8 Måder at slippe af abdominal oppustethed uden nogen øvelse
du lider af abdominal oppustethed, og du ikke ved, hvordan man kan slippe af med dette problem uden at skulle ty til øvelser?
her giver vi dig en række anbefalinger til at hjælpe dig med at lindre denne tilstand hurtigt og nemt.
1. Massage til reduktion af gasser
Sommetider er opblussen, som vi lider af, skyldes en opbygning af gas. Heldigvis i disse tilfælde, er det muligt at forhindre med en simpel massage.
Hvordan?
- Du vil massere dig ved navlen området.
- Put fire fingre over, vandret .
- i det overordnede niveau, vil du finde den nøjagtige punkt, du ønsker.
- , når du har placeret, massage for 2 eller 3 minutter i retning af uret.
- du vil vide, hvis du gør det godt, fordi spyt produktion bør intensivere
Vi anbefaler, at du læser. 9 tips til at naturligt og effektivt tage sig af hans tænder
2. Massage til at reducere væskeophobning
Hvis du ønsker at reducere mængden af væske tilbageholdes i kroppen, som har en opsvulmet udseende, prøv massage.
Hvordan?
- I denne massage en gang mere, tag navlen som en reference. Det punkt du søger er to fingre under
- Påfør lidt tryk på dette område og massage i 2 eller 3 minutter med uret og bagud.
3 . Massage at øge den intestinale aktivitet
Med denne massage at vi præsenterer her, vil du formår at øge tarm aktivitet og undgå forstoppelse, som kan forårsage abdominal oppustethed.
Hvordan ?
- Her vil du fokusere på det område, der er under navlen, fire fingre nedenfor og massage til 2 eller 3 minutter i retning af uret, så i den anden retning.
- Denne enkle gestus vil være til stor hjælp for at fremme peristaltikken.
- ud over at lindre forstoppelse, du vil komme til hævelsen i området.
Drik citron vand
DID du drikker et glas varmt vand med citron hver morgen, vil 15 eller 20 minutter før morgenmaden hjælpe dig normalisere mavesaft produktion og lindre symptomerne på halsbrand.
Dette er en løsning i stand til at annullere burps og forhindre dannelsen af gas i tarmene. Desuden er denne blanding er meget rig på C-vitamin
Glem latte til morgenmad
Den hvide kaffe til morgenmaden er en af de mest populære drikkevarer.
Dog hvis du ønsker at bevare sundheden for din tarm, så godt som du forvise denne blanding, og du slår til sundere alternativer.
Husk, at mælk stimulerer produktionen af mavesyre og øger dens surhedsgrad.
kaffe har en effekt, der svarer til mælk i maven, og alligevel effekten er alt værre.
Hvordan?
- Hvis du ikke kan undvære din mejeri ration den om morgenen kan du erstatte mælken med yoghurt. Bakterierne i din mave vil kunne fordøje mad.
6. Du må ikke drikke alkohol på tom mave
Alkohol stimulerer mavesaft produktion.
De er ikke godt, hvis maven er tom, da de decelerere arbejdet i maven og beskadige væggene Hvis du ofte bruger alkohol, bør du vide, at det er en drink, der dræber mikrofloraen i mave og tarm.
Det er bedst at have moderat indtag og altid med noget i maven. 7. Eliminer fedt fra din kost
At spise fedtholdige fødevarer regelmæssigt er noget, der skal undgås.
Vær opmærksom på, at fede fødevarer som junkfood og søde desserter er tunge fødevarer og ved langsom fordøjelse
Jo sværere maven er at fordøje, jo mere gas den producerer.
Hvis du vil undgå den kraft og ubehag, som disse fødevarer kan forårsage, anbefaler vi at du vælger
en mere afbalanceret kost med flere frugter og grøntsager
Din krop vil takke Se også: Pas på din lever ved at indtage flere af disse 8
8 fødevarer. Ja til fiberfødevarer, men moderat
Fiberfødevarer anbefales, men man bør være forsigtig med ikke at spise for meget.
Tilsæt den daglige mængde frugt, grøntsager, bær og pulser,
Ellers
overskydende fiber kan fremme gasproduktion og abdominal distension.
Desuden kan de gøre tarmfunktionen vanskelig.
7 Grunde til, at du skal spise aubergine
Foruden vanddrivende egenskaber, aubergine er rig på antioxidanter, der hjælper os med at holde kolesterol under kontrol og endda forbedre hukommelsen og forebygge for tidlig aldring. aubergine er en populær grøntsag tou-te-s, ikke kun for sin alsidighed i gastronomi, men også for sin høje koncentration af næringsstoffer, der er godt for helbredet.
Du vil falde i søvn på mindre end et minut?
I dette øjeblik, at problemerne tager fuldt ud i dit hoved uden at være i stand til at forsvare dig. Det er ligesom dit sind arbejdede alene og gå imod dig. Denne pludselige tilsynekomst af negative tanker og bekymringer forsinker tid til at sove, hvilket kan forårsage mere eller mindre alvorlig søvnløshed.
