Du skal bruge to minutter, kun 120 sekunder, til at strække ryggen og lindre rygsmerter. Så simpelt som det.
For at lave denne artikel har du brug for tre ting: en gulvmåtte, en tennisbold og et bælte.
Hvis du vænner dig til denne enkle øvelse hver dag, får du bedre postural hygiejne, . og fysisk velvære direkte vil påvirke din livskvalitet
også, hvis du lider af rygsmerter, eller hvis du tilbringer mange timer sidder, ikke tøve: denne strækning, der kommer fra en stilling i yoga, du vil forhindre overbelastninger og skader.
Dette er hverken magisk eller et almindeligt middel. Vi taler om en simpel type fysioterapi til rådighed for alle
Vi forklarer alt i denne artikel.
Vi er sikre på, at du mere end en gang, har vendt hjem, som om du har noget " plantet "i ryggen . Du dreje hovedet til hver side, du flytter skuldrene og forlegenhed forsvinder gradvist.
Du går i seng, og den næste dag, du vågner op udhvilet, så godt-i det mindste for momentmodstående. Du kan undgå overbelastning i en måned, to måneder, tre måneder.
Men hvis dit job kræver, at du holder den samme position i flere timer, før eller senere, rygsmerter, nakkesmerter eller endog Kronisk hovedpine af spænding vil dukke op.
Opdag: Sådan tilberedes rosmarin og kastanjealkohol til behandling af muskel- og ledsmerter.
Dette er symptomer på en rygsøjle, som vi ofte ikke lytter til, som vi skal.
Stretching ryggen i kun to minutter hver dag kan hjælpe dig med at føle dig bedre. Dette kan virke lidt for simpelt at tilbyde velfærd.
Men nøglen ligger i følgende dimensioner:
At strække din ryg, du skal bruge en plads i dit hjem, hvor at ligge ned. Prøv at finde et behageligt sted, hvor ryggen er stiv.
Også lære. Hvordan man har perfekt abs i to uger
bolden placeret i nederste del af ryggen dig vil være opmærksom på din ryg, mens du udfører stretching. Hvis du foretrækker det, du kan undvære.
Det er vigtigt at praktisere denne øvelse hver dag. Det er en simpel og spektakulær måde at strække for at forhindre skader og overbelastninger.
Husk ikke at tvinge øvelsen og gøre det i overensstemmelse med dine evner.
Fødevarer, der forårsager træthed
Hvis du føler dig træt i løbet af dagen, mangler energi eller har problemer med at koncentrere sig. Dette kan skyldes forskellige faktorer: stress, manglende hvile, stillesiddende livsstil eller en af hovedårsagerne, mangel på opmærksomhed. En ubalanceret kost er overskud af raffinerede fedtstoffer, og sukkerarter kan generere fysisk og mental træthed.
Sådan slipper du for dårlig kropslugt
Hvis du er bekymret for sundhedsmæssige problemer, vil du spare penge i personlig pleje eller når du har brug for en "plan b", når applikatoren på din deodorant tørrer uventet, har vi visse forberedelser, der kan få dig til at føle frisk og afslutte den dårlige kropslugt Bliv ren Når det kommer til kropslugt, er det rent at være det bedste våben.