6 Fødevarer, du kan spise for at styre dine spiseforstyrrelser
Spiseforstyrrelser og især trangen til at spise konstant er et af hovedproblemerne hos dem, der forsøger at klare overvægt.
For at få trangen fortsætter med at spise og lave dårlige valg Selvom mange mennesker ikke er klar over det, forhindrer de vægttab.
Hvis dette er anderledes i hver person, forstyrrer det næsten altid metabolisk sundhed og evnen til at forbrænde fedt.
Det mest bekymrende er, at mange får overskydende vægt og derfor har sundhedsproblemer, der påvirker deres livskvalitet.
Heldigvis er dette en tilstand, der kan styres. For det er det vigtigt at forbedre ens kost og vælge fødevarer, hvis egenskaber er appetitundertrykkende.
I denne artikel ønsker vi at afsløre for dig 6 gode muligheder for at indtage hver gang du føler det skal spise mere end normalt
1. Banan
Selv om det i mange årtier er blevet troet, at bananer bidrager til vægtforøgelse, er det i dag kendt for at være en stor allieret i at kontrollere sult og tabe sig.
Dens naturlige sukkerarter, fibre og antioxidantstoffer forbedrer metabolisk sundhed og fremmer vægttab uden at påvirke sundheden
Da dens næringsstoffer let kan ligestilles af kroppen , er den ideel til at øge energiforbrug og produktivitet.
Læs også: 7 anti-aging fødevarer, som du bør medtage i din kost
Sådan forbruges det?
- Spis et stykke banan hver gang du føler behov for Spis mere.
- Tilsæt bananer til dine smoothies og salater for at øge mætheden i løbet af dagen.
2. Advokat
Kendt for sin grønne farve, avocado er en frugt med høj næringsværdi, som kan nydes til afværge sult under episoder med angst.
Den høje koncentration af fibre, mere sure fede enkeltumættet og mineraler, reducerer produktionen af hormoner e sult og øger de af mæthed.
af den måde opnås de fordele for fordøjelsessystemet og hjerte-kar-sundhed i almindelighed er påvirket af overvægt
Sådan forbruges det
- Sørg for at du spiser mindst 1 avocado 3 gange om ugen
- Tilsæt pulpen af denne frugt til dine smoothies eller supper.
3. Chia frø
Chia frø har slankende og antiinflammatoriske egenskaber, der kan bruges som kosttilskud.
Hjerte kostfiberindhold ud over antioxidanter hjælper reducere angst og samtidig fremme bortskaffelsen af affald.
Hvordan til at spise?
- Tilføj en skefuld chiafrø i et glas yoghurt eller en naturlig smoothie.
- eventuelt tilføje i din stews eller dine salater.
4. Papaya
Papaya er en af de mest anbefalede frugter for at begrænse sulten og fremme et sundt vægttab.
Det indeholder fordøjelsesenzymer, antioxidanter og kostfiber, der sammen støtte de metaboliske processer, der hjælper til at tabe sig.
Desuden deres naturligt sukker anvendes som brændstof til kroppen og øge den fysiske og mentale produktivitet.
Hvordan at spise det?
- Skær en skive papaya og spis det i tider med angst.
- Tilføj papaya til din saft eller gøre det til naturlig saft
Se også denne artikel: Hvis du spiser et stykke papaya hver dag, så er det, der sker i din krop
5. Æg
Æg er satiating fødevarer, der blandt andet hjælper med at opbygge muskelmasse.
De indeholder en høj koncentration af essentielle aminosyrer, der tilsættes til deres vitaminer og mineraler, øge energiniveauet i hele kroppen
Sådan spiser du dem?
- Spis et kogt æg ved frokosttid
- Tilsæt et æg i dine opskrifter med pasta eller grøntsager.
6. Havre
Havre er kendt i mange dele af verden som "dronningen af korn" og er en af de bedste fødevarer til at reducere spiseforstyrrelser.
Det indeholder kostfibre, næringsstoffer betragtes som naturlige appetitinhibitorer, der igen letter kontrollen med kolesterol og triglycerider.
Dens indtagelse øger produktionen af ghrelin, et hormon, hvis aktivitet indikerer for hjernen, at kroppen er tilfreds
Sådan spiser du det?
- Tilføj havre til dine smoothies eller frugtsaft
- Forbered den traditionelle havregrynrecept og forbruge til morgenmad eller mellem måltider.
- Forbrug 2 eller 3 glas havre i løbet af dagen
Klar til ansigt med din angst? Øg dit indtag af de her nævnte fødevarer og farvel til de overskydende kalorier, der får dig til at gå i vægt.
ØVelser for urininkontinens hos kvinder
Disse problemer er relateret til defekte muskler i bækkenpartiet, dette , hvilket betyder, at de kan være arbejde igen for at tone dem op. Dette vil give os mulighed for at betjene dem ordentligt Flere faktorer har deres del af ansvaret for urininkontinens: Forbrugende stoffer, der irriterer blæren, såsom koffein eller alkohol Forstoppelse: Forstoppelse tvinger os til at tvinge på bækken muskler hver dag.
Af alle de øvelser, der er mulige, er der nogle, der er mere interessante end andre. Flekserne, for eksempel De har faktisk mange effekter på kroppen og giver mulighed for at få en smukkere silhuet. Som du ved, er bøjninger en del af de grundlæggende øvelser , der kan findes i enhver form for styrketræning.
