Fire lavt kalorieindhold med ananas

Ananas er en af ​​de bedste og sundeste frugter til rådighed. Med en sur smag og en subtil sødme er det værdsat af alle kommenserne og passer perfekt til kødene. Det er også ideelt som salat og går ind i forberedelsen af ​​fantastiske desserter; og selvfølgelig er drikjuice en ren fornøjelse til ganen!

Til alt dette skal vi tilføje de utrolige gavnlige egenskaber, som de fleste af os ved, og at ernæringseksperter konstant anbefaler os, fordi det er en fremragende allieret i en kost; Derfor anbefales det stærkt at inkludere det i vores spisevaner, ved at indtage det enten i juice om morgenen eller i friske skiver, som vi kan tilføje til vores salater. Det er af alle disse grunde, at vi vil give dig disse enkle opskrifter, så du og din familie kan nyde de store fordele ved ananas!

Ananas egenskaber

Ananas er en tropisk frugt, der findes i dag over hele verden, og som afhængigt af sæsonen kommer tilbage til os til en rimelig pris. Selvom ofte præsenteres dåse og sirup, vi anbefaler, at du altid bruger frisk til at nyde de bedste af sine egenskaber.

• Ananas er et vanddrivende og afføringsmiddel
• Det hjælper med at fjerne toksiner.
• Det forhindrer forstoppelse.
• Det aids fordøjelse.
• Det brænder fedt.
• Det er rig på C-vitamin, vitamin B1 og B6, syre folinsyre og kalium .
• Den indeholder et enzym kaldet bromelain der hjælper fordøjelsen og eliminerer tarmparasitter.

ananas baserede opskrifter af

ananas kylling salat

Ingredienser

• 1 dampet kylling
• 1 frisk ananas
• 1 stort æble
• 1 citron
• 1 salat

til saucen

• et par teskefulde af olie oliven
• To møtrikker
• To små selleri
• lidt kornet sennep
• citronsaft
• peber knivspids

Forberedelse

1. Vi først vask salat e det skæres i små stykker i henhold til den ønskede mængde, så æbler og ananas vaskes, skrælles og skæres i stykker.
2. Derefter skal selleriet skrælles og raspes , Sæt i en salatskål og tilsæt citronsaften, møtrikkerne skæres i små stykker, en knivspids peber og sennepsfrøene. Det hele er tilbage at macerere i en halv time
3. Når kyllingen er dampet, er den udbenet og skåret i tynde skiver .
4. Endelig er alle ingredienserne sat i salatskålen kylling, æble, ananas, selleri, nødder ... Denne blanding smager af citron og sennep, og frugtsmagten er i harmoni: her er en salat så sund som den er lækker !

tærte ananas (tilladelse til diabetikere)

Ingredienser

• 1 frisk ananas
• 200g mørdej (eller sug)
• 3 spiseskefulde fløde; Du kan bruge spildt creme eller naturlig yoghurt uden sukker
• 100 g ristede fyrretræer
• 15 rosiner

Tilberedning

1. Først sættes blødebrød i ovnen indtil det er gyldent. Hæld derefter den valgte creme, hjemmelavet eller erstattet af en yoghurt eller en spildt creme uden sukker ... eller endda en syltetøj til diabetikere. Til denne creme skal du tilføje pinjekerner og rosiner.
2. Derefter skære ananassen i tynde skiver og ordne dem over fløden, der allerede spredes på dejen. Sæt tæren i ovnen i 10 minutter, så ananasen forgyldes lidt, så bliver tæren klar. Det er en simpel og sund dessert, og egnet til diabetikere!

krat

Pineapple Ingredienser

• 1 ananas
• 3 æggeblommer
• 1 spiseskefuld majsmel (majsstivelse)
• 3 teskefulde sukker
• Lidt af kirsch
• 4 bananer
• Æghvide
• Ananasjuice

Forberedelse

1. Skær først ananassen halvt i længden og tøm den for at holde begge skind vil tjene som en form
2. Forbered cremen. stolpen 3 æggeblommer med spiseskefuld majsstivelse, 3 spiseskefulde sukker og en smule kirsch. Smør godt, indtil blandingen bliver cremet, læg derefter varmen i en gryde med ananasjuice og rør godt, indtil den tykes.
3. Bland bananerne og fløden. ananaskød, der allerede er parat til at opnå en så ensartet pasta som muligt. Tilsæt det til fløden, der var på ilden. Den opnåede creme er simpelthen lækker!
4. Endelig læg denne creme i de to ananasskaller , der er tømt før. Slå æggehviderne og læg meringueet på cremen som dekoration. Steg et par minutter under grillen, og dessert vil være klar til at blive serveret.

Som ananassaft at tabe

Ingredienser

• 2 ananas skiver
• En halv citron
• 1 lille æble eddike skefuld
• 1 glas vand

Forberedelse

1. Denne saft er let at tilberede og det er en saft, som vi må tage morgen . Skær 2 skiver frisk ananas, og bland godt indtil fortykket saft lidt.
2. Næste, forberede et glas vand, og han tilføje to spiseskefulde æble eddike, saft citron og ananasjuice . Det kan måske overraske dig lidt, men denne drink er fremragende, ikke kun fordi den brænder fedt, men også fordi det letter fordøjelsen. Tøv ikke med at lave opskriften!

Tre lækre opskrifter til at helbrede forstoppelse

Forstoppelse er en meget almindelig sygdom der kan forekomme af forskellige årsager: en ændring i kost eller vaner, stressende arbejde, ignorere din krop, når den har brug for den egentlige evakuering, en kost lavt i fiber, ikke drikker nok vand, tage visse lægemidler , vitamintilskud, jern eller calcium, sygdomme som irritabel tarmsyndrom, diabetes, hypothyroidisme .

(Kvitteringer)

5 Sunde ideer til en proteinrig morgenmad

Spis en lille mængde hver dag Sund kost er en af ​​de bedste måder at give vores krop al den energi, den har brug for til at arbejde under optimale forhold hele dagen. Som navnet antyder, det første måltid på dagen har til formål at bryde den hurtige af natten og bringe til vores krop det, der er nødvendigt for at aktivere dets metabolisme og dets kognitive funktioner.

(Kvitteringer)