Kan du ikke sove på grund af din snorken eller din ægtefælle?
De ubehagelige lyde af snorken opstår, når en lille hindring forhindrer luftens passage i den bageste del af mund og næse.
Snoring anses ikke for en en sygdom eller noget der udgør en sundhedsrisiko, men det har vist sig at dette kan påvirke kvaliteten af personens søvn. Hvis din snorken ofte afbryder din søvn, og du ikke kan at hvile ordentligt, vil de retsmidler, som vi skal tale om, sikkert interessere dig.
Selv om snorkingsproblemet er meget almindeligt, er det blevet en af hovedårsagerne til uenighed c familie
Derfor tilbyder vi dig i dag de bedste råd og løsninger for at undgå snorken
, der afbryder din søvn. Anbefalinger for at undgå eller reducere snorken Før du sover, skal du undgå at bruge alkohol, narkotika, kaffe eller tunge fødevarer til at fordøje.
Disse faktorer øger muligheden for snorken og kan gøre din snorkingsproblemer værre. . Faktisk forårsager alkoholen at musklerne i vores hals slapper af overdrevent, og det medfører snorking.
- . Overdreven højt kalorieindhold forårsager luftvejsobstruktion og hæver membranen, hvilket også øger risikoen for snorken.
Skift sengetøj ofte . At holde de samme ark for længe kan skabe en perfekt legeplads for støvmider og andre allergifremkaldende faktorer. Disse kan forårsage næsetopstødning, forstyrre vejrtrækningen og dermed forårsage snorken
. - Sove på din side
Sove på ryggen skaber en tunge og gane på halsen, blokerer luftstrømmen og hæmmer vejrtrækningen . - Et godt trick at lære at sove på siden er at placere en tennisbold mod ryggen under hans pyjamas. Så hver gang du vil sætte dig selv på ryggen i din søvn, vil bolden forstyrre dig og forhindre dig. Bekæmp dine allergier. Hvis du lider af hyppige allergier eller næsestop, kan være årsagen til din snorking. For at bekæmpe dem, er det ideel at bruge en descongestionant eller en antihistamin for at undgå en allergisk krise og sove bedre. Men
disse lægemidler bør kun anvendes med medicinsk støtte og kan ikke indtages kontinuerligt. - Undgå overvægt . Fedme og overvægt øger risikoen for snorken. Det skyldes, at vægten af kroppen læner sig på luftvejene og forstyrrer vejrtrækningen.
Hvis du er overvægtig, anbefaler vi dig at begynde at lede efter løsninger for at fjerne de ekstra pund for at bekæmpe snorker og forbedrer din generelle helbred Det er tilrådeligt at sove med flere puder for at holde luftens kanal i halsen og dermed undgå snorken. - Hjemmemedicin til bekæmpelse af snorking Gargler mynte
Mint er et glimrende middel til snorkning, når det sker på grund af forkølelser eller allergier. - .
Til dette skal du blot tilføje en dråbe mineralolt i et glas koldt vand og gøre dine gargler med den opnåede blanding.
Gade og olivenolie
Denne fremragende løsning er ideel til at afkoble luftveje og undgå irriterende snorken
For at gøre dette skal du simpelthen knuse 50 gram gade og lægge dem i en krukke med olivenolie.
Lad macerat i 14 dage, og anvend derefter blandingen med lysmassage på næsen, din nakke og din hals hver aften før du går i seng.
Citron og honning Citronsaft og honning er to gode allierede for at forebygge og bekæmpe irritationen af snorken
, som hjælper med at reducere sekreter, der hindrer luftvejene og dermed letter vejrtrækningen.
For at forberede dette middel er det let: klem en frisk citron i et glas og tilsæt 3 teskefulde honning. Bland ingredienserne godt og drik det, før du går i seng.
Tips og naturlige behandlinger for bihulebetændelse
Bihulerne er hulrum placeret på begge sider af næsen, der fylder med luft, når vi indånder. De er dækket af et tyndt slimhinde, som, når antændes, producerer en kold til tider endda luftvejsallergi. i denne artikel vil vi forklare, hvad er de bedste tips og forskellige behandlinger for at afslutte bihulebetændelse.
Eliminer naturligt din hovedpine med enkle løsninger
Vi er alle lider jævnligt af hovedpine, især for vores nakkemuskler er udsat for alt for meget stress. i de fleste tilfælde, de fremstår som et symptom på en anden sygdom selv hvis de kan være en reaktion af kroppen til en følelsesmæssig problem, hormonale ændringer eller træthed. i reaktion på den aktuelle problem har medicinalindustrien udviklet hundredvis af counter smertestillende midler, som kan tillade os at styre vores hovedpine.
