5 Energiserende smoothies med avocado
Advokaten er anerkendt i hele verden for at være frugt i stand til at tilbyde gode ernæringsmæssige værdier . vores krop
Det udmærker sig ved at give mineraler og vitaminer, blandt hvilke vi finder:
- Calcium
- D-vitamin, A, C, E, K
- Kalium
- Fosfor
- folinsyre
- fiber
Alle disse komponenter gør advokaten en af de bedste kosttilskud for at ledsage vores måltid , da det giver de nødvendige næringsstoffer for at holde vores krop ved godt helbred .
en af de måder at forbruge advokaten er at kombinere i smoothies.
smoothies avocado er den bedste måde til at absorbere alle deres fordele og forblive fuld af hele dagen energi
Hvis du vil vide, hvordan du forbereder dem, skal du læse denne artikel.
1. Smoothie Avocado og naturlig yoghurt
Naturlig yoghurt indeholder mælkesyrebakterier, der ikke kun er i stand til at holde sig i form i løbet af dagen, men også forhindre udviklingen af skadelige bakterier tarmen.
Ingredienser
- 1 avocado
- 1 glas mælk (200 ml)
- 2 spiseskefulde honning (50 g)
- 1 naturlig yoghurt (125 g)
- 5 mandler
- Ice (efter smag)
Fremstilling
- Åbn avocado og fjerne kernen.
- Fjern papirmasse af avocado med en ske og placere stykkerne i en røreskål.
- Dernæst tilsæt glas mælk, yoghurt og is og omrøres i 2 minutter.
- Hæld blandingen i et glas.
- Endelig tilsæt honning og mandler.
et mønster
Vi foreslår at du drikker 1 glas af denne smoothie på en tom mave. På den måde vil du foruden at absorbere alle sine fordele forblive fuld af energi resten af dagen.
Vi anbefaler også dig at læse: 7 ideer til at nyde alle fordelene ved avocado
2. Smoothie med avocado og æble
Æblet er ikke kun en frugt, der vil hjælpe med at holde energi hele dagen, vil det også lade
- Lose
- vægt Beroligende den angst
- lindre forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer
ved at kombinere æble med advokatens egenskaber, denne smoothie er den bedste mulighed for at nyde dit helbred.
Ingredienser
- 1 æble
- 1 sojamælkedrik (200 ml)
- 2 spiseskefulde frisk mynte (20 g)
- 1 citron
- 1 avocado
Fremstilling
- vaskes grundigt æble, skære og fjern kernerne.
- Åbn avocado i halve, fjern kernen og fjern papirmasse med en ske.
- Næste, tilføje alle ingredienserne i blenderglasset.
- Bland det hele op 'for at opnå en homogen blanding.
- Til sidst hæld blandingen i et glas.
Forbrugsmetode
For at opnå de ønskede resultater anbefaler vi donationer til at drikke 1 til 2 glas af denne drik i en uge, helst på tom mave.
Derudover er det også vigtigt at opretholde en afbalanceret kost og forbruge nok vand til at holde din krop i perfekt helbred.
Du kan være interesseret i denne artikel: 7 ændringer du skal lave i dag i din kost
3. Smoothie med avocado og ananas
Ananas er en frugt, at indeholder ikke kun en stor mængde af anti-inflammatorisk , men også vitaminer og mineraler, der kan hjælpe os bekæmpe
- gigt
- gigt
- gastrointestinale problemer
derudover denne frugt har en høj procentdel af vand, som vil holde din krop fuldt hydreret .
For at nyde fordelene ved ananas og avocado, skal du bruge:
Ingredienser
- 1 avocado
- 1 kop ananas (150 gram)
- Saften af 2 appelsiner
- 1 banan
Fremstilling
- Uddrag saft af appelsiner og føje den til blenderen.
- Åbn avocado i halve, fjerne kernen og fjern papirmasse med en ske.
- Tilsvarende skræl bananen og skær den i flere stykker
- Tilsæt avocado, banan og ananas til blandeskålen
- Blend indtil en homogen blanding er opnået og server i et glas.
Forbrugssted
Vi foreslår, at du spiser mellem 1 og 2 glas af denne smoothie hver dag i 2 uger. På denne måde vil du være i stand til at bevare al din energi og rense din krop på samme tid.
4. Avocado og Banana Smoothie
Banan er favoritfrugten af dem, der ønsker at genoplive , takket være sin høje sukkerindhold, der giver en dosis af øjeblikkelig tone, men også på grund af den store mængde af fiber det indeholder.
Ingredienser
- 1 avocado
- 1 banan
- 2 spiseskefulde hørfrø (20 g)
- 1 skefuld kanel (10 g)
- 1 yoghurt (125 g)
Fremstilling
- Åbn avocado i halve, fjerne kernen og fjern papirmasse med en ske.
- Dernæst skræl bananen og skær i små stykker
- Tilsæt alle ingredienserne i blandeskålen, undtagen frøene
- Bland til en homogen blanding.
- Hæld i et glas
- Tilslut til linseed.
Forbrugssted
For at få en hel dag med energi, foreslår vi at du drikker et glas af denne smoothie hver dag i en uge.
Denne smoothie anbefales, især til personer, der udøver kontinuerlig fysisk aktivitet.
Se også denne artikel: Hvorfor er det godt at spise linfrø regelmæssigt?
5. Smoothie med avocado og valnødder
Nødder er rige på essentielle fedtsyrer til vores hjerte og kredsløb , da de hjælper til at reducere mængden af blodsukker og kolesterol, og samtidig være en glimrende kilde til protein, vitaminer, mineraler og fibre.
Ingredienser
- 1 avocado
- 1 kop nødder (150 gram)
- 2 spiseskefulde honning (50 g)
- 1 glas mælk (200 ml)
Tilberedning
- Lad valnødderne sive i glasmælken i mindst 6 timer
- Derefter åbnes avocado halvt, fjern kerne og fjern papirmassen med en ske.
- Tilsæt alle ingredienserne til blenderburken og bland til du får en glat dej
- Endelig server i et glas
Brugsforbrug
Vi anbefaler at drikke mellem 1 og 2 briller af denne smoothie om eftermiddagen efter frokost.
Ved at forbruge disse smoothies, vil du ikke kun kunne have masser af energiFør du er færdig skal du læse: 9 gode grunde til at spise avocado
ved at spise Avocados kan vi få fordele både internt, fordi det fremmer fordøjelsen, knogler og optimerer vores fordøjelseshygiejne som eksternt, da det beskytter vores hud.
Øg din produktivitet med disse 5 smoothies, der er rigtige på protein
For at øge vores produktivitet er det godt at spise mad, der giver os vitalitet og hjælper os med at genoplade energi. Læs mere "
Tre fermenterede fødevarer væsentlige til kosten
Gærede fødevarer kommer fra de meget gamle traditioner i mange lande, hvor de vokser. forbruge så akkompagnementer svært at fordøje retter som stegt kød. i denne artikel vil vi dele med jer tre gærede fødevarer, som du kan forberede hjemme og der kan ikke gå glip af i din kost. Dette er ananas, kål og mælk.
Lækker havregryn, banan og nødbrød Glutenfri og lactosefri
Da dette er et helt naturligt og konserveringsfrit produkt, anbefales det at spise hjemmelavet havregryn i op til 4 eller 5 dage for at ødelægger ikke. I mange år var brød i stapelmat i mange lande. Men i løbet af det sidste årti er det blevet kritiseret for at bringe for mange kalorier og for at fremme overvægt Heldigvis har mange varianter vist i dag , som dette brød med havre, bananer og nødder, hvilket viser, at det også kan være en nærende og sund mad Opdages i denne artikel opskriften og egenskaberne af dette lækre glutenfrie og lactosefri havrebrød, godt for alle.
