10 Nemme måder at brænde fedt hver dag

10 Nemme måder at brænde fedt hver dag

Burning fedt er ikke en umulig opgave ! Hver person har en anden metabolisme, ifølge hvilken det er mere eller mindre let at tabe.

Men hvis vi bruger vores krop til nogle enkle metoder, vil du se, at når som helst at komme ind. Kom i gang!

1. Start dagen med en infusion af cayenne peber, citron og grøn te.

Dette enkle middel er perfekt til at fremskynde dit stofskifte. Vi har allerede fortalt dig om dens dyder i en af ​​vores artikler, og vi inviterer dig til at sætte det i praksis igen. Hans hemmelighed? Det er meget simpelt.

Infusionen af ​​grøn te, cayenne peber og citron øger vores kropstemperatur og stimulerer vores stofskifte, hvilket tvinger vores krop til at forbrænde fedt.

Det giver en stor følelse af mæthed og brænder derfor kalorier uden at indse det. Effekten kaldes termogen

Husk at det er endnu mere fordelagtigt at forbruge denne kolde infusion fordi vi ved denne temperatur tvinger vores krop til at bruge endnu mere energi.

Med en pose grøn te og en knivspids cayenne peber nedsænket i et grønt kogende vand, er du klar!

Lad teen brygges og tilsæt lidt citronsaft. Lad denne blanding afkøle i 10 minutter i køleskabet før du drikker, da det er meget bedre at drikke det køligt.

2. Aldrig springe over morgenmad

Morgenmad er en af ​​nøglerne til vores dag, og vi giver dig et eksempel for at gøre dig opmærksom på det. morgenmad og aftensmad. De forbruger kun ét måltid til frokost eller snack hele dagen lang.

At spise morgenmad nedsætter metabolismen. Vi giver ham ikke arbejde, han har ingen energi til at brænde, hvilket fører til fedtopbevaring.

Dette er en ret typisk fejltagelse. Derfor anbefaler vi en god sund og afbalanceret morgenmad.

For eksempel en naturlig juice, havre, kaffe

hvis du ønsker det, og især æg, der bringer dig magert protein, og det vil fylde din mave. Hvis du har en god morgenmad, får du mere energi, du vil undgå hovedpine, og du vil lægge dit stofskifte på arbejde. Glem det ikke!

3. Fordelene ved vitamin D

Mange undersøgelser, som det, der offentliggøres i

British Journal of Nutrition , fortæller os, at kvinder, der ikke brænder fedt eller taber, forbedrer deres Situationen, når de øger deres D-vitaminforbrug. Som du allerede ved, er dette vitamin til stede i laks, yoghurt, korn, tun i olie osv. Vitamintilskud kan også hjælpe.

4. 20-20-reglen

Reglen om 20-20 er en vigtig, kendt metode til dem, der ønsker at tabe fedt hver dag. Dette er en meget enkel ting, der simpelthen kræver krænkelse af vilje.

Når du står op om morgenen, skal du gøre 20 buk. I løbet af din dag skal du løbe eller gå i 20 minutter og klatre op

20 trin . Du vil sætte det i praksis? 5. Drikke to liter vand

Dette er det evige råd, det mest kendte, det enkleste, og alligevel praktiserer vi ikke altid.

Drikke mellem 6 og 8 glas vand pr. dag? Hvis du ikke kan, så prøv at tilføje citronsaft til dit vand for at gøre oplevelsen mere fornøjelig.

6. spise mere fiber

Fibrene er ideelle

til at brænde mere fedt til at regulere vores krop, passe på vores fordøjelse, , og også for at undgå forstoppelse classic. Det er ideel til at starte din dag med en skål havre. Spis i varierende fornøjelser med broccoli, asparges eller blomkål, du vil elske.

Foretrækker en fuldkornsbrød, og så vidt muligt at rug, vil du se de fordele, den vil bringe til dig!

7. En grøn æble om dagen

En anden klassiker bord også kan stole på er at tage hver morgen i tasken, et grønt æble, der vil opfylde alle dine behov, når du får lidt sulten.

Husk god vask, og spise med huden, fordi det er her alle fokuseret

fordele af denne frugt til at hjælpe dig med at tabe . det er sundt, velsmagende og lægemiddel. Et æble om dagen giver dig alt hvad du behøver for at passe på din krop.

8. Skift din rutine

"Skift din rutine."

Denne sætning lyder som mantraet for en forsimplet psykologi, men især de tre ord betyder, at det er vigtigt at ændre sin tankegang , for at forbrænde fedt. til at gøre dette, skal du vælge trappen i stedet for elevatoren, tage den længste vej hjem, ikke sidde i timevis på sofaen, gå ud med din venner i stedet for at møde dig i en kaffebar mv.

Enkle ting, men de vil gøre meget for dig.

9. At tage sig af hendes søvn

Når vi taler om søvn hygiejne, henviser vi til behovet for

at hvile tilstrækkeligt . Dette kan overraske dig, men at få nok søvn hjælper med at forbrænde fedt. Hemmeligheden ligger i

rensning af toksiner , der opstår i vores kroppe, når vi nåede fase af dyb søvn. Vi eliminerer alt, hvad vi ikke har brug for gennem lymfesystemet og leveren. Alt dette gør det lettere for os at eliminere fedtstoffer. Sov mellem 6 og 8 timer om dagen, ikke gå i seng for sent, og altid to timer efter middagen

10. Laugh nogensinde

Vi slutter denne artikel med et sidste tip: smil hjælper med at forbrænde mere fedt

Mange undersøgelser viser, at latter mellem 15 og 20 minutter om dagen giver os mulighed for at brænde

til 50. kalorier . Hvor nemt er du Vil du øve disse tips i dag?


3 øVelser til at styrke musklerne i dine arme

3 øVelser til at styrke musklerne i dine arme

At have et minimum af styrke i armene er vigtigt for at udføre mange daglige opgaver. Styrken af disse ekstremiteter bestemmes af hans muskelmasse; af den grund er det nødvendigt at styrke det konstant. På den anden side er styrken ikke den eneste indflydende faktor i søgen efter muskelstyrkelse af arme, men også andre vigtige faktorer er determinanter som muskeltoner Hvad er muskeltoner?

(Tabe)

5 Snacks, der holder hånden, hvis du forsøger at tabe sig

5 Snacks, der holder hånden, hvis du forsøger at tabe sig

Snacks mellem måltider kan blive vores værste fjender, når vi prøver at tabe sig. Selvom de i øjeblikket gør os glade, giver disse "små" luner os unødvendige kalorier. Ulempen er ikke at snack mellem måltiderne, men at vælge ringe ernæringsmæssig kvalitet. Faktisk er det snarere anbefales at forbruge energi snacks og mættende , der stimulerer stofskiftet Vi vil gerne dele med dig 5 snacks, som du altid har til rådighed.

(Tabe)