4 Måder at bekæmpe denne uendelige angst ved angst på.
For at klare angst må man først genkende det og først og fremmest benægte det ikke, for det vil da være mere magtfuldt. At acceptere det vil hjælpe os med at kontrollere det.
I dag er angst et af de mest almindelige problemer i verden og mange mennesker lider af det.
Nogle mennesker lider af det. stater mere avancerede end andre på grund af livets tempo, som de udsættes for
Selv om det er en psykologisk lidelse, er alle personer ikke diagnosticeret .
Men det er heller ikke nødvendigt at gå til en specialist for at vide, at du er i en angststilstand.
Hvad er angst?
Stået over for denne lidelse globale karakteristika, mange spørger spørgsmålet for at klarlægge tvivl.
- Den person, der lider af angst, opfattes som overaktiv eller bekymret . I de fleste tilfælde kan denne angst ikke styres, og det kommer til at være forvirret.
- Den følelse, der hersker mest i denne rækkefølge, er negativ. Angstfolk forventer altid, at der sker uheldige hændelser, hverken for sig selv eller for dem omkring dem.
- I de fleste tilfælde er personen opmærksom på problemet, men ikke af sin oprindelse , hvorfor det er svært for ham at kontrollere det.
Læs også: 5 øvelser til at styre angst
Typer af angst
Det medicinske samfund siger, jo mere vi ved om lidelse, jo lettere vil det være at modvirke symptomalgiske rammer.
I denne sammenhæng vil vi dybere dybere ind i nogle aspekter af de forskellige typer angst.
Statsangst
Denne type Angst kan skyldes forskellige hændelser. Når de ankommer, reagerer personen ængsteligt.
På grund af manglende proces og psykologisk støtte, kan det virke som en ubehagelig overraskelse.
Angststræk
For sin del træk angst refererer til en person, der har lidt det siden en ung alder, og i de fleste tilfælde forekommer det i barndommen.
Et af karakteristikaene hos de mennesker, der er ramt af dette problem, er reaktiviteten. I modsætning til enhver situation forværres de og indtræder i angststilstand
Måder at bekæmpe angst
Selv om det er et komplekst problem at være I alle episoder er det ikke nødvendigt at ty til medicinsk kontrol.
Heldigvis er der i dette tilfælde flere måder at behandle og bekæmpe.
I denne rækkefølge af ideen Vi anbefaler følgende tips:
Acceptér angst
Som alle andre I livet er det første skridt i at løse det at acceptere dets eksistens, dets årsager og alle de virkninger, de kan forårsage i personen.
Hvad angår angst, så det kan forårsage skade.
Således er det bedst at vide, at det er der og ikke kategorisere det som noget galt, fordi det kan generere flere bekymringer 2. Opdage uvirkelige tanker
Det første skridt er givet, at acceptere angst i livet hjælper i høj grad med at styre det.
Tanken er nu at være opmærksom på, at det forårsager en uendelig skadelig tanker til ånden.
De fleste af dem er forbundet med uvirkelige og ulogiske episoder. Det er derfor, at behovet for at identificere dem og adskille dem fra fornuftige bekymringer opstår.
For at opnå dette skal man stille en række grundlæggende og enkle spørgsmål. Selv om hjælp fra andre kan hjælpe, anbefales det at udføre denne øvelse alene og mentalt. Vi anbefaler at læse: Stress meditation hjemme
3. Mitigate bekymringerne
Noget er klart i livet. Efterhånden som tiden skrider frem, har vi flere pligter, forpligtelser og ansvar. Alt dette fører til tvivl, ryster de tanker negativt.
Derudover kan nogen være angst-vender ophobningen af aktiviteter.
, dog, og under hensyntagen til at latent angst i hovedet, er det nødvendigt
til at analysere nøje, hvad de opgaver, de vigtigste ansvar og forpligtelser.
, når anerkendelsen er gjort, så prøv at udelade aktiviteter, der gør gør ikke noget meget, og i det lange løb øger kun ængstelsen. 4. Tilbudstid
Rutinen for en ikke-ivrig person har tendens til at være ret optaget. Men den person, der lider af angst er endnu mere.
Fordi, ud over at udføre sit normale opgaver, skal de sørge for at afbøde de uvirkelige tanker.
Men trods det er vanskeligt at dagen,
man må altid tage tid for sig selv
. Dette bliver virkelig vigtigt, hvis for aktiviteter, der involverer afslapning og ro. Der er enklere alternativer end andre, men alle kan bidrage deres sandkorn. N ikke med at
Se en film
Øve afspændingsteknikker eller vejrtrækning hjem
- Øve yoga eller pilates
- deltage i en nybegynder-dansegruppe er for
5 Grunde til, at du hele tiden gas
Mave gas er meget irriterende og ubehagelige forhold for alle. Den af hensyn til deres udseende varierer meget, , selvom det vigtigste er kosten. i almindelighed, de gener, du føler, når du har gas er snarere skyldes personlige og sociale, for de er bøvsen eller luft i maven, som du ikke stoler på dig.
De 5 bedste øvelser til at styrke din ryg
Hvis vi ikke er vant til at spille sport, er det vigtigt ikke at tvinge og gå gradvist for at undgå skader på ryggen og resten af kroppen. Tilbagestøtningsøvelser hjælper ikke kun musklerne i dette område af kroppen, de hjælper også med at forebygge skader og smerter. De hjælper med at forbedre kroppsstilling mens stabilisering af rygsøjlen for at forhindre fremtidige kroniske problemer Hvis mange mennesker har tendens til at fokusere på områder som maven og benene, er det vigtigt at bruge mindst et par minutter til at arbejde på dette område.
