Pas på! Fødevarer forbudt i irritabel tarmsyndrom
lidelser, der varierer mellem individer, fordi ikke alle reagerer på samme måde. nogle tåler ikke visse fødevarer, nogle ikke mennesker med irritabel tyktarm har mulighed for at reducere symptomer, som giver dem mulighed for at leve et normalt liv, er det tilstrækkeligt at følge en ordentlig kost på en kontinuerlig basis.
Derfor fortæller vi dig nedenfor, hvilke fødevarer du IKKE skal spise, hvis du lider af Irritabel tarmsyndrom, fordi deres forbrug kun vil forværre problemet! Undgå stegte fødevarer og fastfood Fried mad såsom stegte kartofler, kylling og mere generelt er alle fødevarer, der er stegte i en stor mængde olie, meget skadelige for helbredet, især hvis man lider af irritabel tarmsyndrom.
Undgå også fastfood fødevarer som hamburgere, pizzaer og hotdogs, hvilket kan gøre problemet værre.
En sundere måde at tilberede mad frem for stegning er at tilberede det med damp eller bage. Grillet mad på grillen eller trækul er meget sundere. Hvis du skal bruge en lille olie, skal du vælge olivenolie eller kokosolie. Spis meget lille rødt kød
Det anbefales at undgå at spise rødt kød, sådan er de forberedt, herunder pølser, skinke, hakket kød og koteletter, fordi disse kød fordøjes langsomt og derfor forbliver længere i kroppen, hvilket er dårligt for tarmene Der er mennesker, der ikke kan undvære en god ration af kød på de to hovedmåltider; deres mål bør være at reducere portioner og spise kun tre gange om ugen. Bedre at spise stegt kød eller gryderet, og det bud og magert, uden fedt.
Sig NEJ mejeri
Mejeriprodukter er fødevarer, der skal udelukkes fra kosten af mennesker, der lider af syndromet Irriterer
Tarm
fordi de ikke kun leverer fibre, der letter fordøjelsen, men indeholder også fedtstoffer og lactose; og igen, seroproteins og kasein intensivere fordøjelsesproblemer, der forårsager alvorlig diarré eller forstoppelse.
komælk kan udskiftes med mandelmælk, sojamælk eller ubehandlet gedemælk Pas på æggeblomme Ideen er at forbruge få æg, eller i hvert fald undgå at spise gul, fordi den indeholder for meget af fedtstoffer. Den æggehvide, lettere at fordøje, er sundere
Undgå sukker og kunstige sødestoffer Raffineret sukker indeholder ingen vitaminer eller mineraler.
det giver derfor, at kulhydrater, der ikke giver nogen fordel for vores krop. Generelt kan alle raffinerede sukkerarter og alle kunstige sødemidler forårsage mange fordøjelsesproblemer;
den bedste ting at gøre, er at forsøge at reducere deres forbrug til det maksimale!
En sund erstatning er uforarbejdede økologisk honning
der af sund og naturlig måde, giver os den nødvendige energi til at udføre de daglige opgaver. Spis ikke meget søde drikkevarer eller højt koffeinindhold sodavand, som vi alle ved, indeholder høje doser af sukker, hvilket er dårligt for tarmene,
da disse drikke kan dehydrere, og hvis kroppen mangler vand, kan det forekomme forstoppelse. Hvis du kan lide at drikke kaffe for sit høje indhold af koffein, skal du sørge for at drikke nok rent vand, selv om grøn te og hjemmelavede naturlige frugtsaft er en god mulighed; Dette vil give dig mulighed for at fordøje og få din tarm sunde.
Jeg vil gerne være glad igen-er
For at være glad igen skal du lære at nyde hvert øjeblik af livet. Glem det fortid og fremtiden og nyd øjeblikket. At være glad igen kan blive en virkelig udfordring, fordi hverdagens problemer, ansvar og leve i "autopilot" . til tider bliver hovedpersonerne i vores liv pludselig glemmer vi at nyde, begynder vi at se, hvad vi ønsker at gøre, og vi ikke bevæge sig fremad ved inerti Læs.
Oplev hummus, en anti-depressiv fad, rig på næringsstoffer.
Har du nogensinde hørt om hummus? Har du nogensinde smagt det? Selv hvis det endnu ikke er kendt i Europa , går hummus gradvist ind i vores gastronomi. Hvis du kan lide kikærter, vil du elske hummus. Denne lækre arabiske dej er ikke mere end en blanding af citronsaft, olivenolie, hvidløg, paprika, sesamfrø, oliven og , selvfølgelig kikærter.
