Insomnia øger risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald

Gennem vores forskellige artikler har vi gentagne gange taget fat på de negative virkninger af søvnløshed på vores helbred .

Dette giver perfekt mening. Det er et problem, som påvirker flere og flere mennesker hver dag, på trods af den uundværlige funktion, som søvn har på vores krop.

I løbet af denne tid hviler og regenererer kroppen sig fra al den træthed, der akkumuleres under dag. Derfor når vi ikke sover godt, lider vi på et punkt, som vi ikke engang har mistanke om. . Selvom vi i stigende grad er opmærksomme på vigtigheden af ​​at tage sig af os selv vores samfunds konkurrenceevne og vores arbejdsstyrkes krav kræver, at vi ignorerer visse aspekter, såsom søvnhygiejne.

Denne ide er så veletableret, at mange mennesker tror, ​​at søvnløshed er resultatet af ikke sove hele natten. Ikke desto mindre er omfanget meget større.

Sammenfattende indeholder det alle

fænomener, der forhindrer dig i at hvile om natten i en kontinuerlig . Så hver gang det sker, genopretter du ikke som du burde. Selv om konsekvenserne heraf er meget forskelligartede, viste en nylig undersøgelse i Kina, at søvnløshed øger risikoen for slagtilfælde og slagtilfælde. infarkt.

Hvordan har søvnløshed vist sig at øge risikoen for slagtilfælde og myokardieinfarkt?

For at nå denne konklusion blev der udført 15 undersøgelser med 160.798 deltagere

I denne periode blev 11 702 tilfælde af kardiovaskulære eller koronarhændelser påvist. Alle havde symptomer på søvnløshed under undersøgelsen.

Det er slående, at dette problem ikke påvirker folk, der vågner op, før alarmen ringer.

Det påvirker flere mennesker der har problemer med at falde i søvn

eller, hvis de gør det, gør det ikke kontinuerligt. Derfor lider deres organer af et restunderskud, der kan føre til disse typer problemer. På trods af det siger Qiao He, studielederen, det stadig vanskeligt at bestemme det nøjagtige forhold mellem begge fænomener

På den anden side

• er vi sikre på, at søvnløshed påvirker metabolismen . Som følge heraf er blodtrykket svækket, ligesom inflammatoriske cytokiner og pro-inflammatorisk. Alle er involveret i cerebral eller koronar infarkt.
• Men dette problem påvirker ikke alle på samme måde.

Kvinder er mere tilbøjelige til at blive påvirket

• fordi de er mere tilbøjelige til søvnløshed på grund af hormonelle ændringer og deres reaktion på stress. Derfor anbefaler vi alle, især kvinder, at være opmærksomme på kvaliteten af ​​deres søvn. deres søvn Tips til god søvnhygiejne
• Motion

Fysisk træning dækker ikke kun dig, men

udskiller stoffer i hjernen, der forhindrer søvnløshed, som f.eks. Serotonin

. På den anden side reducerer det kortisol, stresshormonet. Derfor efter en sportssession finder vi os selv i en mere positiv sindstilstand, og vi slapper af. Derudover øger det selvværd, fordi vi går ud over vores mentale og fysiske grænser og forbedrer vores selvværd.

Gå ikke i seng

Nogle gange gør vi fejlen ved at sove, når vi synes, det er på tide at gøre det. Men dette kan blive et problem, hvis du har søvnløshed.

Trykket om at skulle sove har den modsatte virkning, fordi vi forårsager stress på denne måde.

Har du nogensinde ikke været i stand til at sove, fordi du var nødt til at vågne op tidligere end normalt? Generelt går vi i seng tidligere end normalt, og obsessionen med resten forårsager den modsatte virkning.

Etablering af tidsplaner for at undgå risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald Alt, hvad vi forklarede i denne artikel, kan ikke være forvirrende. Ordren er afgørende med hensyn til søvn. Hjernen går meget godt sammen med

rutinen. Når du har oprettet en vane, fungerer det altid på samme måde.

Så du bliver overrasket - du er meget aktiv klokken ni om aftenen og pludselig du begynde at gabbe klokken 10 uforklarlig Gør det samme med dit vågneopkald. Men tag din tid alligevel. Hvis du ikke kan sove, stå op og læs noget kedeligt. Denne bog, som du aldrig kunne afslutte.

• På trods af resultaterne af forskningen er den gode nyhed, at søvnløshed har en løsning.
• Så hvis du sover godt, vil du være mindre tilbøjelig end denne sygdom '
• .

Det er mere end nok grund til at begynde at have god søvnhygiejne, er det ikke? Hovedbillede af © wikiHow.com

Min store hemmelighed: Jeg har angst

Der er mange mennesker, der lider af angst . Dette problem, der rammer en stor del af befolkningen, forårsager skade og forhindrer mange af de daglige opgaver at udføres. Men denne tilstand af angst er ikke altid meget åbenlyst. Du bør også læse: Hvordan skelner man mellem stress, depression og angst?

(Pleje)

Den yoga strækker at lindre iskias

Den Ischias er en meget almindelig lidelse, der påvirker underkroppen, skinker og øvre ben. Dette skyldes irritation af den sciatic nerven på grund af overdreven tryk, traume eller Denne tilstand ledsages ofte af en følelse af svaghed, prikken, brænding eller endog en begrænsning af den berørte persons bevægelseskapacitet.

(Pleje)