Slankende og sunde smoothie med jordbær, havre og ingefær

Vi kan forbruge denne slankende smoothie til morgenmad, til at fremskynde vores stofskifte i den første time, eller om eftermiddagen for at tilfredsstille de søde cravings.

dengang, at som ferien nærmer, vi begynder at bekymre vægt, end vi vil tage efter udskejelser mad og slik af alle slags.

Men vi kan træffe forebyggende foranstaltninger, såsom med denne slankende smoothie

i denne artikel en simpel og lækker opskrift på at reducere overskydende vægt med tre sunde og nærende ingredienser. jordbær, havre og ingefær

i. hvad er en slankende smoothie?

Pou r slank sundt uden yo-yo effekt er vi nødt til at holde op med at tælle kalorier og reducere fedt og begynde at vælge naturlige og sunde fødevarer, foder os, gøre os føler fuld og tillade os at fortsætte med at nyde måltidet uden at sulte.

en slankende smoothie er en drink, hvor vi kan inkludere frugt, grøntsager, fuldkorn, sunde fedtstoffer og krydderier til en opskrift, der vil bringe alt har brug for vores krop , og Næringsstoffer, der letter vægttab

En god slankende smoothie bør indeholde:

• Friske frugter eller grøntsager
• Koldpressede olier
• Kulhydrater med høj fiber
• Tilskud eller krydderier, der hjælper os med at nå vores mål

Egenskaber for ingredienser til vægttab

Alle fødevarer indeholder kalorier. Men i dette tilfælde vores krop flere kalorier ved at assimilere udgift end det bringer i , som fremmer vægttab.

Andre, derimod, indeholder fiber til at fylde os og lette tarmfunktionen, eller øge vores stofskifte til at forbrænde flere kalorier.

Strawberry

Denne lækre røde frugter er en fremragende mad til at tabe sig, mens du stadig nyder maden.

• jordbær er meget lav i sukker, men rig på opløselige fibre.
• Det har depurative og vanddrivende egenskaber, der hjælper os med at fjerne giftstoffer og væsker i vores krop.
• jordbær er i stigende grad rig på C-vitamin og mineraler som jern, kalium og iod, hvilket forhindrer ernæringsmæssige mangler.

havre

havre kan ikke gå glip i en sund og afbalanceret kost. Selv om det ikke er lav i kalorier, det indeholder så mange næringsstoffer, at det hjælper til at forebygge sundhedsproblemer og for at opnå en passende vægt.

• Dette korn er rige på fibre, mineraler såsom jern, zink eller magnesium og essentielle fedtsyrer.
• Det er en meget tilfredsstillende fødevarer, der giver energi, regulerer sukker niveauer, bekæmpe angst og forbedrer fordøjelsen.
• Den er ideel til kampen mod snacking begær, der gør os spise ukontrolleret.

Ginger

• denne eksotiske krydderi til den forfriskende og krydret smag er kendetegnet ved sin evne til øge energi stofskiftet, hvilket giver os at forbrænde kalorier med lethed.
• Det hjælper også med at regulere appetitten, bekæmpe vandretention og reducere hævelse.
• Ginger er det perfekte krydderi til enhver form for måltid fordi det letter fordøjelsen og styrker asp saftig side og smagen af ​​maden.

Forbered din smoothie

Denne smoothie er meget enkel at forberede og du kan drikke det ved morgenmad eller som en snack, så hvis du ønsker at tabe nogle vægt, hvis du ønsker at opretholde en balanceret vægt.

Ingredienser til smoothie

• 5 modne jordbær
• To spiseskefulde havregryn (16 g)
• En kniv frisk ginger revet eller pulveriseret
• Et glas vand (200 ml)
• lidt raffinerede stevia eller honningbier til at forsøde (valgfrit)

Vi anbefaler at vælge økologiske fødevarer, især jordbær og havre , som generelt stort set forurenede pesticider, som kunne være farligt for dit helbred.

Forberedelse

• dagen før, sættes i blød to spiseskefulde havregryn i vandet glas. De skal bo et par timer til at fremme udviklingen af ​​den smoothie og forbedre fordøjelsen af ​​denne kornart.
• Den næste morgen, tilføje alle ingredienser i blenderen (modne jordbær, havre og vand iblødsætning, ingefær).
• Bland godt, indtil glat.
• Denne smoothie er temmelig tyk og cremet . Hvis du foretrækker en mere flydende konsistens, kan du tilføje lidt mere vand.
• Du kan også forsøde smoothie med honning eller stevia.
• Ved servering, kan du dekorere det med en en halv jordbær og et lille stykke frisk ingefær.

5 Måder at vide, om du har iskias

Da nogle symptomer ligner andre lidelser, anbefaler vi dig at konsultere en specialist for at finde ud af om du har iskias. Dette vil hjælpe dig med at få den rigtige behandling. Nogle sygdomme er let identificerbare. Dette er dog ikke altid tilfældet: Vi kan forveksle symptomerne på visse sygdomme, såsom ischias .

(Kvitteringer)

Vegetabilsk majones, lækker og meget sund

I dag foreslår vi dig at forberede en lækker krydderurce: mayonnaise! Men denne gang vil vi indse det uden den traditionelle tilsætning af ægget. Faktisk handler det om mayonnaiser grøntsager og alternativer! Basen af ​​disse sidste er lavet med forskellige grøntsager. De er derfor ideelle til dem, der skal undgå mættet fedt!

(Kvitteringer)