5 Citrus farvande, der gør dig tabe

Hvis du vil miste vægt er der ingen magisk formel, der kan hjælpe dig med at forbrænde fedt og , der direkte giver dig stabilitet af en sund vægt.

Men hvis man vedtager et program for sund kost og motion rutine, du kan "hjælpe" din krop til at forbedre sin evne til at forbrænde fedt og få tilfredsstillende resultater.

En undersøgelse offentliggjort i European Journal viser, at citrusfrugter har et ernæringsindtag, der fremmer hurtig fjernelse af fedt og forbedrer fordøjelsen.

The farvande citrus er lækre drinks , der øger energiforbruget for at tabe vægt .

Disse drikkevarer er rige på C-vitamin og antioxidanter, der er nødvendige for at opretholde en stabil vægt

I denne artikel vil vi dele med dig 5 citrusfrugt opskrifter, som kan du nyde som alternativer til stillevand på varme dage.

Grapefrugt

Et stykke grapefrugt giver kun 58 kalorier og store mængder fibre, calcium, jern og folsyre , som forhindrer forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer.

Det indeholder også en høj koncentration C-vitamin og antioxidanter, der fremmer fjernelse af fedt og giver en ægte følelse af fylde.

Se også: En grapefrugtjuice efter måltider for at tabe

Hvordan forbereder de

Ingredienser

• 1 grapefrugt
• 1 bundt brøndkarse
• 1/2 glas vand?

Forberedelse

• Sæt i blenderen robot en skrællet grapefrugt kerner , med en flok brøndkarse og et halvt glas vand.
• bland alle ingredienserne indtil de er godt integreret, tilsæt isterninger og nyd!

kalken det er en frugt, der har et meget lavt kalorieindtag til den består af 94% vand og bringer kun 17 kalorier pr. 100 gram.

Dette er en af ​​de mest anbefalede frugter for at forblive slank. Derudover indeholder flavonoider, som stimulerer fordøjelsessystemet.

Sådan tilberedes

Nyd fordelene ved kalk ved at forberede en alkoholfri cocktail kaldet "Shirley Temple" (til ære for den tidligere skuespillerinde og amerikanske diplomat).

Ingredienser

• 35 ml grenadine
• 14 ml limesaft og citron
• 85 milliliter vand
• 2 kirsebær
• Ice at smage

Fremstilling

• Bland alle ingredienserne i et stort glas, opsigt og pynt med kirsebær .
• Tilføj is og nyde denne cocktail på alle tider af dagen.

mandarin

Dette er en meget vigtig kilde til vitamin C og kostfibre og indeholder en stor mængde antioxidanter, der hjælpe med at forbedre digestio n og kroppens evne til at tabe.

Hvordan forbereder?

for at nyde dens fordele og øge dens virkninger, du kan lave denne drik med mandarin og grøn te.

Ingredienser

• 200 ml mandarin juice
• 50 ml grøn
• Icicle te til at smage

Forberedelse

Gør grøn te infusion. Lad det sidde i 5 minutter, læg det derefter i processoren med mandarinjuice og bland alt godt.

Tilsæt isterninger lige før servering og dekorere med en mandarinkile.

appelsin

Dette er en citrusfrugt, der indeholder mere C-vitamin, ud over at være en vigtig kilde til pektin, en opløselig fiber, at hjælper til nedsættelse af kolesterol i blodet ifølge forskere fra Agricultural Research Service i USA.

Desuden sin høje næringsværdi og antioxidant værdi faktisk en ideelle anti-cancer frugt til at tabe den sunde måde og samtidig bidrage for at forbedre venøs og arteriel cirkulation.

Hvordan forbereder?

For at få mest ud af alle sine næringsstoffer og dens fordele for slanke, venligst forberede følgende sommer drink.

Ingredienser

• 1/2 liter koldt vand
• 1/2 liter appelsinjuice
• 250 ml blåbær juice
• 100 ml citronsaft

Fremstilling

i et stort kande, hæld saften tre og vand og efter omrøring serveres med isbiter som ønsket.

Jordbær

Den lækre jordbær er i listen over fødevarer, der indeholder mest vitamin C som den indeholder 95 milligram.

Derudover har den en stærk antioxidantkraft, den indeholder kostfiber og en kop jordbær bringer kun 43 kalorier.

Vi anbefaler at du læser: 7 fantastiske fordele jordbær til hudpleje

Hvordan forbereder

til nyde fordelene ved den jordbær at forfine din silhuet , forberede dette? forfriskende drik, der vil også tilfredsstille din tørst.

Ingredienser

• juice blåbær
• 1,8 liter vand
• 200 g jordbær
• 20 ml citronsaft
• Blade mint
• isterninger til at smage

Forberedelse

• i en blender, bland vand, blåbær saft og isterninger.
• Når de er klar, tilsæt citronsaft og jordbær skæres i to, så mineralvand
• Drikke dette vand tre gange om dagen, og læg isbiter og mynte for at give det lidt mere forfriskende touch.

7 Måltider for at tabe sig i en uge uden at være sultne

Hvis du har besluttet at planlægge sunde, afbalancerede, nærende og lækre middage at tabe sig uden sulte og forbedre din sundhed, her er originale og enkle forslag til uge. fra disse ideer, du kan udvikle mange andre opskrifter fuld af smag og næringsstoffer uden mel og uden skadelige fedtstoffer. Middag er nøglen til at tabe sig.

(Tabe)

De mest hyppige fejl, du laver under en kost

Godt slankekure i løbet af en given periode er ikke let. mange mennesker starte en kost i håb om at se resultater meget hurtigt , men de hurtigt modet og til sidst give op. visse faktorer, såsom manglende information om mad eller virkningerne af visse vaner på vores krop, kan få os til at begå fejl, når vi forsøger at tabe sig.

(Tabe)