7 Ting din depression forhindrer dig fra
Hvad der er vigtigt er her og nu. Bliv ikke låst i din fortid, og bekymre dig ikke for meget om din fremtid. Lad solen lyse dit liv og få dig ud afdepression.
Depression er den mest almindelige psykiske lidelse i verdensbefolkningen. Hovedårsagen til dette fænomen er arbejdsmiljøet, der er blevet meget stressende de seneste år.
Derfor er de mest solgte stoffer i verden antidepressiva. Ifølge de officielle data fra WTO (Verdenssundhedsorganisationen) øges deres forbrug hvert år med 10 til 15%.
Men hvad sker der så? Bliver livet mere kompliceret hver dag, eller bliver vi mere og mere sårbare?
Der er ikke en klar og præcis begrundelse, der kunne give os et klart svar på dette spørgsmål.
Hver person er unik, og alle depressioner er forskellige. Derfor er det svært at give effektive strategier, der fungerer i alle tilfælde.
Du kan dog altid tage hensyn til de forskellige refleksioner, som vi vil foreslå for dig, for at forbedre dit daglige liv
Vi inviterer dig til at opdage dem senere i denne artikel
1. Se bort fra dit selvværd.
Vi ser det liv vi lever og fortolker gennem vores selvværd.
Hvis du har et lavt selvværd, vil du blive besat med hvad tænk andre, og for det meste, de lever deres liv, at du altid vil dømme bedre end din. Du vil altid føle, at du ikke har evnen til at opnå dine drømme.
Manglen på selvværd skaber ubalancer og interne konflikter, som i sidste ende ødelægger vores liv lidt.
Det siges ofte er de farligste depressioner de, der er endogene. . I dette tilfælde er der ingen konkret årsag, der genererer patologien. Problemet ligger inden for personens psyke, der helt sikkert rummer forstyrrelser som følge af barndommen.
Hvis din familie kontekst altid har været kompliceret, hvis de links der binder dig til dine forældre har ikke altid været god, eller hvis du ikke er i stand til optimal følelsesmæssig modenhed, er det normalt, at dit selvværd er lavt.
dag efter dag du akkumulerer en uforklarlig tristhed, mangel på motivation og en modløshed, der kan svinge ind i depression.
Vær opmærksom på dette fænomen, pas på dit selvværd og vær hovedaktør i dit eget liv!
2. Vær opmærksom på, at lidelsen ikke varer for evigt.
Vi kan forsikre Dem om, at den depression, du lider, ikke vil vare i livet
, og denne smerte, som du føler i dit hjerte, vil mindske med Hvis du fokuserer mere på dit daglige liv på en mere rationel måde, ved gradvist at fortryde dine negative tanker, vil du kunne genvinde en vis livsstil, og depression kommer ud af dig som en skygge forsvinder pludselig i lyset 3. Konsentrere sig om nutiden
Fortiden eksisterer ikke længere, du har levet den, og den er væk. Hvad er brugen af at fokusere på de tidligere fortidsmomenter, der kun forårsager nostalgi eller lidelse?
Spillet er ikke værd at forsøge
. På samme måde skal du ikke være besat med din fremtid og ikke se dine fremtidige dage på en fatalistisk måde.
Du har ikke en krystalkugle, og du kan ikke forudse alt, hvad der vil ske. Fokuser på
her og nu
, lev intenst og find den glæde du fortjener så meget. Det er det eneste værd. 4. Spørg hjælp fra dem, der er mest i stand til at bringe dig Det er muligt, at du ofte har hørt: "
Familiemedlemmer er de vigtigste i dit liv, de vil aldrig slippe dig ned
" Der er dog nogle mennesker i vores nærmeste kredse, som kan gøre os mere ondt end godt. Nogle vil kunne fortælle dig, at" depression påvirker de svage mennesker, der er føler dig hele tiden trist. "
Consult professionals,
, mens du stoler på venner og familiemedlemmer, der ved, hvordan man lytter til dig, dem der altid har fundet de rigtige ord til at trøste dig.
5. Gå ud af dit hus Depression feeds på mørke, lukkede vinduer, stilhed, hele dette univers, der perfekt omslutter dine negative og fatalistiske tanker.
Lad dig ikke narre af dette ønske om at Lyt ikke på din depression og gå ud hver dag i en halv time.
Lad luften omslutte dig, solen smager din hud med sin varme og taler med folk.
Surround dit liv i bevægelse, lys, små øjeblikke om daglig lykke.
6. Spis så sundt som muligt Kager, snacks, færdigretter, læskedrikke og alle de fødevarer, der perfekt tilfredsstiller din angst, og som giver dig en øjeblikkelig fornøjelse, nyd din depression.
De
faktisk fremme din kemiske ubalance
, og fodre de neurotransmittere, der intensiverer depression Begynd at spise flere friske frugter og grøntsager, drikke vand, lav infusioner, brug Bach, forbruge mere havre mv. Efter en sund kost hjælper du dig bedre og akkumulerer færre toksiner.
7. Tag beslutningen om at bekæmpe dit depression
Dette er naturligvis svært. At sige nej til depression kræver en masse styrke og mod, men der er noget du absolut skal tage højde for:
Du er ikke din depression.
Du er en person, der fortjener at være glad igen og at leve andre øjeblikke af lykke og håb.
Og hvis du beslutter i dag at slippe af med denne skygge, der vejer på dine skuldre, og som forhindrer dig i at være glad?
Opdager 4 effektive vejrtrækningsteknikker til bekæmpelse af stress
Vidste du, at når vi er I en stressende situation trækker vi vejret hurtigere og på en uordenlig måde? Både stress og angst er overlevelsesmekanismer, der har til formål at "invitere" os til at flygte, for at flygte langt fra dette sted, at vores hjerne fortolker som skadelig eller farlig. På den anden side er det nødvendigt at vide, at nervesystemet og det sympatiske system reagerer på denne type følelser på en meget intens måde.
Fordelene ved K-vitamin til din krop
Vitaminer er afgørende for et velfungerende vores krop: Det er især vigtigt at forbruge dagligdags fødevarer, der tillader os at bestanden op på vitamin A, B og C. Men der er også andre vitaminer lige så nødvendige og med flere sundhedsmæssige fordele. Kender du alle fordelene ved vitamin K, for eksempel?
