Integrér smoothies i din kost for at nyde alle fordelene

. En effektiv måde at gøre dette på er gennem smoothies. Hvis du ikke kan lide at spise frugt og grøntsager, rengøring smoothies giver dig mulighed for at forbruge samtidig nyde alle deres næringsstoffer.

Hvorfor forbruge smoothies?

de øger mængden af ​​energi.

det fremmer tab . vægt

• de styrker immunsystemet forsvar
• de forbedrer udseendet af huden
• det er muligt, at din krop lider af et overskud af toksiner, hvis du oplever følgende symptomer: ..
• Træthed

søvnproblemer

• hovedpine
• bivirkninger ved mad
• miljømæssige allergi
• Forvirring
• Angst
• også læse denne artikel: 6 juice og smoothies til at fjerne toksiner
• Indikationer

Prøv at balancere præparatet, det vil sige, det indeholder m grønne grønne blade eller grøntsager. Kombiner det med halvdelen af ​​frugten.

Det anbefales at spise smoothie mens du forbereder det og ikke holde det i køleskabet for længe. Ideelt set tag det til morgenmad for energi resten af ​​dagen

Du kan også tilføje frø og korn, men aldrig at erstatte grøntsager eller frugter.

Fordelene smoothies

de afgifte kroppen: forbruget af smoothies

hjælper med at fjerne giftstoffer og beskytter mod frie radikaler

• , der hæmmer normal cellulær aktivitet de reducerer kolesterol .: Når man vælger ingredienser, bør grønne bladgrøntsager foretrækkes på grund af deres chlorophyllindhold. Det reducerer dårlig kolesterol (LDL) og hæver godt kolesterol (HDL) Det øger immunsystemet: det høje indhold af vitaminer og mineraler som jern, calcium og folinsyre øges immunsystemfunktion
• De eliminerer forstoppelse: frugt og grøntsager
• er naturlige afføringsmidler takket være deres høje fiberindhold
• . Derfor forbedrer deres diuretiske virkning fordøjelsessystemet og forhindrer tilbageholdelse af vand. De forbedrer cirkulationen: smoothiesne er ansvarlige for rengøring af blodcirkulationen. De åbner især arterierne, fordi de indeholder få fedtstoffer og mange vitaminer. De letter en større iltning af blod: Kombinationen af ​​jern og klorofyl gør det muligt for nervesystemet at fungere meget bedre.
• De bringer en energidosis: smoothies giver en masse energi, fordi
• de er rige på vitaminer, mineraler og fibre
• . Hertil kommer, at deres høje indhold af opløselige kulhydrater fremmer hydrering. De renser nyrerne: basisen af ​​smoothies er vand. Desuden har de afgiftende egenskaber der fremmer rengøring væv og blod og fremme nyrefunktion Læs også :. 4 banansmoothies at bekæmpe væskeophobning og tabe
• Opskrifter

grøn smoothie

Denne blanding styrker immunforsvaret, fordi det indeholder vitamin a og C. den renser også blodet og virker som en anti-inflammatorisk.

Ingredienser

1 1/2 kop persille (70 g)

10 spinatblade

• 1 kop mango (180 g)
• 1 kop vand (250 ml)
• 2 tsk ingefær (10 g)
• Hvordan at forberede det?
• For at starte skal du skære persillestængerne

Derefter placeres alle ingredienserne i blenderen og slå til glat.

• Hvis du vil, kan du bruge en kolander til at filtrere mere.
• Red Smoothie
• Denne røde frugt smoothie fremmer kollagenproduktion. Den indeholder også lycopen, et næringsstof, som kroppen ikke kan producere men kun fungerer som en antioxidant og beskytter mod frie radikaler.

Ingredienser

1 1/2 kop jordbær (225 g)

1 / 2 kopper brombær (75 g)

• 1 kop røde druer (150 g)
• 2 kopper vand (500 ml)
• 1 banan
• Hvordan forbereder?
• Placer alle ingredienser i mixer skål og slå i et par minutter.

efter at en homogen blanding, bruge det og nyde det.

• balsam smoothie
• blandingen af ​​følgende ingredienser gør den til den perfekte smoothie at starte

Den er rig på vitamin C og A, hvilket gør den til en fremragende antioxidant

. Desuden indeholder alkaliske mineraler såsom magnesium, silicium og folinsyre.

Ingredienser 1 agurk

melon 2 kopper (360 g)

• 1 skefuld honning (25 g)
• 2 mynteblade
• saft af en halv citron
• Hvordan forbereder?
• Skræl agurken og melon og tilføje dem til blenderen med de øvrige ingredienser.

Så slå til alle ingredienser er godt indarbejdet, især honning

• Endelig tjen og nyd.
• Så hvornår skal du starte denne detox kur? Endelig skal du huske at læse: 5 spektakulære smoothies, der vil hjælpe dig med at tabe uden sult
• Hvis du lærer at vælge passende fødevarer og supplere din kost med naturlige smoothies, vil du lykkes i at tabe at være sulten, og du vil få gavn af ekstra energi

8 smoothies ideel til at tabe sig

Opdag i følgende og artiklen, vidunderlige smoothies, der giver dig mulighed for at tabe sig og bliver dine allierede på daglig basis. Læs mere "

Kan grøn te virkelig hjælpe dig med at tabe?

Det er altid meget tilfredsstillende at gå hjem og drikke en god kop grøn te til at slappe af fra en lang arbejdsdag. Nogle drikker det til ren fornøjelse, men andre forbruge det, fordi det er meget gavnligt for vores helbred. Det har særlige dyder at hjælpe os med at slanke. Men hvad er bag denne formodede slankeevne?

(Tabe)

5 Dårlige vaner at undgå, når du vil tabe

Mængde er måske en af ​​de mest aktuelle quests for både mænd og kvinder. Mange folk gør dette mål til en besættelse og kan lide af problemer, ikke kun fysisk men også psykologisk. Hvis vi tilføjer den stillesiddende livsstil, gør de ekstra pund endnu mere af deres. Det eksisterer et bjerg af muligheder for at tabe sig, valgmuligheder, der ofte bruges forkert eller , der simpelthen ikke er egnede til kroppen.

(Tabe)