Hvorfor spise havre hver morgen
Rig, sund, nærende og multi-purpose. Havre er en af de fødevarer, der ikke kan savn morgenmad med appelsinjuice, yoghurt eller mælk.
Vil du vide hvorfor? I denne artikel vil vi forklare alt for dig.
Fordelene ved havre til morgenmad
Det bringer os mange vitaminer, giver os den styrke, vi har brug for for dagen og vi
Hvis alt dette ikke synes nok, skal du kigge på havets dyder ved morgenmaden: 9 fordele ved at spise havre og hvorfor du bør medtage det til morgenmad
1. Det reducerer kolesterol
I betragtning af mængden af fedt, vi indtager hver dag, er det ikke svært at forstå, hvorfor så mange mennesker lider af dette problem (hvilket sker uden nogen symptomer).
Kolesterolkoncentrationerne kan reduceres med havre, takket være dets bidrag af beta-glucan, en type fiber
2. Det forbedrer hjerte sundhed
Opløselige fibre findes i havre reducere risikoen for at lide af hjerteproblemer. Den daglige indtagelse af dette næringsstof er 6 til 8 gram.
En halv kop af denne kornblanding bringer 2 gram fiber. I morgen vil du give din krop en tredjedel eller en fjerdedel af den dosis, den har brug for.
3. Det mætes
Den typiske midnat "nibbling" finder sted, når vi ikke har en fuld og passende morgenmad.
Den gode nyhed er, at vi ikke har brug for os " goinfrer "mad meget tidligt, men bare spise et par skefulde havregryn.
Denne rige korn har kapacitet mætte appetitten og undgå for store indtag på grund af angst.
4. Det er antioxidant
De frie radikaler, der ophobes i kroppen forårsage mange sygdomme, fx kræft.
Takket være egenskaberne for flere komponenter af havre, kan neutralisere og få sunde
De virker ved at reducere inflammation, øge produktion af nitrogenoxid og kontrolcelledeling (især i tyktarmen)
5. Det giver meget energi
Hvis du har en masse problemer med at starte og opfylde dine forpligtelser i morgen, bør du spise havre.
Da det indeholder enkle kulhydrater, der konverterer i glukose og senere i energi er det en vigtig mad til morgenmad
Du vil føle dig mere opmærksom, og du får mere styrke til at overleve alle dine aktiviteter.
6. Det reducerer blodtryk
Ud over sine fordele for hjerte og blod, skal du vide, at havre er også fremragende til sunde arterier.
Den berømte fiber korn, der giver er perfekt til folk, der har højt blodtryk, når de spiser det om morgenen
7. Det styrer diabetes
Havre regulerer blodsukkerniveauet og tillader samtidig at fordøje andre fødevarer langsomt.
Det anbefales til patienter med diabetes fordi det reducerer insulinresistensen
8. Det forbedrer åndedrætssystemet
er en god undskyldning for at nyde havre om vinteren også (mange mennesker forbruge varmt til morgenmad.)
- Dette korn bruges til at lindre og forbedre tilfælde af pharyngitis, bronkitis, forkølelse og laryngitis.
- Det anbefales også til rygere (eller dem, der er op med at ryge), fordi det renser lungerne.
9. Det øger immunsystemet
Hvis immunforsvaret er skrøbeligt, kan enhver mikroorganisme, bakterier eller virus bryde ind i kroppen og udvikle en sygdom.
Havre har kapacitet d 'øge immunforsvaret og bekæmp infektioner.
Derfor, hvis du føler dig syg, tøv ikke med at spise en kop af denne korn. Du vil helbrede hurtigt og effektivt.
10. Det forhindrer forstoppelse.
Dette kosthold med fibre har naturligvis dyder relateret til tarmhelsen.
- Hvis du har problemer med at gå i sadlen, anbefaler vi at du spiser 3 skefulde havre med en appelsinsaft hver morgen
Du vil evakuere hurtigt, og du vil føle dig mindre tung, betændt og flov. - Derudover er det en perfekt mad til at rense tykktarmen og eliminere alle rester der akkumuleres i det
11. Det forhindrer kræft hos kvinder
I overgangsalderen kan kvindernes sundhed være alvorligt nedsat.
Hele korn som havre har mange fordele at medbringe i denne livsperiode, for eksempel , evnen til at undgå udviklingen af brystkræft.
Det hjælper også med at undgå at gå i vægt og ikke lide af kronisk træthed under denne sommetider komplicerede episode.
Vi anbefaler at du læser: Kontrolpuster af menopausal varme med disse 8 hjemmehjælpemidler
12. Det er vanddrivende
Med den regelmæssige indtagelse af havre kan du fjerne overskydende urinsyre gennem urinen.
Den ansvarlige for denne ejendom er silicium, et ekstremt sundt mineral.
korn er egnet til personer med væskeretention, ødem og reumatiske sygdomme
13. Det er velegnet til coeliacs
Et af karakteristikaene hos havre må ikke glemmes: Det er en korn, der indeholder næsten ingen gluten og anbefales derfor til cøliaki.
I modsætning til hvede, byg eller rug, tolereres havre godt af mennesker, der lider af denne tilstand og ikke påvirker tyndens tyndere.
Lindre tør hals med disse 6 naturlige lægemidler
Hydration er afgørende for at lindre generne i den tørre hals. Desuden, takket være egenskaberne af disse løsninger vi får til at lindre symptomer forbundet med det, såsom hoste og forbrændinger. Fornemmelsen af tørhed i halsen er en besværlig symptom, der kan ske i kolde perioder år eller i lyset af områdets irritation på grund af infektioner og andre allergier.
Kokosolie for at forhindre Alzheimers
For at nyde godt af fordelene herfor skal vi få en ekstra jomfru kokosolie af økologisk produktion og undgå alle dem, der er raffineret fordi de kan indeholde giftige stoffer. Ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskrifter som Alzheimers Society, kunne regelmæssigt forbrug af kokosolie forhindre Alzheimers interessant.
