Fremskynd dine metabolisme til at tabe sig lettere.
Du har sikkert hørt om stofskifte, men måske ved du stadig ikke, hvad det drejer sig om nøjagtigt.
Metabolisme er en helhed fysiske og kemiske processer i vores krop relateret til energiforbrug og andre funktioner som fordøjelse, respiration, temperatur eller cirkulation.
I denne artikel forklarer vi hvorfor accelerere dit stofskifte, kan du hjælper dig med at tabe dig lettere og hvordan du kommer der med enkle, naturlige midler
Metabolisme og vægttab
Basal metabolisme er den der regulerer forbrændingen kalorierne i vores krop. Også , når det ikke virker ordentligt, kan det få os til at tage eller tabe mere let , uanset hvad vi spiser.
Dette forklarer, at nogle mennesker går godt i vejen, at de spiser meget lidt, mens andre forbliver tynde selv når de spiser store mængder mad.
Den gode nyhed er, at der findes naturlige lægemidler og tip, der kan hjælpe med at balancere metabolismen uden at ændre resten af kroppens funktioner. Dette vil påvirke vores vægt, temperatur, fordøjelse mv.
Derudover vil det hjælpe med at forhindre metaboliske sygdomme som thyreoidea lidelser eller diabetes.
Læs også: 9 tips til stimulere en langsom metabolisme
Sådan fremskynder metabolismen
Drikkevand
Denne enkle vane, anbefalet af alle læger og undertiden så svært at respektere, er en fremragende accelerator metabolisme
- Drikker gentagne klumper hele dagen, fra solopgang til fastende til sengetid, vil holde vores krops metabolisme stabil.
- Derudover vil det hjælpe os med at eliminere toksiner og undgå væskesamling
Hvis det er svært for os at drikke vand, kan vi tilføje lidt citronsaft og et par dråber stevia og drik koldt eller varmt efter vores smag. Hold din vandflaske ved siden af dig, så du vil ikke glemme det.
2. Bekæmpe Sedentarisme
Den værste fjende af vores stofskifte er sedentarisme, som nedsætter vores krop i en kontinuerlig passivitet. Arbejde på kontoret eller de timer, vi bruger foran fjernsynet eller computeren forværre denne situation
- Prøv at komme op fra din stol hver 30 eller 40 minutter i et par minutter for at gøre nogle strækninger eller noget shopping.
- Selvom det virker ubetydeligt, vil det have en positiv indvirkning på vores stofskifte og vores helbred generelt.
- Vi skal også gøre mellem til høj intensitetssport to til tre gange om ugen.
3. Sove nok
Selv om vi skal holde os aktive og bevæge os om dagen, er det tid til at gå i seng. Nats resten skal være af god kvalitet. > Vores krop følger biologiske rytmer, der er defineret af dagens lys og fra solnedgangen, skal du begynde at sænke rytmen til ved solopgang du genaktiverer.
Hvis du lider af søvnløshed eller det du står op træt om morgenen, bør du udøve afslapnings- eller meditationsøvelser, mindst en time før sengetid.
- Prøv at komme væk fra enhver form for elektronisk enhed, fordi de ændrer vores nervesystem og gør dig vores vanskelige natrus.
- Se også: 6 morgenfejl, der påvirker vores stofskifte
4. Spis flere gange om dagen
Mange ernæringseksperter anbefaler at spise mindre mængder men flere gange om dagen. Mens denne anbefaling ikke kan være egnet til alle mennesker, der lider af en langsom basal stofskifte kan drage fordel af dette råd.
Lav 5 måltider om dagen med nærende og tilfredsstillende fødevarer, men også dig fylde maven.
- Disse måltider, med vand som du drikker på tom mave, vedligeholde vores konstante stofskifte i løbet af dagen.
- 5. Krydr med krydderier
De kulinariske krydderier er fremragende stofskifte forstærker
naturlig, foruden mange andre egenskaber. Vi anbefaler, at du spiser den følgende dag:. Cayenne En af de bedste midler til at stimulere kroppen, det fremmer produktionen af gastrisk saft, kropsvarme og brænde kalorier
- Du skal begynde at forbruge cayenne peber lidt for lidt for at undgå, at det irriterer fordøjelsessystemet. Start med en knivspids og gradvist øge mængden
Ginger.
- stimulans, fordøjelsessystemet og vanddrivende , er det ideelt til krydderier kød, fisk og desserter, saft og limonade . Kanel: Den mest medicinske sort er kanel fra Ceylon. Det er stimulerende, fordøjelsesfremmende, elskovsmiddel, og det forbedrer fordøjelsen.
- 7 krydderier, som fremskynder stofskiftet
Medtag krydderier i vores kost er en praktisk og nem måde at fremskynde vores stofskifte og fremme fedtforbrænding. Læs mere "
Vand er det element, der har de mest egenskaber og fordele for vores helbred. Men hvis du er en af dem, der bruger regelmæssigt, skal du være opmærksom på den temperatur, hvor du bruger det. Faktisk kan forbrugende vand ved for lav temperatur forkaste fordele eller endda forårsage skade på dig, især når du træner.
6 Tips til at fremskynde dit stofskifte og tabe
Metabolisme er en kemisk proces, som vores krop omdanner til energi til de fødevarer og drikkevarer vi spiser hver dag. Takket være dette virker alle vores organer optimalt og kan føre deres forskellige opgaver i løbet af dagen. Selvom vores fysiske aktivitet arbejder gennem vores fysiske aktivitet hurtigere og mere effektivt, fortsætter den at aktivere, når vi er i ro, for at give god cirkulation af vores blod og til at regulere vores vejrtrækning Faktorer som alder, køn eller størrelse på et individ kan påvirke dets metabolisme.
