8 Super fødevarer, der vil hjælpe dig med at brænde maven fedt
ophobning af mave fedt niveau er et problem, der påvirker silhuet, hvilket indebærer en stor risiko for den generelle sundhed i kroppen.
Da den omgiver vitale organer, manglende kontrol kan føre til alvorlige sygdomme, såsom hypertension, diabetes, fedtlever, blandt andre.
Hvis det ikke udgøre en signifikant risiko over tid, kan det øge at forårsage sygdomme hos Den gode nyhed er, at vi alle kan gøre meget for at behandle denne tilstand, især hvis vi giver større betydning for god ernæring og regelmæssig motion.
Disse vaner er am liorent tempoet i stofskiftet og optimere den proces, hvorigennem kroppen omdanner fedt til energi.
Faktisk er det blevet vist, at
visse fødevarer har egenskaber, der virker positivt om afskaffelse af abdominal fedt. i denne artikel, vi ønsker at dele med dig den top 8 for dig at begynde at indarbejde dem i din kost oftere.
Tøv ikke med at prøve dem!
1. Mandler
sunde fedtstoffer, der indeholder mandler og andre nødder er nyttige til at reducere dårlige kolesterol og spiseforstyrrelser som bulimi.
På grund af deres høje magnesiumindhold,
deres regelmæssige indtagelse understøtter opbygge muskelmasse og forbedre præstationen under fysisk aktivitet. Og takket være deres væsentlige bidrag i fiber, mandler forbedre fordøjelsen, forlænge den følelse af fylde og rolig betændelse
Læs også :. Da han spiste en mandel, en to kan ikke flytte
2. Vandmelon
Vandmelon er kendt som en førende super fødevarer til at kæmpe mod maven fedt.
Det er sammensat af 91% vand og giver også antioxidanter, vitaminer og mineraler støtte rensning af kroppen.
indtagelse også styre trangen til at spise, og da det er lav i kalorier, det er en stor mulighed for at slanke.
det skal siges, at
c ' er også en kilde til B-vitaminer og vitaminer C, såvel som kalium og magnesium. 3. Bønner
bønner er mættende, reducere mave fedt og er blandt de bedste fødevarer til at opbygge muskler.
Deres stærke indtag af opløselige fibre hjælper med at forhindre fedtophobning og reducerer lipider, som findes i akkumuleres i arterierne.
Takket være deres proteiner er de energiske fødevarer, der stimulerer fysisk præstation under sportsaktiviteter.
4. Agurker
100 gram agurk indeholder kun 45 kalorier og over 90% vand. Dens kvaliteter gør det en forfriskende mad og fedt-brænding, ideel til alle typer af kost.
De indeholder vitaminer, mineraler og kostfibre, der stimulerer "fjernelse af toksiner og væsker tilbageholdt i vævet.
agurker forbedre fordøjelsessystemet sundhed og hjælpe med at opretholde strålende hud takket være deres vitamin B og C.
5. havregryn
den organiske havremel er en af de sundeste kilder til fiber, der kan indarbejdes i din daglige kost
Den styrer det umættelige ønske om at spise, stabiliserer blodsukkerniveauet og øger energiforbruget hele dagen.
Det anbefales til morgenmad, selv om det også kan spises i sultens tider.
Hørfrø
Hørfrø er en af de bedste vegetabilske kilder til omega-3 fedtsyrer, et vigtigt næringsstof, der bekæmper betændelse og reducerer overskydende fedt.
De indeholder fibre, der styrer overdreven kaloriindtagelse og højt indhold af kolesterol
Desuden er de et godt fedtforbrændende næringsstof, takket være deres høje lignansindhold, og de er fremragende til at reducere kropsvægten.
7. Olivenolie
Folk, der indarbejder olivenolie i deres kost, er mindre tilbøjelige til at spise mættet fedt sammenlignet med dem, der ikke gør det.
Dens enumættede fedt reducerer behovet at spise usunde fødevarer og fremme kontrollen med inflammatoriske processer, der forhindrer slankekure
Se også denne artikel: 9 kosmetiske anvendelser af olivenolie til skønhed af oliven
8. Tomater
En stor tomat giver mindst 33 kalorier og store mængder lycopen og essentielle mineraler.
Deres regelmæssige forbrug stabiliserer fedtstoffer i blodet og forbedrer også metabolismen for at bekæmpe fedt i blodet.
Det giver også antioxidanter og vitaminer, der på længere sigt forhindrer mange typer af kræftformer, hjerte-kar-sygdomme og for tidlig aldring.
Du er klar til at tilføje disse fødevarer til dit diætprogram
Selvom ingen af dem vil hjælpe dig med at tabe fedt mirakuløst, vil
forbruge det regelmæssigt have mange fordele for at opnå den ønskede vægt!
Zumba: Hvorfor er denne øvelse moderigtig?
Måske har du set plakater i fitnesscentre eller kender nogen, der deltager i disse kurser. I denne artikel fortæller vi alt om "zumba" :. et fashionabelt øvelse til at brænde op til 800 kalorier i timen hvad er Zumba det er alle de vrede blandt kvinder i alle aldre ?. zumba er en øvelse, der kombinerer forskellige danserytmer : salsa, merengue, mambo, regueton osv klasserne er baseret på aerobic koreografi, der ikke kun hjælpe med at tabe, men reducerer også stress og forbedre balance og koordinering Denne moderne disciplin blev født i Colombia , et af de latinamerikanske lande, hvor vi danser mest.
Sådan får du perfekt abs i to uger
Går du på ferie om 15 dage? Vidste du, at din bedste ven bliver gift i juni? Du ønsker at være smuk i din high denne sommer? Hvis du synes, det er for sent at få en flad mave og muskuløs, du tager fejl. Tag et kig på denne beredskabsplan du har perfekte buk i to uger. En Bodybuilder's Belly i 15 Dage: Myte eller Virkelighed?
