6 Fødevarer, du kan spise for at styre dine spiseforstyrrelser

6 Fødevarer, du kan spise for at styre dine spiseforstyrrelser

Spiseforstyrrelser og især trangen til at spise konstant er et af hovedproblemerne hos dem, der forsøger at klare overvægt.

For at få trangen fortsætter med at spise og lave dårlige valg Selvom mange mennesker ikke er klar over det, forhindrer de vægttab.

Hvis dette er anderledes i hver person, forstyrrer det næsten altid metabolisk sundhed og evnen til at forbrænde fedt.

Det mest bekymrende er, at mange får overskydende vægt og derfor har sundhedsproblemer, der påvirker deres livskvalitet.

Heldigvis er dette en tilstand, der kan styres. For det er det vigtigt at forbedre ens kost og vælge fødevarer, hvis egenskaber er appetitundertrykkende.

I denne artikel ønsker vi at afsløre for dig 6 gode muligheder for at indtage hver gang du føler det skal spise mere end normalt

1. Banan

Selv om det i mange årtier er blevet troet, at bananer bidrager til vægtforøgelse, er det i dag kendt for at være en stor allieret i at kontrollere sult og tabe sig.

Dens naturlige sukkerarter, fibre og antioxidantstoffer forbedrer metabolisk sundhed og fremmer vægttab uden at påvirke sundheden

Da dens næringsstoffer let kan ligestilles af kroppen , er den ideel til at øge energiforbrug og produktivitet.

Læs også: 7 anti-aging fødevarer, som du bør medtage i din kost

Sådan forbruges det?

  • Spis et stykke banan hver gang du føler behov for Spis mere.
  • Tilsæt bananer til dine smoothies og salater for at øge mætheden i løbet af dagen.

2. Advokat

Kendt for sin grønne farve, avocado er en frugt med høj næringsværdi, som kan nydes til afværge sult under episoder med angst.

Den høje koncentration af fibre, mere sure fede enkeltumættet og mineraler, reducerer produktionen af ​​hormoner e sult og øger de af mæthed.

af den måde opnås de fordele for fordøjelsessystemet og hjerte-kar-sundhed i almindelighed er påvirket af overvægt

Sådan forbruges det

  • Sørg for at du spiser mindst 1 avocado 3 gange om ugen
  • Tilsæt pulpen af ​​denne frugt til dine smoothies eller supper.

3. Chia frø

Chia frø har slankende og antiinflammatoriske egenskaber, der kan bruges som kosttilskud.

Hjerte kostfiberindhold ud over antioxidanter hjælper reducere angst og samtidig fremme bortskaffelsen af ​​affald.

Hvordan til at spise?

  • Tilføj en skefuld chiafrø i et glas yoghurt eller en naturlig smoothie.
  • eventuelt tilføje i din stews eller dine salater.

4. Papaya

Papaya er en af ​​de mest anbefalede frugter for at begrænse sulten og fremme et sundt vægttab.

Det indeholder fordøjelsesenzymer, antioxidanter og kostfiber, der sammen støtte de metaboliske processer, der hjælper til at tabe sig.

Desuden deres naturligt sukker anvendes som brændstof til kroppen og øge den fysiske og mentale produktivitet.

Hvordan at spise det?

  • Skær en skive papaya og spis det i tider med angst.
  • Tilføj papaya til din saft eller gøre det til naturlig saft

Se også denne artikel: Hvis du spiser et stykke papaya hver dag, så er det, der sker i din krop

5. Æg

Æg er satiating fødevarer, der blandt andet hjælper med at opbygge muskelmasse.

De indeholder en høj koncentration af essentielle aminosyrer, der tilsættes til deres vitaminer og mineraler, øge energiniveauet i hele kroppen

Sådan spiser du dem?

  • Spis et kogt æg ved frokosttid
  • Tilsæt et æg i dine opskrifter med pasta eller grøntsager.

6. Havre

Havre er kendt i mange dele af verden som "dronningen af ​​korn" og er en af ​​de bedste fødevarer til at reducere spiseforstyrrelser.

Det indeholder kostfibre, næringsstoffer betragtes som naturlige appetitinhibitorer, der igen letter kontrollen med kolesterol og triglycerider.

Dens indtagelse øger produktionen af ​​ghrelin, et hormon, hvis aktivitet indikerer for hjernen, at kroppen er tilfreds

Sådan spiser du det?

  • Tilføj havre til dine smoothies eller frugtsaft
  • Forbered den traditionelle havregrynrecept og forbruge til morgenmad eller mellem måltider.
  • Forbrug 2 eller 3 glas havre i løbet af dagen

Klar til ansigt med din angst? Øg dit indtag af de her nævnte fødevarer og farvel til de overskydende kalorier, der får dig til at gå i vægt.


De 8 bedste fødevarer at spise efter sport

De 8 bedste fødevarer at spise efter sport

For at undgå at forstyrre sportens resultater og fremme dens virkninger, er det godt at medtage i vores kostredienser, der hjælper os med at genvinde styrke og fremme muskelgendannelse Regelmæssig motion er en af ​​de mest anbefalede vaner. Og det afgørende at bevare et godt helbred, både fysisk og psykisk.

(Gode vaner)

7 Tips til at sove hurtigere

7 Tips til at sove hurtigere

Sove er ikke altid let. Hvis du er en af ​​dem, der har problemer med at sove, skal du ikke bekymre dig. Vi vil opsummere disse tip, der får dig til at sove hurtigere . De er enkle og nemme at følge. Husk, og du vil bemærke forskellen siden den første dag 1. Sørg for, at der ikke kommer noget for at forstyrre dig.

(Gode vaner)