Nemme øvelser til at fjerne abdominal fedt
Selv hvis du er den mest bevidste person i verden, kan du ikke benægte, at du gerne vil have en fladere mave, end den allerede er, og fjern overskydende fedt. Fedtet, der akkumuleres i Abdominalområdet er det sværeste at brænde, og derfor føler vi os ofte frustrerede og hjælpeløse, når det kommer tid til at forfine vores figur.
Mange siger, at de formår at tabe sig ved at brænde fedt. deres ben og deres balder. Men hvad med maven? Dette er et problem for mange af os. I dagens artikel vil vi afsløre en række øvelser, der hjælper dig med at forbrænde abdominal fedt optimalt.
Anbefalede øvelser
Motion # 1
Lie Down maveposition (på maven), hæv din krop, hold dine underarme, og dine tæer presses mod jorden. Prøv at opretholde denne position så længe som muligt. Når din krop er væk fra jorden, danner du en lige linje fra dine skuldre til dine hæle. Dit bækken skal forblive i neutral stilling, dvs. du må ikke løfte eller sænke det.
Kontrakt dine maves muskler for at opretholde positionen. Kontrakt dem med al din styrke, indtil du er træt. Hold denne position så længe som muligt.
Øvelse # 2
Den øvelse, vi vil forklare nedenfor, er kategoriseret som en af de bedste øvelser til at forbrænde abdominal fedt. Det hedder crunch eller abdominal indsnævring.
Læn dig nu tilbage, og læg hænderne bag hovedet, albuer mod gulvet. Hæv dine ben til en 90 ° vinkel. Hvis du kæmper for at opretholde denne stilling, kan du hjælpe dig med en stol. Når du er i den viste stilling, hæv brystet, og kontrakt derefter dine maves muskler, mens du løfter det. Tag samtidig knæene i brystet, mens du sørger for at lændehvirvelområdet på ryggen sidder fast på jorden.
Du skal tænke på at kontrollere din vejrtrækning: ånder ud, når du kommer op, indånder ned ad bakke. Du kan også tilføje vanskeligheder ved at lægge vægt på hovedet og holde det med dine hænder.
Andre aktiviteter, som hjælper med at forbrænde abdominal fedt.
Du skal huske, at det er vigtigt at vores generelle sundhed til at udøve regelmæssig fysisk aktivitet. Derudover vil de opnåede resultater vare længere, hvis du er konsistent. For at hjælpe dig med at udøve god fysisk aktivitet skal du prøve følgende tips:
Walk
Det siger sig selv, at gå er en af de enkleste ting, du kan gøre. . Men ikke alle arbejder nok, hvilket fører til stillesiddende problemer. Walking kun et par minutter om dagen hjælper med hurtigt at eliminere abdominal fedt.
Dans
Hvem kan ikke lide at danse? Alle elsker at danse, uanset om de er på et spor eller i privatlivets fred for vores værelse. Vær så, at dans er en god øvelse for at holde dig sund og hjælpe dig med at slippe af med stress. Derudover forbrænder dansen kalorier og abdominal fedt.
Kom på og uden for trappen
Du er doven? Hvis svaret er ja, skal du begynde at slippe af med din dovenskab! Når du går et sted, skal du ikke tage elevatorer eller rulletrapper, men hellere tage de gode gamle trapper for at forbrænde dit abdominale fedt. Kort sagt, tag trappen så hurtigt som muligt.
Ekstra anbefalinger
Kardiovaskulær træning er den mest effektive måde at forbrænde kalorier og eliminere abdominal fedt. Kardiovaskulær træning er enhver form for aktivitet, der gør dit kardiopulmonale system til at styrke det, så du har mere udholdenhed.
Du kan også øve øvelser for at styrke spillet. central til din krop og din abs. I den centrale del refererer vi til bukemusklerne, underkroppens eller dorso-lumbarområdet og pectoralerne. Jo mere smidig du får, jo mere tonede muskler, desto mere vil din stofskifte aktiveres, hvilket gør det lettere for dig at fjerne abdominal fedt eller opbygge i andre muskler. dele af din krop
For at opnå de ønskede resultater skal du øve maksimal indsats og dedikere så meget tid som muligt dag efter dag!
Enkle øvelser til at behandle smertefulde hænder
Hænderne på smertefulde problem påvirker mange mennesker. Hvad enten af gigt, karpaltunnel eller på grund af denne progressive fælles forandringer som følge af tab af brusk, Det er en realitet, der begrænser vores dagligdag stærkt. I modsætning til hvad mange mennesker tror, lav til moderat hænderøvelse forbedrer mobilitet og styrker afstivning og fingers stivhed Så vi må ikke undgå at flytte dem, hvis de får os til at lide, problemet vil blive fremhævet tværtimod.
Planter, der hjælper dig med at rense dit hus
Ud over at hjælpe os dekorere huset, grønne planter bidrager til rense miljøet. Der mange fordele i nogle bestemte arter. Den gode nyhed er, at de er meget nemme at finde i en børnehave, nogen kan tilbyde dig en kvist eller du kan endda plante dem direkte med frø. Så vi vil forklare, hvordan planter kan hjælpe dig med at rense dit levende miljø!
