Hvordan undgår influenza ved at spise oftere disse 8 fødevarer

Den influenza, også kendt under navnet influenza er en almindelig sygdom i åndedrætsorganerne forårsaget af angreb og spredning af visse virus .

virus formår at komme ind i luftvejene gennem næsen eller mund, og efter at inficere systemet udløser en række symptomer, der forstyrrer daglige aktiviteter i den berørte person.

Hans udseende advare et svækket immunsystem , som undlader at aktivere nok antistoffer til beskytte kroppen .

derfor opstå problemer såsom tilstoppet næse, hovedpine og generel utilpashed, som kan vare et par timer eller flere dage.

Lucky ægte nt, virkningerne er normalt ikke alvorlige og mange tilfælde kan undgås ved at vedtage gode vaner.

Det er derfor hensigtsmæssigt at spise oftere vis fødevarer, som på grund af deres egenskaber og deres næringsstoffer bidrage til at skabe en beskyttende barriere mod virus.

Vi vil dele med dig i denne artikel top 8 fødevarer, der bekæmper influenza for dig at medtage i din kost.

1. Fisken

Fisk er en fødevare rig på omega 3 fedtsyrer, absorptionen fremmer hjerte-kar og immunforsvaret.

Dette næringsstof er forbundet med dens væsentlige mineraler, fremmer produktionen af ​​hvide blodlegemer bestemmelse af elimineringen af ​​influenzavirus.

Dens forbrug også hjælper til at reducere betændelse i luftvejene , letter overvågning af overbelastning og smerte.

Make -Du spiser sorter som

• laks
• Sardiner
• Thon
• Sild
• Torsk
• Makrel
• Ørred

også læse: fordelene ved olie fisk sundhed

2. Granaten

Berømt for sit høje indhold af antioxidanter, granatæble er en ideel frugt for at reducere risikoen for forkølelse og influenza.

den granatæble indeholder store mængder af C-vitamin og syre folsyre, næringsstoffer, som stimulerer produktionen af ​​antistoffer til at standse virkningen af ​​det infektiøse virus.

• det kan spises alene, juice eller yoghurt.

3. Citrus

Utvivlsomt alle citrusfrugter sorter er til gavn for den respiratoriske og immunforsvaret.

Disse er koncentreret store mængder af C-vitamin og mineraler, såsom calcium og kalium, alle nødvendige at opretholde aktive forsvar.

deres depuratives forbindelser til at nedbryde toksiner, som cirkulerer i blodet , beskytter celler og forhindrer udviklingen af ​​sygdomme.

det anbefales at indbefatte dets regelmæssigt foder følgende citrus:

• Citroner
• Mandariner
• Appelsiner
• grapefrugt

4. Impulser

bælgfrugter er sunde fødevarer, som på grund af deres høje indhold af antioxidanter, der appellerer en beskyttende virkning mod virus og giftstoffer, der irriterer luftvejene.

deres indtag af vitaminer og mineraler øge respons mod smitstoffer og fremskynde influenza helbredelsesprocessen og forkølelse

Forbruge sorter såsom :.

• bønner, bønner, bønner
• linser
• kikærter
• ærter
• Soy

5. Hvidløg

Denne populære krydderi er en af ​​de super fødevarer, der kan beskytte kroppen mod virus-angreb, der forårsager influenza .

Den indeholder stor mængder af allicin, en naturlig ingrediens, der bibringer antibiotika og anti-inflammatoriske egenskaber.

Dette, sammen med sine vitaminer og mineraler, understøtter immunsystemets funktion og accelererer fritagelse for overbelastning og ubehag.

• Dens forbrug skal blive troet, fordi det er den mest effektive måde at få mest af sine ernæringsmæssige kvaliteter
• Det kan kombineres med en lille citronsaft for at forbedre smagen.

Vi anbefaler dig at læse: Naturligt middel med hvidløg og honning med utallige sundhedsmæssige fordele

6. Den

Naturlig yoghurt Naturlig yoghurt er en fødevare rig på sunde bakterier kendt som probiotika, som nærer tarmfloraen.

De deltager i at styrke immunsystemet, som de forhindrer spredning bakterielle og virale infektioner

Dens regelmæssige forbrug forhindrer respiratoriske infektioner og optimerer fordøjelsesfunktionerne.

• Du kan forbruge naturlig yoghurt dagligt, alene eller med frugt

7. Spinat

Spinat er en kalorielet mad, der kan indgå i mange måder i vores daglige kost.

Dens næringsstoffer ikke kun fremmer sundt vægttab, men også styrke immunsystemet og forebyggelse af influenza og koldt.

• Spis dem rå, enten i salater eller smoothies.

8. Integreret korn

Integreret korn er en god kilde til kulhydrater og aminosyrer, der hjælper med at opretholde kroppens energi.

Deres næringsstoffer ud over fibre og antioxidanter styrke immun sundhed og mindske risikoen for influenza og luftvejsinfektioner

Nogle indstillinger er :.

• Brune ris
• Havre
• Fuldkornsbrød
• hvedekim
• Byg

Hvor ofte spiser du disse fødevarer? . Hvis du er bange for at lide af influenza, eller hvis du føler, at dit forsvar er lave, øge forbruget af alle disse ingredienser og give et næringsstof bonus til din krop

Før du lukker, gå ikke glip af: Sådan Forbered løghærdning mod hoste, influenza og allergi

Dette løgemiddel kan bruges til behandling og forebyggelse, men det kan også bruges som et supplement til lægemidler, som lægen har ordineret. altid efter de angivne regler.

---