5 Energiserende smoothies med avocado

5 Energiserende smoothies med avocado

Advokaten er anerkendt i hele verden for at være frugt i stand til at tilbyde gode ernæringsmæssige værdier . vores krop

Det udmærker sig ved at give mineraler og vitaminer, blandt hvilke vi finder:

  • Calcium
  • D-vitamin, A, C, E, K
  • Kalium
  • Fosfor
  • folinsyre
  • fiber

Alle disse komponenter gør advokaten en af ​​de bedste kosttilskud for at ledsage vores måltid , da det giver de nødvendige næringsstoffer for at holde vores krop ved godt helbred .

en af ​​de måder at forbruge advokaten er at kombinere i smoothies.

smoothies avocado er den bedste måde til at absorbere alle deres fordele og forblive fuld af hele dagen energi

Hvis du vil vide, hvordan du forbereder dem, skal du læse denne artikel.

1. Smoothie Avocado og naturlig yoghurt

Naturlig yoghurt indeholder mælkesyrebakterier, der ikke kun er i stand til at holde sig i form i løbet af dagen, men også forhindre udviklingen af ​​skadelige bakterier tarmen.

Ingredienser

  • 1 avocado
  • 1 glas mælk (200 ml)
  • 2 spiseskefulde honning (50 g)
  • 1 naturlig yoghurt (125 g)
  • 5 mandler
  • Ice (efter smag)

Fremstilling

  • Åbn avocado og fjerne kernen.
  • Fjern papirmasse af avocado med en ske og placere stykkerne i en røreskål.
  • Dernæst tilsæt glas mælk, yoghurt og is og omrøres i 2 minutter.
  • Hæld blandingen i et glas.
  • Endelig tilsæt honning og mandler.

et mønster

Vi foreslår at du drikker 1 glas af denne smoothie på en tom mave. På den måde vil du foruden at absorbere alle sine fordele forblive fuld af energi resten af ​​dagen.

Vi anbefaler også dig at læse: 7 ideer til at nyde alle fordelene ved avocado

2. Smoothie med avocado og æble

Æblet er ikke kun en frugt, der vil hjælpe med at holde energi hele dagen, vil det også lade

  • Lose
  • vægt Beroligende den angst
  • lindre forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer

ved at kombinere æble med advokatens egenskaber, denne smoothie er den bedste mulighed for at nyde dit helbred.

Ingredienser

  • 1 æble
  • 1 sojamælkedrik (200 ml)
  • 2 spiseskefulde frisk mynte (20 g)
  • 1 citron
  • 1 avocado

Fremstilling

  • vaskes grundigt æble, skære og fjern kernerne.
  • Åbn avocado i halve, fjern kernen og fjern papirmasse med en ske.
  • Næste, tilføje alle ingredienserne i blenderglasset.
  • Bland det hele op 'for at opnå en homogen blanding.
  • Til sidst hæld blandingen i et glas.

Forbrugsmetode

For at opnå de ønskede resultater anbefaler vi donationer til at drikke 1 til 2 glas af denne drik i en uge, helst på tom mave.

Derudover er det også vigtigt at opretholde en afbalanceret kost og forbruge nok vand til at holde din krop i perfekt helbred.

Du kan være interesseret i denne artikel: 7 ændringer du skal lave i dag i din kost

3. Smoothie med avocado og ananas

Ananas er en frugt, at indeholder ikke kun en stor mængde af anti-inflammatorisk , men også vitaminer og mineraler, der kan hjælpe os bekæmpe

  • gigt
  • gigt
  • gastrointestinale problemer

derudover denne frugt har en høj procentdel af vand, som vil holde din krop fuldt hydreret .

For at nyde fordelene ved ananas og avocado, skal du bruge:

Ingredienser

  • 1 avocado
  • 1 kop ananas (150 gram)
  • Saften af ​​2 appelsiner
  • 1 banan

Fremstilling

  • Uddrag saft af appelsiner og føje den til blenderen.
  • Åbn avocado i halve, fjerne kernen og fjern papirmasse med en ske.
  • Tilsvarende skræl bananen og skær den i flere stykker
  • Tilsæt avocado, banan og ananas til blandeskålen
  • Blend indtil en homogen blanding er opnået og server i et glas.

Forbrugssted

Vi foreslår, at du spiser mellem 1 og 2 glas af denne smoothie hver dag i 2 uger. På denne måde vil du være i stand til at bevare al din energi og rense din krop på samme tid.

4. Avocado og Banana Smoothie

Banan er favoritfrugten af ​​ dem, der ønsker at genoplive , takket være sin høje sukkerindhold, der giver en dosis af øjeblikkelig tone, men også på grund af den store mængde af fiber det indeholder.

Ingredienser

  • 1 avocado
  • 1 banan
  • 2 spiseskefulde hørfrø (20 g)
  • 1 skefuld kanel (10 g)
  • 1 yoghurt (125 g)

Fremstilling

  • Åbn avocado i halve, fjerne kernen og fjern papirmasse med en ske.
  • Dernæst skræl bananen og skær i små stykker
  • Tilsæt alle ingredienserne i blandeskålen, undtagen frøene
  • Bland til en homogen blanding.
  • Hæld i et glas
  • Tilslut til linseed.

Forbrugssted

For at få en hel dag med energi, foreslår vi at du drikker et glas af denne smoothie hver dag i en uge.

Denne smoothie anbefales, især til personer, der udøver kontinuerlig fysisk aktivitet.

Se også denne artikel: Hvorfor er det godt at spise linfrø regelmæssigt?

5. Smoothie med avocado og valnødder

Nødder er rige på essentielle fedtsyrer til vores hjerte og kredsløb , da de hjælper til at reducere mængden af ​​blodsukker og kolesterol, og samtidig være en glimrende kilde til protein, vitaminer, mineraler og fibre.

Ingredienser

  • 1 avocado
  • 1 kop nødder (150 gram)
  • 2 spiseskefulde honning (50 g)
  • 1 glas mælk (200 ml)

Tilberedning

  • Lad valnødderne sive i glasmælken i mindst 6 timer
  • Derefter åbnes avocado halvt, fjern kerne og fjern papirmassen med en ske.
  • Tilsæt alle ingredienserne til blenderburken og bland til du får en glat dej
  • Endelig server i et glas

Brugsforbrug

Vi anbefaler at drikke mellem 1 og 2 briller af denne smoothie om eftermiddagen efter frokost.

Ved at forbruge disse smoothies, vil du ikke kun kunne have masser af energiFør du er færdig skal du læse: 9 gode grunde til at spise avocado

ved at spise Avocados kan vi få fordele både internt, fordi det fremmer fordøjelsen, knogler og optimerer vores fordøjelseshygiejne som eksternt, da det beskytter vores hud.

Øg din produktivitet med disse 5 smoothies, der er rigtige på protein

For at øge vores produktivitet er det godt at spise mad, der giver os vitalitet og hjælper os med at genoplade energi. Læs mere "


Milkshake forfriskende roer, æble og gulerod

Milkshake forfriskende roer, æble og gulerod

Den milkshake roer, æble og gulerod er en af ​​de rigeste desserter på grund af sin ernæringsmæssige indtag vitamin. Denne drik er ikke kun en fryd, men også en meget gavnlig energikilde til vores helbred! Denne dessert er helt speciel, fordi den kan tages under morgenmad, og det giver mulighed for at have energi til aktiviteter hele dagen .

(Kvitteringer)

Prøv denne lækre salat at deflatere maven og tabe

Prøv denne lækre salat at deflatere maven og tabe

Hvis vi inkluderer denne salat i vores rutine, og vi ledsage andre sunde fødevarer og motion, får vi at tabe og størrelser, men især, at punktere maven. maven er et af de områder af kroppen, som har tendens til at antænde , ikke kun på grund af de vanskeligheder, der kan præsentere fordøjelsessystemet, men også på grund af akkumuleringen af ​​væsker og fedt.

(Kvitteringer)