Blodsukker eller blodsukkerniveauet i verdens befolkning er steget dramatisk i de seneste årtier, da kostforbruget af sukker er højere.
markedet byder på et væld af søde fødevarer såsom sodavand, slik, chokolade, kager ... Nogle fødevarer indeholder også sukker, mens vi aldrig ville have troet dette er tilfældet med kiks, af pasta eller konserves
denne type kost har en indvirkning på sundheden for mange mennesker , og dette er en af de vigtigste årsager til sygdomme såsom :.
Hyperglykæmi opstår, når blodglukosen er høj. Dette sker, når kroppen ikke producerer insulin eller når produktet en mangelvare.
Din kost bør være sund, varieret og afbalanceret. Prøv at spise færre fødevarer med højt indhold af fedt
Se også: .. 4 infusioner til at sænke blodsukkeret i blod
Du kan spise hel, jordet, brygget eller i linolie. Hørfrø indeholder mange sundhedsmæssige fordele som:
Forbruget af 10 til 20 gram hørfrø jorden over en kontinuerlig periode reducerer blodsukkeret med 20%
Fysisk aktivitet regulerer blodsukkeret fordi muskler anvender glucose som energikilde til at fungere, og mængden af sukker i blodet falder tilsvarende.
Du bør regelmæssigt kontrollere blodglukoseniveauerne for at bestemme hvilken fysisk aktivitet der er bedst for dig og for at undgå et pludseligt fald i blodsukkeret.
Drik mindst 2 liter vand dagligt genfugter blodet , sænker blodsukkeret og reducerer også risikoen for diabetes.
Det er vigtigt at holde hydreret for et velfungerende af nyrerne , der vil forsøge at slippe af med overskydende sukker i blodet gennem urinen.
Stress kan påvirke blodsukkerniveauet. Dette kan skyldes fysisk eller mental træthed, bekymringer, bekymringer, problemer på arbejdspladsen mv.
Afslapning og meditation reducerer stress, sænker blodsukkerniveauet og giver store fordele til sindet og også for kroppen
praksis regelmæssigt øvelser og afslapning metoder såsom :.
de er perfekt tilpasset til glykæmisk kontrol og den generelle forbedring af sundheden.
Vidste du ikke 5 lækre saft til at bekæmpe stress naturligt
Hvil er nødvendigt for at forblive sund. Faktisk dårlige sovevaner påvirker blodsukkeret og insulinfølsomhed.
På denne måde kan de øge appetitten og give vægtøgning.
Kanel har mange sundhedsmæssige fordele. Undersøgelser har vist, at kanel kan reducere blodsukkeret op til 29%. Det fungerer på samme måde som insulin, men i et meget langsommere tempo.
, hvis du er i tvivl kan du bede en ernæringsekspert til at anbefale den kost, der passer til din krop.
Pas på vores kost og har en sund livsstil er afgørende for at forebygge sygdom og være sund.
Hvordan man ved, om en ven håndterer os
Mennesker er sociale og lever i et samfund. Nogle mennesker bliver til sande livslangt betroede venner, men andre søger kun de fordele, de kan udlede af det venskab, vi tilbyder dem. Og det er ikke let at identificere manipulatorerne, især når de altid har været betroede. Ikke desto mindre er visse situationer i denne type forhold meget karakteristiske og giver os mulighed for at opdage et negativt venskab eller en interesseret ven som kun kan skade os.
De fødevarer, der øger det gode kolesterol
Du ved sikkert, at Der er to typer kolesterol: en god og en dårlig . Faktisk er spørgsmålet ikke hvilket der er godt, og hvilket er dårligt, men det drejer sig om holde dem både på stabile og sunde niveauer. I denne artikel vil du opdage, hvilke fødevarer der vil hjælpe dig med at øge dit gode kolesterol.