Det Det er ikke altid let at starte dagen godt . Vi står normalt op tidligt og gør snesevis af ting, inden vi forlader huset: tilbered morgenmad, tag børnene, lad alt være i orden og kom ud af huset på bedst mulig måde. at på mindre end en halv time!
Eksperter siger, at en dag slutter på samme måde som den startede.
Så hvorfor ikke gennemføre de enkle råd, vi skal give dig give?
Det tager ikke meget arbejde, og du vil indse, at med små ændringer vil du opnå store ting.
Selvom det ikke er nemt at stå op tidligt, forsikrer vi dig om, at det er det værd.
Det vil faktisk give dig mulighed for at få mere tid og at være mere stille i morgen Alt dette betyder en bedre livskvalitet
Så tøv ikke med at planlægge din alarm mellem 40 minutter og en time tidligere end normalt.
Det sker ofte, at når vi vågner op, når vi åbner vores øjne, opstår der problemer og bekymringer i vores tanker.
Hvis vi fokuserer vores tanker om disse emner, vi vil stige med en følelse af modløshed og lille energi.
En holdningsændring hjælper os altid til at få gode ting. Bemærk hvad du skal gøre:
Det er en perfekt måde at starte dagen. Så snart du står op, drikker et glas varmt vand med saft af en citron, og vente halve time før morgenmad
På denne måde vil du kunne rense din krop, eliminere toksiner, styrke din lever og få en god dosis vitaminer og mineraler til dagen.
Dette er et sundt middel, som vi regelmæssigt anbefaler i vores artikler
Nogle mennesker gør yoga, andre udøver meditation, men hvis der er en ting, der er rigtig god til sindet og kroppen, skal det gå ud til 20 eller 30 minutter.
Tag dine bedste sko, træk vejret dybt og frigør dit sind fra alle mulige bekymringer.
Du har en lang dag fremad, og dit hjerte går godt takket være denne sunde gåtur.
Fokus på styrken af dine ben, føler rytmen af din ånde, se dig omkring og slappe af.
uanset om det er fint eller hvis skyerne starter dagen er lige så enkel som at elske dig selv lidt mere.
Ved at 20 minutters gang er en gave til din krop
Når du kommer hjem, skal du tage et godt brusebad og afslutte det med et koldt vand på dine ben.
Du stod op en time tidligere, gik ud og havde et godt brusebad? Hvad skal man gøre nu?
Det er tid til morgenmad stille og uhyggeligt, nyder enhver bid og hvert øjeblik i de tidlige timer på dagen.
Din morgenmad skal indeholde lidt af . protein, fiber og vitaminer
Overvej disse to eksempler på morgenmad:
Mulighed 1
grøn te Mulighed 2
Nu er det tid til at blive klædt, gør dig klar og gør alle de daglige træk, du skal gøre, før du går ud.
Hvad synes du om at ledsage dette øjeblik for noget musik? Vælg den du kan lide mest, og hvem motiverer dig mest!
En god sang eller god melodi er en måde at gøre vores liv lykkeligt og start dagen rigtigt. Så nyd!
Du er klar! Du lukker døren fra hjemmet, og du kommer ikke tilbage til aftenen.
Hvad synes du om at tage et dybt åndedrag, smilende og tænker tilbage til det mål, du har sat for denne dag?
At forlade dit hjem med en positiv holdning hjælper dig med at møde de vanskelige øjeblikke i hverdagen og de problemer, vi ikke kan overvinde uden styrke eller motivation.
Intet kan demotivere dig. I dag, du vil være glad, fordi du vil starte dagen godt, og du fortjener det bedste. Du tvivler stadig på det?
Alzheimer er forbundet med manglende søvn
Søvn er en uundværlig proces for vores hjernes rette funktion, da når kroppen slapper af og konsoliderer søvn og hvile, begynder hjernen hans lager arbejde læring ny viden opnået i løbet af dagen. C ela giver også mulighed for at hvile kroppen og genoplade energi til at starte en ny dag med optimal udvikling af hver af de nødvendige aktiviteter, uanset om de er fysiske eller mentale.
Hvordan man laver egne bløde ispakker og hvorfor anbefales det at have
Gelkompresser er mere formable end is alene og bedre tilpasser sig forskellige områder af kroppen, hvor du måske skal bruge dem. Kompresserne og de berømte gelposer, vi bruger i fryseren er mere end nødvendigt hjemme. Hvis du har børn eller endda voksne , er det meget bekvemt at altid have i din fryser .