6 Gode grunde til at spise asparges og rådgivning til madlavning
Hvor ofte spiser du asparges?
Denne grøntsag er en urt, der kan vokse op til 1,5 m høj . Dets navn stammer fra det persiske ord asparag , hvilket betyder "shot". De kan være hvide eller grønne, afhængigt af hvordan de dyrkes. Når de er dækket af jord, vil de være hvide på tidspunktet for høsten; men hvis de vokser naturligt, uden for og i solen, vil de være grøn.
Dyder asparges
- Høj i fiber.
- Vitaminer C og E.
- Grade B-caroten (provitamin A) og lutein
- Antioxidanter
- Mineraler som jern, fosfor og kalium
- Indhold lignaner og flavonoider
Læs også: .... 8 fordele ved asparges sundhed
fordele til kroppen
Her er nogle af fordelene eller bidragene fra disse højt næringsværdige grøntsager til vores krop:
1. De er et naturligt vanddrivende middel. De består af en stor mængde vand og asparagin, en aminosyre, der elimineres af urin. Det har vanddrivende egenskaber, der hjælper med at reducere mængden af glukose i blodet. Det reducerer også fedt og sukker
2. Forhindre for tidlig aldring
Asparges indeholder antioxidanter, der bekæmper frie radikaler
, der beskadiger huden. Derudover har de vitaminerne A, C, E og K, der nærer kroppen, men også øger helingsprocessen. Kender du dem? De 7 bedste naturlige juice til at bremse aldring
3. De er rige på zink Asparagus er en af de rigeste grøntsager i protein. Det
indeholder også en høj procentdel af zink og folsyre
, stoffer der styrker nervesystemet. Dens forbrug hjælper med at holde kroppen sund, forhindrer mental forringelse og øger seksuel styrke. 4. De forbedrer fordøjelsen de har afførende at
fremme intestinal transit på grund af deres høje indhold af cellulosefibre.
Det hjælper også til at reducere kolesterol og fremskynde den hastighed, hvormed sukkerarter Gå ind i blodbanen, som forhindrer kardiovaskulær sygdom 5. De er en kilde til næringsstoffer asparges er en kilde til multi-vitaminer, fordi det indeholder vitaminer B, C og E. Derudover mineraler såsom kalium, fosfor, jern og magnesium gøre det en stor kilde til næringsstoffer.
de
også forbedre forsvaret af immunsystemet ved deres indhold af folinsyre
, som bidrager til dannelsen af antistoffer, røde og hvide blodlegemer. Dette er en anbefalet mad til folk med blodmangel. er graviditet anbefaler også at spise asparges til
, da de hjælper til at forebygge fejl eller leverancer før sigt. 6. De fremmer hormonbalance. Andre aspargesegenskaber leveres af dets phyto-kemiske forbindelser. Disse styrker også immunforsvaret. Disse forbindelser omfatter
saponiner, der hjælper stabilisere kroppens hormoner
stimulere vækst og stigende testosteron. Anbefalinger Du må ikke koge mere end 7 minutter, de mister ikke deres egenskaber. De har ikke brug for meget vand til at koge.
Hvis du ønsker at få mest muligt ud af sine næringsstoffer og komponenter, forbruge saften fås fra sine rødder.
- Hvis du lægger asparges 1 minut i kogende vand og derefter sætte dig på is, vil de blive lysere for at ledsage din salat.
- Hold bouillon, da det har afgiftende egenskaber.
- Du kan koge dem i vand, dampet eller grillet.
- Hvis du ønsker at øge deres gavnlige virkninger, spise det i 3 dage lige.
- huske på, at den fine asparges koge hurtigt, sprød udenfor og bud inde, mens den tykkere asparges tage tid til at lave mad og tekstur er lidt ru.
- til at holde asparges, opbevares i en plastikpose i køleskabet. Det skal bemærkes, at smagen er bedre i de første 3 dage
- Undgå at spise konserveret asparges, da de ikke indeholder samme mængde næringsstoffer eller den samme smag.
- Sådan tilberedes de ?
- engang kogt, asparges kan bruges som garniture til at ledsage dit måltid.
Du kan også medtage dem som ingredienser i andre retter.
ingredienser 1 håndfuld asparges 2 liter vand
2 spiseskefulde salt (30 g)
- Tilberedning
- Vask asparges under rindende vand i nogle sekunder
- Sæt i en beholder med vand for at fjerne snavs rester.
Skær den hårde del af stilkene, fordi det ikke smager rigtig godt.
- Betal vand til at koge.
- Tilføj to spiseskefulde salt
- Tilføj derefter asparges
- Kog i 3 minutter
- For at se om de er klar, prøv dem! De skal være knappe.
- Er du klar til at nyde og nyde denne superfood?
- Hovedbillede med hilsen © wikiHow.com
- Mad, der forbedrer hukommelse og tips til stimulere kognitiv aktivitet
Fødevarer, der forbedrer hukommelse og tips til at stimulere kognitiv aktivitet. Hukommelsestab handler ikke kun om alder. Læs mere "
3 Avocado-baserede smoothies at bekæmpe kolesterol
On siger ofte, at avocado er den eneste frugt at være rig på sunde fedtstoffer, der tager sig af vores hjerte , og at dets ernæringsværdi er så høj, at den kan kombineres med enhver skål. Ud over at være den vigtigste ingrediens i guacamole er avocado en lækker og ideel mad, når det kommer til at lave naturlige smoothies.
Kan du forhindre et slagtilfælde?
Da der er mange faktorer, som vi ikke kan kontrollere i slagtilfælde, er det vigtigt at have et sundt liv, motion og spise afbalanceret for at reducere risikoen. Det giver meget mening at tænke på at leve et fuldt og sundt liv, ingen synes at have en ulykke i sin fremtid. Og vi ser ikke den enorme sandsynlighed for at have en.
