6 Fødevarer, du kan spise for at styre dine spiseforstyrrelser

6 Fødevarer, du kan spise for at styre dine spiseforstyrrelser

Spiseforstyrrelser og især trangen til at spise konstant er et af hovedproblemerne hos dem, der forsøger at klare overvægt.

For at få trangen fortsætter med at spise og lave dårlige valg Selvom mange mennesker ikke er klar over det, forhindrer de vægttab.

Hvis dette er anderledes i hver person, forstyrrer det næsten altid metabolisk sundhed og evnen til at forbrænde fedt.

Det mest bekymrende er, at mange får overskydende vægt og derfor har sundhedsproblemer, der påvirker deres livskvalitet.

Heldigvis er dette en tilstand, der kan styres. For det er det vigtigt at forbedre ens kost og vælge fødevarer, hvis egenskaber er appetitundertrykkende.

I denne artikel ønsker vi at afsløre for dig 6 gode muligheder for at indtage hver gang du føler det skal spise mere end normalt

1. Banan

Selv om det i mange årtier er blevet troet, at bananer bidrager til vægtforøgelse, er det i dag kendt for at være en stor allieret i at kontrollere sult og tabe sig.

Dens naturlige sukkerarter, fibre og antioxidantstoffer forbedrer metabolisk sundhed og fremmer vægttab uden at påvirke sundheden

Da dens næringsstoffer let kan ligestilles af kroppen , er den ideel til at øge energiforbrug og produktivitet.

Læs også: 7 anti-aging fødevarer, som du bør medtage i din kost

Sådan forbruges det?

  • Spis et stykke banan hver gang du føler behov for Spis mere.
  • Tilsæt bananer til dine smoothies og salater for at øge mætheden i løbet af dagen.

2. Advokat

Kendt for sin grønne farve, avocado er en frugt med høj næringsværdi, som kan nydes til afværge sult under episoder med angst.

Den høje koncentration af fibre, mere sure fede enkeltumættet og mineraler, reducerer produktionen af ​​hormoner e sult og øger de af mæthed.

af den måde opnås de fordele for fordøjelsessystemet og hjerte-kar-sundhed i almindelighed er påvirket af overvægt

Sådan forbruges det

  • Sørg for at du spiser mindst 1 avocado 3 gange om ugen
  • Tilsæt pulpen af ​​denne frugt til dine smoothies eller supper.

3. Chia frø

Chia frø har slankende og antiinflammatoriske egenskaber, der kan bruges som kosttilskud.

Hjerte kostfiberindhold ud over antioxidanter hjælper reducere angst og samtidig fremme bortskaffelsen af ​​affald.

Hvordan til at spise?

  • Tilføj en skefuld chiafrø i et glas yoghurt eller en naturlig smoothie.
  • eventuelt tilføje i din stews eller dine salater.

4. Papaya

Papaya er en af ​​de mest anbefalede frugter for at begrænse sulten og fremme et sundt vægttab.

Det indeholder fordøjelsesenzymer, antioxidanter og kostfiber, der sammen støtte de metaboliske processer, der hjælper til at tabe sig.

Desuden deres naturligt sukker anvendes som brændstof til kroppen og øge den fysiske og mentale produktivitet.

Hvordan at spise det?

  • Skær en skive papaya og spis det i tider med angst.
  • Tilføj papaya til din saft eller gøre det til naturlig saft

Se også denne artikel: Hvis du spiser et stykke papaya hver dag, så er det, der sker i din krop

5. Æg

Æg er satiating fødevarer, der blandt andet hjælper med at opbygge muskelmasse.

De indeholder en høj koncentration af essentielle aminosyrer, der tilsættes til deres vitaminer og mineraler, øge energiniveauet i hele kroppen

Sådan spiser du dem?

  • Spis et kogt æg ved frokosttid
  • Tilsæt et æg i dine opskrifter med pasta eller grøntsager.

6. Havre

Havre er kendt i mange dele af verden som "dronningen af ​​korn" og er en af ​​de bedste fødevarer til at reducere spiseforstyrrelser.

Det indeholder kostfibre, næringsstoffer betragtes som naturlige appetitinhibitorer, der igen letter kontrollen med kolesterol og triglycerider.

Dens indtagelse øger produktionen af ​​ghrelin, et hormon, hvis aktivitet indikerer for hjernen, at kroppen er tilfreds

Sådan spiser du det?

  • Tilføj havre til dine smoothies eller frugtsaft
  • Forbered den traditionelle havregrynrecept og forbruge til morgenmad eller mellem måltider.
  • Forbrug 2 eller 3 glas havre i løbet af dagen

Klar til ansigt med din angst? Øg dit indtag af de her nævnte fødevarer og farvel til de overskydende kalorier, der får dig til at gå i vægt.


7 Måder at stresse af, når du kommer hjem.

7 Måder at stresse af, når du kommer hjem.

Stress er en af ​​de værste fjender i vores helbred. Hjerteproblemer, risiko for infarkt , svækkelse af det immunologiske system ... Hvordan de stresses? Ved at ændre mange af vores vaner. I hjemmet venter nye forpligtelser på os, men det er nødvendigt at tage en pause, og derfor vil vi give dig nogle enkle tips, så du kan slappe af!

(Gode vaner)

Sådan registreres brystkræft i tide

Sådan registreres brystkræft i tide

Læs. Det er vigtigt at vide, hvordan man kan opdage sygdommen i tide, af den simple viden kan redde dit liv! Vi vil forklare nogle brystkræftpatienter problemer, du er godt informeret. for at opnå en god detektion tidligt, bør du vide, hvad sygdommen, hvad er de risikofaktorer, hvorfor er det nødvendigt for tidlig påvisning og hvordan man kan opnå dette opdagelse første ting først.

(Gode vaner)