Nogle tips til ikke at sove om dagen
Og de omfatter ikke at drikke kaffe i overflod! Er det muligt ikke at føle sig træt af når som helst?
Uden at bemærke det, lukker dine øjenlåg langsomt, og du mangler koordination og koncentration
. Det bedste i disse tilfælde er at tage en lur, men vi har ikke altid den chance. For at undgå denne situation er det bedre at ændre eller tilføje nogle
daglige vaner. Pas på, hvis du vil vide, hvordan du ikke sover om dagen. 1. Drikke rigeligt med vand
Når du føler at du falder i søvn midt i et møde, er det bedste at drikke et glas vand. Måske gik din krop ind i
"dvaletilstand" på grund af manglen på væsker . På den anden side anbefaler vi, at hvis du for eksempel kommer hjem efter arbejde, og at du har andre aktiviteter eller begivenheder at gøre,
du tager et lunkent brusebad (så koldt som muligt) for at aktivere trafik og vågne op . Varmt vand vil slappe af mere. Hvis du ikke har råd til at tage et brusebad for nu, skal du rense dit ansigt med koldt vand 2. Sov godt om natten
Selvom det forekommer indlysende, er dette råd vigtigt for at undgå søvn om dagen. Hvis du hviler nok, vil du vågne op for at være afslappet og forfrisket.
Det siges, at ideen er 8 timers søvn efterfulgt af
, men det afhænger virkelig af hver person. Prøv også at gå i seng og stå op på samme tid for kroppen til at vænne sig til det. Et andet spørgsmål du skal tage hensyn til:
"søvnkure" udført i løbet af en uge eller helligdage er ubrugelige . Trætheden er kumulativ, men resten er ikke . Faktisk kan det være kontraproduktivt og generere mere søvn. 3. Åbn vinduer
Hjernen er ansvarlig for at aktivere eller deaktivere alle organers funktioner, og det er takket være det, at vi føler os trætte. En god måde at undgå dette på er at
forudsætte de rum, vi hyppige, så naturligt lys går ind . Det er meget enkelt. Når sindet opfatter lyset, indser det, at det skal udøve sine aktiviteter. Tværtimod, når lysstyrken ikke er høj, er det tid til at slappe af, hvile og sove.
Hvis du ikke har et vindue i nærheden af dit arbejde, skal du prøve at teste en hvid pære til at bedrage hjernen . 4. Spis en Apple
En af de mest almindelige fejl blandt dem, der ønsker at blive vågnet i løbet af dagen, er at rakke op
kopper kaffe. Problemet med dette er, at de bliver meget afhængige og har brug for det mere og mere for at få resultater. Du kan vælge andre fødevarer til at vække dig op, som æblet.
Har så meget vand forhindrer hydrering og bidning og tygge får hjernen til at vække . Derudover er det en god mulighed for at undgå bagning midt om morgenen og lave en lille kost. 5. Tabe sig
Når du er overvægtig, er det normalt at føle dig træt. Fordi de ekstra pund sætter ekstra tryk på hjertet og lungerne.
Det betyder ikke, at tynde mennesker er mere energiske, men at de overvægtige bliver trætte hurtigere . Gør en stor fordel for din krop og tab lidt vægt. 6. Vedligeholde en diskussion
Vi fortaler ikke vold eller noget lignende, men selvom du ikke tror det, skal du holde en diskussion vågen. I det mindste
har en varm samtale med en kollega om et trivielt emne . Du kan tale om fodbold, politik, økonomi eller noget du kan tænke på. Hjernen skal forblive aktiv for at reagere på den anden person og
denne eufori forsvinder ikke i minuttet . Forsøg ikke at tale med alle på kontoret, kun med dem, der mener at undgå at sove. 7. Lyt til musik
Nogle melodier har evnen til automatisk at vække og bevæge dine fødder skævt under skrivebordet.
Musik aktiverer hjernen for at forbedre koncentration, humor og hukommelse . Og selvfølgelig hjælper det ikke med at falde i søvn! Hvis du ikke kan sætte radioen i fuld lydstyrke, så rolig, fordi du altid har mulighed for at vælge en Youtube-video på din mobil og til nyd det med hovedtelefoner (og uden at nogen bemærker)
8. Flyt
Siddende i samme position i timer fører til sløvhed og søvn. Det bedste er, at du kan undgå det. det er så simpelt som at komme op fra tid til anden fra dit sæde og tage en kort gåtur på kontoret.
I stedet for at sende en email til dit kollegium på en anden etage kan du personligt give ham meddelelse . Hvad med at forlade bygningen til frokost og gå til nærmeste park? Eller hvis du skal lave en gadeprocedure, skal du bruge trappen i stedet for elevatoren. Alt dette vil tjene til at aktivere cirkulationen og at vække dig op. Og du vil ikke sove!
Den bedste yoga holdning mod rygsmerter
Rygsmerter er ofte forårsaget af dårlig kropsholdning. Yoga indeholder øvelser og afslapning, der hjælper med at bekæmpe denne tilstand. Læs mere "
Hvem ønsker ikke at have godt markerede buk og en flad mave? Hvis de fleste af os ikke er interesserede i serier af buk skal du vide, at de er vant til at tone og markere et område af kroppen lidt "kompliceret at arbejde." Oplev de bedste serier og træn hjemme eller i dit fitnesscenter! Serie af abdominal at tilføje til din ugentlige program målet er at gøre mindst 3 abdominal sessioner hver uge efterlader en hviledag mellem hver , for at musklerne gendannes som det skal.
7 Fødevarer, du bør undgå, hvis du lider af
Selv om disse fødevarer er mest relaterede til sur reflux, skal hver person evaluere dem, der forårsager de fleste problemer for at undgå dem til det maksimale. Acid reflux er et fordøjelsesgen, der er karakteriseret ved en stærk brændende fornemmelse i den øvre del af maven , og udvider meget ofte til spiserøret og munden.
