Sådan taber du to størrelser med kun 5 kostændringer

En af de mest komplicerede ting at tabe sig er at undgå yo-yo-effekten, når du når din ideelle vægt.

For at forhindre dette i at ske du skal tage højde for noget vigtigt: en kost kan ikke være midlertidig.

Du skal tage kontrol over din kost i dag og opretholde gode vaner.

At sige farvel hvidt sukker eller drikkevand rigeligt hele dagen er ikke kun godt for din figur, det er også godt for dit helbred.

Med rådene giver vi dig i fremtiden af denne artikel, kan du hurtigt miste to størrelser.

du skal dog fortsætte med at følge, hvis du ønsker at vedtage en sund livsstil på længere sigt.

det vil ikke bede dig om at gøre for at betydelige ofre eller investere store pengesummer. Vi inviterer dig til at følge alle de anbefalinger, vi skal give dig.

1. Kanel, din bedste sødemiddel

Ved udarbejdelsen af ​​et frugtsalat skål om morgenen, tilsæt kanel. Hvis du kan lide at drikke en god wake-up kop te, erstatte sukkeret har du normalt tilføje med kanel

Hvis du kan lide at drikke mælk om natten for at sove godt, det er det samme. en lille skefuld kanel pulver og dit helbred vil takke dig

Læs også! : Oplev de bedste mættende infusioner til at tabe

Enhver undskyldning er god til at blødgøre dine kager og drikkevarer med denne fabelagtige krydderi, som har mættende dyder ideel til at tabe vægt

grundene kanel er. hjælper dig med at tabe sig er:

• Kanel har evnen til at efterligne insulinaktivitet i vores krop. Med det, er det muligt at stabilisere vores blodsukker og undgå toppe, der kan være farlige.
• Cinnamon også giver os mulighed for at fremskynde vores stofskifte til at brænde flere kalorier og tabe sig i et bestemt område af kroppen: maven, et sted, der har tendens til at akkumulere fedt.

2. Spis rugbrød

Brød er en vigtig del af en sund kost. Men du skal vælge den bredde af brød, du vil indtage, hvis du vil have gavn af hans hjælp til at tabe sig.

• Det mest gavnlige brød er utvivlsomt rugbrød. På samme måde som kanel giver denne korn os mulighed for at regulere det sukkerindhold, vi har i blodet.
• Det er yderst tilfredsstillende, meget mere end andre brødtyper. Faktisk, hvis du vil miste nogle størrelser, er skiver rugbrød dine bedste allierede.
• Det er en ideel mad til en sund og afbalanceret morgenmad. De kulhydrater, den indeholder, vil Slip langsomt ud i kroppen, hvilket vil give os energi til hele morgenen

3. Sig farvel til saucer for fedt og goddag til olivenolie!

Ved udarbejdelsen en salat eller et stykke kød a la plancha, du elsker sikkert bruge lidt sovs Cæsar, bittersød eller tandsten, for eksempel

Vi alle kan lide disse produkter, der gør vores måltider endnu mere appetitvækkende end de allerede er. Kun hvis du vil miste størrelse, skal du lære at gøre uden det.

Det er ikke et spørgsmål om fuldstændig at fjerne dem fra din kost, men at forbruge dem mere sporadisk.

• Olivenolie er den bedste krydderi, der skal ledsage dine salater. Det vil hjælpe dig med at bekæmpe det akkumulerede fedt i din mave og passe på dit hjerte.
• Derudover vil dets umættede fedtstoffer give dig bedre sundhed.

På trods af hvad mange mennesker tror, ​​at fødevarer som olivenolie hjælper os med at sænke vores kolesterol og tabe.

For at drage fordel af det som en del af din slankende kost, anbefaler vi dig at forbruge en ske. Olivenolie kaffe med lidt citron hver morgen. Vent en halv time før morgenmad

4. Hvis du har lyst på noget sødt, skal du vælge mørk chokolade.

Et stykke mørk chokolade om dagen kan hjælpe dig med at tage vare på dit helbred, mætte dit ønske om at spise noget sødt, stimulere dit system fordøjelseskanalen og bringe dig mange næringsstoffer nyttige til at bevare dit hjerte.

Hvordan modstå man? Og især hvorfor? Når du er sulten, skal du lave en snack med et stykke frugt, nogle nødder og en mørk chokolade. Denne eksplosive blanding vil give dig mange endorfiner.

5. Glem kaffen med mælk og læg dig ned

Kaffe er en stor allieret til at tabe sig. Det hjælper os til at fremskynde vores stofskifte, er det tilfredsstillende, og det er en fremragende vanddrivende

Discover. Kokosolie til at behandle fedtlever

Men vi skal være opmærksomme på mad med, som vi s 'associerede virksomhed. Mælk har et højt fedtindhold og er ikke meget fordøjeligt. Tilsvarende sukker er dårligt for vores hele organisationen.

• Vi anbefaler, at du vælger et naturligt sødemiddel, hvis du ikke kan lide den bitre smag af kaffe
• , såsom kokos sukker eller kanel . Vi anbefaler forbrugende kaffe i sin form kaldet "liggende", det vil sige, med lidt ekstra vand.
  Tilsæt lidt vand til at gøre din kaffekop din morgenmad er sundere, mere fordøjelig og mere tilfredsstillende
• Prøv alle vores tips i dag og tab i to størrelser på ingen tid!

Dekalogen at opretholde sunde knogler

Kvinder er dem der lider mest af osteoporose Selv om denne sygdom har en klar genetisk oprindelse, er vores livsstil og kost to vigtige faktorer, som forhindrer forekomsten. knogleskørhed påvirker kvinder, der er mellem 55 og 70 år, da det er et trin, hvor knoglerne er mere skrøbelige, og hvor vi løber en større risiko for at lide knoglebrud.

(Tabe)

Kryoterapi til tone og tabe

I sommeren, du absolut ikke ønsker at høre om behandlinger, der har at gøre med varmen, sveden, sauna osv Den gode nyhed er, at der er en teknik kaldet kryoterapi, som bruger kold for at hjælpe dig med at tabe. I resten af ​​denne artikel forklarer vi alt om denne teknik! Kolden at slanke? Du drømmer ikke!

(Tabe)