Nedsat arthritis med fedtsyrer

hvad vi spiser, har en stor indflydelse på, hvordan vi føler.

mennesker, der lider af leddegigt bør derfor vedtage en mere sund og afbalanceret kost.

I denne artikel vil vi give dig de bedste måltid valgmuligheder og forklare hvorfor fedtsyrer bruges til at reducere symptomerne på denne kroniske sygdom

En afbalanceret diæt til arthritis

Korrekt ernæring er afgørende for enhver person og endnu mere for dem, der lider af sygdomme som arthritis

Hver dag er det vigtigt at forbruge:

• Grøntsager
• Frugter
• Pulser
• Hele korn
• Proteiner absorption let
• Gluten

Glem ikke at læse: 5 naturlige løsninger til ledstivhed forårsaget af arthritis

Folk med gigt skal forbruge fødevarer, der indeholder betydelige mængder fiber.

Når man går igennem en episode af smerte og betændelse, anbefales det at indtage ekstra jomfruolivenolie, da den indeholder forbindelser svarende til aspirin eller ibuprofen.

Det er tilrådeligt at tage 3 skeer og en halv olie for at opnå den samme antiinflammatoriske effekt som 200 mg af disse stoffer. På den anden side har hvidløg evnen til at deflate musklerne og leddene, samtidig med at mængden af ​​antioxidanter, der virker positivt i kroppen, øges.

Sesamfrø er også gode, fordi de indeholder meget selen (hos personer med gigt, denne komponent er sjælden).

D-vitamin er meget vigtigt for at reducere risikoen for primært lider af leddegigt hos kvinder.

derudover det har evnen til at forbedre immunforsvaret og forebygge knogle afkalkning.

den bedste kilde til dette vitamin er solen

. Det er godt at udsætte dig selv i 15 minutter om dagen (fra det øjeblik du ikke gør det i farlige tider, det vil sige mellem kl. 11 og 3 pm). At er det godt at spise, når du har gigt?

Bønner

• Kikærter
• Havre
• Rye
• Soja
• Kartofler
• spinat
• broccoli
• tørrede frugter (mandler, pistacienødder)
• de Plantemælk
• Brune ris
• fra kokosnød
• Er der fødevarer, der producerer betændelse i leddene?

Selvfølgelig ja. Når du har gigt, skal du være opmærksom på hvad du spiser.

For eksempel øger kød, kylling og pølser visse stoffer i blodet (kendt som AGE), hvilket kan inflammerede ledd

Omega-6 fedtsyrer fundet i æggeblommer, fastfood og stegte fødevarer har også evnen til at øge betændelsen.

Forskning siger

dem, der spiser mere omega-6 end omega-3, har negative konsekvenser, og hævelse bliver mere mærkbar og smertefuld. fedtsyrer og arthritis

selvom omega-6 er ikke fuldt anbefalet, det er tilrådeligt at forbruge omega-3 fedtsyrer, fordi de har antiinflammatoriske egenskaber og smører leddene, hvilket hjælper med at reducere smerten.

Frøene af hør eller hørfrø er en af ​​de bedste valgmuligheder blandt fødevarer rig på omega-3. Det kan knuse til drys på salater, supper, juice osv

Vær forsigtig, fordi fedtsyrerne kan være temmelig afføringsmidler og fiberindhold forhindrer optagelsen af ​​visse lægemidler.

Derudover virker de som anti-koagulanter. Hvis du tager aspirin eller lignende stoffer, er det bedre at konsultere en læge før.

På den anden side er fisk en fremragende kilde til disse fedtsyrer. Det bedste er kendt som "blå fisk":

laks

• Sardine
• Tun Torsk
• Det
• makrel Vil du vide mere? Læs: 6 grunde til at spise mere laks til at forbedre sit helbred

Disse er naturlige anti-inflammatoriske og de også lindre symptomerne på gigt

En undersøgelse fra 2002 (offentliggjort i tidsskriftet Proceedings of the. ernæring Society) angiver

fiskeolie kosttilskud er meget godt for folk, der lider af leddegigt især i de mest avancerede tilfælde (akut eller kronisk). forbruget omega-3-fedtsyrer gøre en mærkbar forskel på de daglige aktiviteter, der berøres, fordi vi kan opnå flere træk efter indtagelse.

derudover omega-3-syrer reducere risikoen for at lide et hjerteanfald eller en hvilken som helst type kardiovaskulær sygdom såvel som højt blodtryk. Den vestlige diæt tendens til at være dårlig i dette næringsstof og rigeligt i omega-6. Derfor er der så mange mennesker, der har arthritisproblemer, når de når en vis alder.

Hvor kan jeg finde Omega-3 Syrer?

Chia Frø har den højeste koncentration (kendt indtil videre) af omega-3 syrer (500 gram pr. kg), når det kommer til planteføde.

Andre gode kilder til omega-3 omfatter: salvie (med 50% af dens sammensætning),

den

e sacha Inchi (en nativ peanut Peru med 48% af dens sammensætning) og græskarfrø (med mere 40% af deres sammensætning) Pas på med nødder og rapsfrøolie, selv om de indeholder store mængder omega-3 fedtsyrer, har de også meget omega-6 Hvis vi sammenligner indtagene af de to, er omega-6-syrer i større mængder. Disse fødevarer er derfor ikke anbefales.

Omvendt hampefrø er gode, fordi de indeholder tre gange flere omega-3 end omega-6.

Den bedste måde at forbruge denne mad er Forbered en mælk eller smoothie med flere tørrede frugter.

Hvad sker der i kroppen, når vi drikker vand med ingefær fastende?

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, Hvor mange gange har du hørt? En uendelig, helt sikkert. Men det sjældent forklarer hvorfor. Det fortæller os blot, at det, vi spiser på dette tidspunkt, at forberede os for resten af ​​dagen. Når det er sagt, dykker dybere ned i detaljerne. Når vi tom mave, er det disponeret til at absorbere stoffer, der når ham.

(Naturmedicin)

De 7 fordele, som du vil få, hvis du holder op med at spise sukker

I mange år er det blevet offentliggjort, at sukkerforbrug kan være meget skadeligt for helbredet. Det er faktisk en af ​​de førende årsager til diabetes. 2, hjertesygdom såvel som fedme. Sukkeret selv er ikke nødvendigvis dårligt. Hvad der er farligt er dette overdrevne forbrug, , især i sin raffinerede form, som for tiden er den mest solgte i supermarkeder.

(Naturmedicin)