal fedt er ikke kun et æstetisk problem men kan også reducere knogletæthed, hvilket medfører større risiko for osteoporose og øge sandsynligheden for at have astma. Derfor er det vigtigt at at kende årsagerne til akkumulering af abdominal fedt nal, for at finde den bedste løsning.
Genetik
Forskere ved Burnham Institute Sanford (USA) fandt, at kropsfedt varierer genetisk i forskellige dele af kroppen.
Så
I andre undersøgelser har det vist sig, at genetik spiller en meget vigtig rolle i individets forhold til mæthed. Folk, der på grund af deres genetiske terræn har tendens til at at spise mere, har også tendens til at akkumulere mere abdominal fedt.
Faktisk, hvis i din familie flere mennesker har mavefedt, er det muligt, at du også lider af denne tendens.
ikke får nok søvn
mennesker, der ikke får nok søvn tendens til at forbruge flere kalorier og lagre mere abdominal fedt.
mangel på søvn reducerer niveauet af hormonet leptin og øger hormonet greline som er c det genererer vægtforøgelse
I overensstemmelse med disse undersøgelser er personer, der sover kun 6 timer om dagen, op til 27% mere tilbøjelige til at være overvægtige end folk, der sover omkring 7-9 timer om dagen.
stress
på samme måde, at kvaliteten af søvnen falder,
stress kan også producere hormonelle forandringer, der kan forårsage vægtøgning. Ifølge ernæringsekspert Patricia Ramírez under stressede situationer stimuleres binyrerne til at frigive hormoner som adrenalin eller cortisol.
Når cortisolniveauerne stiger, fremmer det dannelsen af fedt i kroppen, især det som akkumulerer i maven
Manglende øvelser
Motion er en af de bedste måder at opretholde aktiv metabolisme og brænde fedt på.
Forskere ved Johns Hopkins University af Baltimore (USA) besluttede at gøre øvelser var nøglen til at opnå den ideelle vægt, fordi det ikke kun er et æstetisk problem, men også et sundhedsproblem.
Motion hjælper med at forbrænde fedt og er den bedste måde at nyde hjerte-kar-sundhed.
dårlig kost
den rige kulhydrat kost er en anden væsentlig årsag til abdominal fedt ophobning.
markedet er fuld af usunde produkter og som at forbrugerne skal kunne identificere dem. Blandt de fødevarer, der kan generere fedme, finder vi:
forarbejdede fødevarer
- charcuteri
- mel og kager
- stegt mad
- Dåser
- Den sodavand
- Det er derfor vigtigt at planlægge en god kost, der omfatter frugt, grøntsager, fuldkorn, magert kød og vand.
Drikke alkoholholdige drikkevarer
For stort forbrug af alkoholholdige drikkevarer kan påvirke vægtforøgelsen, fordi de indeholder flydende kalorier.
I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet
European Journal of Clinical Nutrition , blev det afsløret, at overdreven alkoholforbrug er et stærkt disponerende faktor (50%) til at generere abdominal fedt. Narkotika
Nogle stoffer kan forårsage vægtøgning når spist i lang tid.
Blandt disse stoffer finder vi foreskrevet for diabetes, kramper, moralske lidelser, migræne , hypertension, steroider, p-piller og hormonbehandling (herunder i overgangsalderen).
det skal bemærkes, at disse lægemidler ikke altid give vægtøgning fordi deres virkninger varierer efter kroppen af hver person.
mellemmåltider mellem måltiderne
Selv om det anbefales at spise flere gange om dagen for at kontrollere vægten og aktivere stofskiftet, snacking mellem måltider med usunde snacks kan forårsage alle det modsatte.
den handling mellemmåltider mellem måltider fødevarer som chips, cookies eller slik, stigninger
kalorieindtag og med det, det abdominale fedt. Hvad skal man gøre for dette?
Uanset årsagen til ophobning af abdominal fedt,
er det meget vigtigt at bekæmpe for at forebygge sundhedsproblemer. De vaner, der arbejder imod abdominal fedt er:
egnede Butikker
- Praktiske øvelser og hjerte-kar-øvelser lokaliserede
- Sleep mindst 8 timer om dagen
- Drik vand
- afgifte
- krop Undgå forbruget af alkoholholdige drikkevarer
- Tyg korrekt mad
3 Rutiner til at tynde dine arme. Du vil elske dem!
Brænd kropsfedt og have en afbalanceret kost vil hjælpe dig med at tabe fedt og tone dine arme. Nogle mennesker har nogle gange lidt af fedme i deres liv og har været udsat for behandling, kost og kirurgi har en slankere figur. Problemet er, at de har tendens til at være slap på bestemte områder som maven, benene eller arme.
4 Smoothies til at reducere taljemålet uden stoppe med at spise
Reducer talje er målet for mange mennesker, der undlader at fjerne oprørsk fedt i visse områder af deres krop . En opsvulmet mave kan have mange forskellige årsager, og ikke kun på grund af overvægt. Det er derfor nødvendigt at forbruge flere typer af fødevarer for at se, hvilke der er mest effektive i vores egen sag.
