Sådan tager du tyktarmen i kvinder
Er du kvinde? Tager du godt på din kolon? Du kan måske ikke vide det, men generelt er kvinder dem, der lider mest af tarmsygdomme, en af de vigtigste dele af kroppen. Vil du vide, hvordan man skal passe godt din kolon?
tyktarmen og kone
Hvorfor kvinder lider flere kolon sygdomme som irritabel tyktarm end mænd? i sandhed, eksperter ikke kender hvad der forårsager disse problemer, men de fortæller os, at faktorer som hormonelle problemer, stress, angst og dårlige spisevaner kan forårsage disse symptomer så karakteristisk du allerede kender:
- fordøjelsesproblemer
- Smerte- og abdominal distension, der minder om kolik. Disse symptomer kan vare i timer eller endda dage.
- Ændringer i tarmrytmen.
- Smerten kan lette, når vi kan gå på toilettet, men sadler er så diarré, eller optræder efter lange perioder med forstoppelse .
- Øget tilstedeværelse gas og fornemmelser tyngde, oppustethed.
- tilstedeværelse af kvalme, bryst brænder, træthed, trykken i maven ...
Generelt og som vi allerede har sagt, kolon problemer, især irritabel tyktarm, vises hovedsageligt hos kvinder. De første problemer opstår normalt før 35 år. Specialisterne fortæller os, at det første symptom, der fremkommer, er dysmenorré . Denne patologi refererer til vanskeligheden ved menstruationsstrømmen, hvilket forårsager smerter i nyrerne, benkramper, migræne, opkastning mv. Det er muligt at lide af hyppig blødning, og du bliver nødt til at tage mange smertestillende midler for at lindre smerten. Disse sygdomme kan også være genetiske, og passere fra mor til datter.
Hvordan kan kvinder tage sig af deres kolon?
1. Vær opmærksom på din kost og pas på slankediet
Det er en fælde, hvor det er let at falde. Du følger undertiden visse strenge kostvaner, der får dig til at fejre dig selv forkert. Manglende fibre, mangel på protein eller essentielle vitaminer, alt dette kan medføre en ændring i din tarmhelse. Din kolon virker ikke som det skal, det bliver giftigt og ophobes for meget bakterier i det. Du skal være meget forsigtig. Hvis du er på en diæt, skal du altid overveje dit indtag af fiber, friske grøntsager og præbiotiske fødevarer.
2. Spis de rigtige vitaminer for at beskytte din kolon
C-vitamin, vitamin A og beta-caroten er vidunderlige antioxidanter, der kan genoprette og pleje din tarmen. De styrker og gendanner det sundere. Vi vil give dig listen over fødevarer, der indeholder de højeste niveauer af disse vigtige vitaminer:
- Grapefrugtsaft
- Appelsinsaft
- Alfalfa, broccoli, gulerod , selleri
- Æble og papaya
- Husk at spise dem altid frisk og rå, fordi de har enzymer, der fremmer fordøjelsen af mad
3. Spis tilstrækkelige probiotika
Mejeriprodukter, kun dem, der er gæret, i høj grad vil hjælpe dig med at tage sig af dine tarmfloraen. Det er meget vigtigt at forbruge fermenteret yoghurt, kefir, fermenterede mælkedrikke mv .
4. Indtast naturlige afføringsmidler
Hvad med at starte din dag med en papaya eller en frisk appelsinsaft? Du kan også tilføje havre, bananer, æbler, pære, agurk, mango, aloe juice og ekstra jomfru olivenolie. De hjælper jer alle til at tage sig af din tarmtransport, rense dig og undgå forstoppelse.
5. Glem ikke at drikke mellem 6 og 8 glas vand om dagen
Vi fortæller dig i alle vores artikler. Drikkevand er sundt, nødvendigt, og vi er nødt til at hydrere vores krop nok, så det kan renses, for at lette vores organers arbejde for at afgifte os. Prøv at drikke mellem 6 til 8 glas vand om dagen, din tarm vil arbejde lettere, og din kolon bliver sundere. Hvis den vejer for meget på din mave, skal du tilsæt lidt citronsaft i Den flaske, du drikker i, vil du se, hvor god det vil være.
6. Undgå fedtfattig mad
Det er meget lettere at komme hjem og hurtigt lave en pizza eller en frossen skål fra supermarkedet. Eller til tider er det fristende at nibble noget som chips, kager eller fries. Men alt dette fører til, at vores krop fylder op med giftige elementer, fedtstoffer, at det har en masse dårligt at fordøje. Dette medfører vandretention, oppustethed og vores generelle sundhed påvirkes .
7. Vær opmærksom på dit følelsesmæssige liv.
Dette ultimative råd kan overraske dig, men vores tarm er som en anden hjerne i vores krop. Hvad sker der, hvis du er meget stresset? Sener akkumuleres i tarmen, du har mavepine, en knude i maven og du har muligvis diarré. Alt, der påvirker vores sind, mærkes i tarmene, og vi må sætte spørgsmålstegn ved denne sammenhæng. Tag tid til dig selv, sæt dine prioriteter, brug tid sammen med dem, du elsker. Dyrk din selvværd, vær opmærksom på din livskvalitet og husk at formålet med livet er at være glad. Og nogle gange har vi brug for færre ting, end vi tror virkelig.
Husk at tage sig af din kolon. Og husk, dit helbred kommer altid først.
Træning for at forbrænde fedt og forbedre kropsholdning
Selvom dette kan virke som en simpel og statisk øvelse, er det sikkert, at dette bord er ideelt til at afslutte med akkumuleret fedt og styrke musklerne. Brænd fedt er ikke altid let og det kræver ofte en masse indsats, som nogle øvelser gør. Derudover kan disse metoder hjælpe os med at forbedre vores kropsholdning, og resultatet bliver bedre.
13 Tips til at skære løg uden tårer
Vi ved alle, hvor meget den brændende fornemmelse i øjnene efter skæring af løg er forstyrrende. De fleste mennesker, der skræller og skærer løg ender med at græde , så meget, at hvis nogen gik ind Værelset kunne det tro at noget alvorligt skete. Det er sikkert, at denne smertefulde fornemmelse ikke har noget at gøre med negative følelser, selvom det er sikker på det gør os græde bittert og kan forårsage en vis fortvivlelse Hvorfor løg gør os græde?
