Dårlig ernæring og en stillesiddende livsstil er de to vigtigste fjender af vores maveregion .
Hvis du ikke er opmærksomme på disse to parametre, du vil være umuligt at have en slank figur og slippe af med din små perler
Heldigvis behøver du ikke at gå på gym hver dag eller gå på en drastisk diæt for at få gode resultater.
Hvis du vedtager en afbalanceret kostplan og du gøre et par små hjem øvelser, du vil være i stand til gradvist at omforme dette område af kroppen for at få det udseende, du ønsker.
i denne artikel vil vi dele med jer 7 øvelser, som du kan indarbejde i din atletiske rutine at arbejde din maveregion især
Husk, at du vil nå dine mål, hvis du arbejder de tre parter komponere. top, bund og sidedele <.
Med denne position beklædning, kaldet brættet, vil du være i stand til at arbejde alle muskelgrupper i kroppen, herunder din mave.
Det er en fysisk modstand øvelse, der vil gøre teste din balance, koncentration og styrke.
Se også: 8 fødevarer, der forårsager betændelse i underlivet
Det krølle Abdominal er en meget enkel måde at udføre abdominal klassikere , fordi det giver godt arbejde mavemusklerne uden at belaste benene.
Benet fleksion øvelser kræver mere styrke end året før, men de er meget effektive til at indsnævre maven og lårene.
Vi anbefaler, at du udfører på en stol eller en hævet objekt, så hele din styrke udøver pres på den nederste del af maven.
Der er mange måder at udføre benoprækninger på for at styrke din krop under din daglige øvelsesrutine.
Men for dette program tilbyder vi dig en speciel, der giver dig mulighed for at for at styrke lårene, men også dine skælder og din underliv.
Side mavemuskler er øvelser, der kan hjælpe dig med at tone din mave og reducere akkumuleret fedt i din talje.
At ofte bære vil give dig mulighed for at forme din figur og at styrke alle musklerne i dette område af kroppen.
Vi anbefaler også: 6 øvelser til en tyndere størrelse
Stræk din krop ved at røre spidsen af dine fødder med hænderne kræver din mave til at trække sig sammen, så du kan forme din talje med lethed.
stedet for at gøre den traditionelle måde, vi foreslår at opnå forlænget for at øge sin intensitet.
For at fuldføre denne hjem øvelse rutine, foreslår vi, du tager en håndvægt i hver af dine hænder, og realisere disse laterale og skrå øvelser kaldet.
Du kan gøre disse aktiviteter i ethvert værelse i dit hus, og de vil kun tage meget kort tid.
Prøv at gøre dem alle dage, mens de forbinder dem med en god kost . Du bør nyde en fladere mave på ingen tid.
Hvordan er kroppens organer relateret til følelser?
Har du nogensinde spekuleret hvordan følelser påvirker kroppens organer? Ifølge traditionel kinesisk medicin, vores krop reagerer på hver stimulus, intern eller ekstern, som genererer en storm af reaktioner. Vores organisation er ikke kun designet til at metabolisere de grundlæggende funktioner i omdannelsen af mad til energi til vores overlevelse.
15 Psykologiske strategier for at holde op med at ryge det arbejde
For at holde op med at ryge, må vi undgå situationer med risiko for tilbagefald. Vi skal være faste og betragte os selv som et tidligere ikke-ryger hvert øjeblik. På den måde ser vi det som noget tidligere og næsten væk. Det er altid det rigtige tidspunkt at afslutte Beyond venter på, at vores krop giver os den første advarsel , det første problem eller den første frygt, er det, at vi forbereder os mentalt så hurtigt som muligt på behovet for at opgive denne vane så skadeligt.