De uigenkendte årsager til migræne
Hovedpine er så almindelig, at vi ikke altid betaler den opmærksomhed, det fortjener.
Migriner kan skyldes forskellige faktorer, herunder genetiske og arterielle faktorer
Opdag nogle af udløserne af dette problem, der rammer tusindvis af mennesker verden over.
Hvad er årsagerne til migræne?
Selv om hovedårsagen til migræne er ukendt, der er visse faktorer, der udløser denne tilstand, som ofte kan være uarbejdsdygtig.
Læs også: 7 nemme øvelser til at tage sig af dine øjne og undgå hovedpine
Hvis du lider af denne stærke hovedpine, kan det skyldes følgende faktorer:
1. Klimaet
Temperaturændringen og fugtighedsniveauet i miljøet kan uden tvivl påvirke moralen.
Men de kan også påvirke udseendet eller graden af migræne.
- Således hovedpine forværres, når der opstår fald i atmosfærisk tryk, det er for varmt, eller fugtigheden er meget høj.
Hvis vi ikke kan styre klimaet, kan vi i det mindste at forberede sig på situationen
- For eksempel om sommeren skal du ikke gå ud til frokost eller lave for meget fysisk aktivitet til aftenen.
2.
Fødevarer Nogle retter kan øge hovedpine, som for eksempel højt modnet ost, brune grøntsager og stegte fødevarer.
Hvis du er tilbøjelig til denne type hovedpine, skal du også undgå fødevarer, der indeholder for mange konserveringsmidler og kunstige tilsætningsstoffer (langt størstedelen af dem, der sælges på det nuværende marked). Det anbefales derfor at have et sundere liv og en kost, der indeholder mange rågrønsager og frugter, især i en periode med migræne 3. Weekends
Selvom det forekommer mærkeligt, er
lørdage og søndage hovedpine dage
Dette er de mest forventede dage i ugen, og alligevel er de udgangspunktet for smerte Faktisk mellem mandag og fredag lider vi de høje virkninger af stress på grund af arbejde, ansvar, studier mv. Når weekenden kommer,
kroppen slapper af for meget og ændrer mange vaner:
vi går i seng og rejser op senere, vi går ud til fest, vi spiser dårligt, vi gør for mange aktiviteter på en gang mv. 4 . Koffein Det findes ikke kun i kaffe, men også i læskedrikke (som Coca-Cola)
Koffein producerer dehydrering i kroppen og
går direkte ind i kroppen. blod. Derfra går det til hjernen og ændrer det.
Derfor er du spændt efter at have drukket en kop kaffe. Dette har imidlertid konsekvenser: udbrud af migræne Du skal også være opmærksom på koffeinens afholdenhed, fordi det også kan føre til hovedpine.
Hvis du kan lide kaffe, stop ikke at drikke det natten over. Processen skal være progressiv
5. For meget søvn
- Dette sker for eksempel i ferier eller i weekender.
Hvis vi, når vi har hovedpine, kun tænker på at ligge og hvile, vil det kun være at fremhæve det onde
Det er mere end noget,
nødvendigt at tage hensyn til søvnforandringer i hverdagen.
At sove mere end 8 timer i træk er ikke engang dårligt, hvis man har brug for det, men hvis det bliver en vane, er det ikke godt. Ofte vil personen ikke komme op eller deres lur er for lange. Det er vigtigt at undgå disse adfærd.
- 6. Alkoholholdige drikkevarer
- De har en lignende virkning på kroppen som koffein
Folk, der drikker alkohol lejlighedsvis, udsættes for hovedpine og migræne, fordi
stoffer at den indeholder, er giftig for kroppen, dehydrerer og tager lang tid at slippe af med.
Derudover genererer det mere arbejde i nyrerne og leveren. Et glas rødvin til måltider er ikke dårlig, men gå ud til fest hver dag, hvis. 7. Stress
Konsekvenserne af langvarig stress på kroppen er meget talrige. Selv om vi kan tro, at ingen undslipper dette problem, og at vi ikke kan gøre noget ved det, skal vi dusinvis af teknikker til at stoppe med at blive stresset og så lider ikke af migræne.
Man kan eksempelvis øve meditation eller yoga, tage et boblebad, når man kommer hjem, gå i kampagne om weekend eller vælg behagelige aktiviteter efter arbejde.
Manglende magnesium
Hvis du ikke får nok af dette næringsstof, er det sandsynligt, at du vil blive udsat for hovedpine. Forøg dit indtag af fødevarer rige på magnesium, såsom
Hvedeklid
Tørrede krydderurter (koriander, mynte, etc.)
græskarkerner, solsikke, hør og sesam
- Mandler, cashewnødder, brasiløtter
- 9. Sensorisk stimulation
- Når en lys persienner os når vi træder en parfume eller vi ser en actionfilm i biografen, kan vi lider af migræne, på grund af disse sensoriske stimuli.
- Membranerne dækker centralnervesystemet er irriteret af
visse lyde, lys eller lugt og stimulerer smertestillende receptorer i hjernen.
Se også denne artikel: Hvorfor er manuelle aktiviteter gode til hjernen? > 10. Gluten følsomhed
Dette betyder ikke at være cøliaki, men være intolerant-e gluten Du kan finde ud af, om du lider af dette problem
ved at ophøre med at forbruge fødevarer, der indeholder denne ingrediens.
kager, brød, pizzaer mv og analysere udviklingen af din hovedpine.
5 Sætninger til at inspirere dig, når du føler at dit liv går dårligt
Ved du, at du kan forbedre dit liv, hvis du i stedet for at fokusere på dig selv begynder at hjælpe andre? Hvad du giver, vil blive returneret til dig. Vi alle synes om sætninger, der synes at være skrevet for at inspirere dig når du føler, at dit liv går dårligt. Der er nogle der samler dem, fordi de ved, at de før eller senere vil få brug for dem.
Hvordan man arbejder i dit abdominalområde med 6 grundlæggende øvelser
Abdominalområdet er en af kroppens dele, hvor der akkumuleres den mest fede. Selv om dette kan variere afhængigt af individets metabolisme, er det generelt ofte et prioriteret område i et vægttabsprogram. Forstærkning af abdominalerne under træning tillader det har stærkere og mere toning muskler. Derudover er et vigtigt arbejde for at øge fysisk udholdenhed og forhindre skader på ekstremiteterne og nedre ryg.
