Fordelene ved daglig konservering af havre

Vi ved alle, at morgenmad er det vigtigste daglige måltid, fordi det giver os mulighed for at genoplade vores batterier og stå over for dagen med energi . Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor det altid er tilrådeligt at tage havre til morgenmad? Du vil kende svaret ved at læse denne artikel!

De mest bemærkelsesværdige fordele ved havre

• Hun renser. med den store mængde af aminosyrer, den indeholder, stimulerer det produktionen af ​​lecithin i leveren og tillader fuldstændig rensning af kroppens toksiner
• den styrer Blodsukker niveau: Dette er gode nyheder for dem med diabetes. De har al mulig grund til at indføre det i deres magt for at bedre fordøje stivelse og stabilisere blodsukkeret, især efter at have spist

• Det forbedrer fordøjelsen. , hvis du har problemer med fordøjelsen efter frokost eller Ved aftensmad skal du tage havre for at reducere galdesyrer samtidig med at du letter indlæggets transit, hvilket forhindrer dig i at blive forstoppet. Da den er rig på kulhydrater, der langsomt absorberes og får dig til at føle sig fyldigere længere, er den velegnet til folk, der slanker, fordi det reducerer trangen til at spise hele tiden.
• Det indeholder værdifulde proteiner: findes i alle 8 aminosyrer, som havre indeholder og gør det til en kilde til protein af stor biologisk værdi; det bidrager til dannelsen af ​​nye væv i kroppen
• Det er kræft mod kræft: Der er udført adskillige undersøgelser i USA om haveregenskaber som et beskyttende element mod kræft, en sygdom mere og mere almindeligt i dette land og mange andre. Denne kapacitet er givet af de fytokemikalier, den indeholder. Det er derfor tilrådeligt at spise havre hver dag for at reducere risikoen for at udvikle bryst- eller tyktarmskræft med mere end 10%.

• Det er godt for hjertet: det indeholder en stor mængde omega-3 fedtsyrer og linolsyre betragtes som "gode fedtstoffer", som reducerer niveauet af dårlig kolesterol (LDL) og fremmer hjerte- og hjerneaktivitet.
• Det virker positivt på CNS: gennem B-vitaminer, der indeholder havre, udvikler, vedligeholder og afbalancerer nervesystemet funktion
• det bruges til at forebygge problemer med skjoldbruskkirtlen især i de tilfælde. . hypothyroidisme fordi det indeholder jod, et mineral, der hjælper skjoldbruskkirtlen fungere korrekt
• den anvendes til at forhindre osteoporose: grund af sin calciumindhold, der bevarer knogle sundhed og forhindrer dem i at demineralisere.
• hjælper med at tabe sig: Til dette formål må den spises i tom mave eller ved morgenmad, ledsaget af skummetmælk eller sojamelk, appelsinsaft eller tørrede frugter.
• C er en af ​​de bedste energikilder, så det anbefales at tage det tidligt om morgenen eller før middagstid, især hvis du arbejder uden for dit hjem og i et stykke tid. lang tid, eller hvis det er nødvendigt at revidere for en undersøgelse. Det er meget effektivt som en skønhedskrem:
• Havre har andre egenskaber end at være en gavnlig mad. Det kan også påføres huden til æstetiske formål. For eksempel, hvis det blandes med en fugtighedscreme, kan den bruges som ansigtsfoliator, fremragende og meget mere økonomisk end nogen anden kosmetisk behandling. Forskellige måder at spise havre

Her er nogle gode forslag til at indarbejde denne vidunderlige korn i din daglige kost:

En milkshake Havregryn:

• sat i skålen af ​​mixeren et æble, en banan, en pære, mælk eller yoghurt og et par skeer af havre og bland dem godt. Denne lækre, gavnlige og sunde drik kan forbruges til enhver tid på dagen. Du kan tilføje lidt stevia om nødvendigt Pandekager:
• Du kan spise dem saltet eller sødt til din smag. De er forberedt med nogle havre og mælk, så kan vi pryde med grøntsager og krydderier eller med syltetøj eller sød fløde osv Oat brød
• c ' er et absolut lækkert fuldkornsbro, som du kan tilføje kanel og muskatnød; glem ikke at sætte bagergær for at gøre dejen stiger, og brødet svulmer godt, når man bakker. Du kan også sætte rosiner, frø, valnødder, chokolade mv. Havregrynkager:

• er et fremragende valg på te tid; der er sorter af kokos, mandler eller nødder som en ingrediens til salater.
• hak løg, tomater, kogte kartofler, agurk, salat revet gulerødder eller enhver anden crudity, og endelig tilføje en særlig touch, havre; i dette tilfælde, er du nødt til at koge i 25 minutter (i saltvand, hvis du foretrækker det), derefter dræne efter skylles med koldt vand For panerede grøntsager eller kød .:
• i stedet for at bruge gammelt brød eller mel, såsom rasp, brug havre panering aubergine, græskar, kylling, fisk, kød, osv ved barnebarn frokost:
• det er en tradition. Flakede rå havre tilsættes til mælk eller yoghurt; nogle tilføjer det direkte til deres appelsinjuice. Dette vil forhindre dig i at lide af forstoppelse og på samme tid, det vil give alle de nødvendige energi for dagen! Fotografier gengivet høflighed af megan Chromik til Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion og theimpulsivebuy.

Oplev de 7 Japanske discipliner fremme sunde

På I dag er Japan et af de højeste steder med hensyn til forventet levetid og sundhed . En balanceret kost forstærkes frem for alt ved hjælp af en forebyggende sundhedstilgang, behovet for at fremme en sund livsstil og samtidig udføre periodisk sundhedskontrol på arbejdspladsen for at forhindre udviklingen af ​​kroniske sygdomme og opdage kræft i dets tidlige stadier.

(Gode vaner)

Opdag 8 alkaliske kostvaner for at være sunde

Hvorfor skal vi følge alkaliske kostvaner? Du har sikkert hørt om deres fordele mange gange, og det er faktisk en virkelighed Det er kendt, at vores kropps pH skal være lidt alkalisk for at finde en god balance, der er godt helbred. De fleste fødevarer, vi spiser, er nogle gange for sure, såsom salt, fedtstoffer, industrielle fødevarer, wienerbrød osv.

(Gode vaner)