7 Fødevarer, der hjælper med at styrke hjernefunktionen

7 Fødevarer, der hjælper med at styrke hjernefunktionen

Hvis vi ønsker at få mere lycopen til at tage sig af vores hjernefunktioner og forhindre for tidlig vævsskade, er det godt at forbruge den kogte tomat.

Hjernen er et delikat organ , som ligger på den forreste og overlegne del af kraniumhulen, som er den største del af hjernen.

Dette er aksen for kontrol af hele kroppen, fordi det med nervesystemet er ansvarlig for kognitive funktioner og en række processer. vitale sygdomme, der forstyrrer andre organers arbejde

Men er det ikke fri for at udvikle sygdomme, og i virkeligheden kan det forværres på grund af ændringer på grund af

Som følge af konsekvenserne af toksiner og frie radikaler, kan hans cellulære aktivitet blive kompromitteret og hans væv påvirkes. Derfor er det afgørende at opretholde en livsstil sund og at vedtage vaner, der styrker sine funktioner og især at forbruge fødevarer, der giver de næringsstoffer, det kræver at arbejde under gode forhold.

Ved denne lejlighed ønsker vi dig 7 giver gode muligheder, så du ikke tøve med at tilføje dem til din daglige kost, især hvis du oplever mental træthed eller problemer med at lære udenad. Oplev dem! broccoli

broccoli er en af ​​de superfoodvarer, der forbedrer hjernens aktivitet, ikke kun fordi det giver en god dosis antioxidanter, men også fordi den beskytter den mod cellulær stress.

Dens vitaminer og mineraler stimulerer væksten af ​​nye hjerneceller ales

  1. og styrke neurale forbindelser for at mindske risikoen for demens og hukommelsesproblemer.

Den indeholder en betydelig mængde af cholin, et næringsstof,

  • beskytter membranerne af organet samtidig forbedre dets funktioner og evner 2. Nødder
  • Berømt for deres lækre smag og alsidighed, nødder er en kilde til vigtige næringsstoffer, som beskytter de sarte væv i hjernen. De indeholder omega 3-fedtsyrer, syntesen af ​​ forbedrer blodcirkulationen og reducerer inflammation

for optimal iltning af cellerne.

Hans indtag af vitaminer B og E, plus magnesium, reducere risikoen for kognitiv tilbagegang og fremme funktionen af ​​nervesystemet at balancere aktiviteten af ​​neurotransmittere .

  • 3. Gurkemeje Curcumin, det aktive stof i gurkemeje, virker som en kraftfuld antioxidant og anti-inflammatorisk, kan beskytte hjerneceller for at mindske risikoen for at udvikle kroniske sygdomme som Alzheimers. Dette populære krydderi styrker hjernefunktion og da det forbedrer omsætning,
  • er ideel til at forbedre transporten af ​​næringsstoffer og ilt

.

på den anden side, vitaminer og mineraler er involveret i udskillelsen af ​​nogle hormoner, der fremmer trivsel og reducerer stress og andre følelsesmæssige ubalancer.

4. Tomater Tomat er en af ​​de mest anbefalede grøntsager for at beskytte og styrke hjernens funktion, da dets antioxidanter nedsætter cellulær skade forårsaget af frie radikaler i miljøet. Det bringer et stof kendt som navnet på lycopen, som

hjælper med at overlejre celler for at forhindre for tidlig vævskader

Denne samme plantekomponent stimulerer hukommelsen og øger evnen til at løse hverdagsproblemer.

5. Squash

Selvom mange mennesker ikke har givet sig mulighed for at tilføje squash til deres kost, er det godt at vide, at det er en næringsrig mad, der bringer mange fordele til kognitiv sundhed. den indeholder folinsyre, vitamin E og essentielle fedtsyrer

hjælpe med at forhindre sammentrækning af hjernen og nervesystemet.

Dens egenskaber styre inflammation og styrke processer med ansvar for overførsel af information af nerveceller

6. Spinat

Udvalgte i forebyggelsen af ​​en lang række sygdomme, spinat er en meget komplet mad, der kan forbedre den elektriske ledningsevne af hjernen og nervesystemet fungerer. Dens kalium indtag letter inspektion af

og dermed forbedre hukommelsen og processerne, der frigiver hjernens neurotransmittere.

De indeholder også betydelige mængder folinsyre, E-vitamin og magnesium, alt nødvendigt for

styrkelse af cellemembraner og forebyggelse af demens

7. Banana Banana er en af ​​de energi- fødevarer, der kan hjælpe med at forbedre hjernens funktion for at få en optimal mental ydeevne under aktiviteterne i dag.

Det er en god kilde til vitaminer, mineraler og naturlige fibre der optimerer hukommelse samtidig beskytte celler.

Hans indtag af vitaminer B og C

stimulere den naturlige produktion af serotonin og dopamin

, to neurotransmittere i forbindelse med trivsel og koncentration Klar til at tilføje til din kost? Motiver dig selv til at indarbejde disse fødevarer i din daglige kost og

give din hjerne mange næringsstoffer for at holde det stærkt og sundt.


Opdager 4 effektive vejrtrækningsteknikker til bekæmpelse af stress

Opdager 4 effektive vejrtrækningsteknikker til bekæmpelse af stress

Vidste du, at når vi er I en stressende situation trækker vi vejret hurtigere og på en uordenlig måde? Både stress og angst er overlevelsesmekanismer, der har til formål at "invitere" os til at flygte, for at flygte langt fra dette sted, at vores hjerne fortolker som skadelig eller farlig. På den anden side er det nødvendigt at vide, at nervesystemet og det sympatiske system reagerer på denne type følelser på en meget intens måde.

(Gode vaner)

Løbetiden er smile til dem, der fik os til at græde

Løbetiden er smile til dem, der fik os til at græde

Mange ting gør os græde .. Omstændigheder og livserfaringer, der ligger uden os, at vi undlader at overvinde Men modne er at lære at grine af alt der gjorde os græde i vores fortid Disse ting, som vi ikke overvinde en dag endelig blevet kun minder og livserfaringer, der har gjort os stærkere vi anbefaler: .

(Gode vaner)