Fordele ved pulser og tips til bedre fordøjelse
Pulser er meget nærende og økonomiske fødevarer, der giver os meget sunde proteiner og er rige på fiber, vitaminer og mineraler.
Selvom de har et omdømme for opfedning eller forårsager dårlig fordøjelse Her vil vi tale om deres fordele og fortælle dem, hvem de specielt anbefales til. Vi vil også give dig nogle tips til bedre at spise og fordøje dem.
Fordelene ved impulser
Sojabønner er en tør vegetabilsk, der er blevet meget populær i de seneste årtier. Men flere og flere undersøgelser viser, at det er
ikke så godt for helbredet eller endog skadeligt i nogle tilfælde, udover at være transgene. Derfor anbefaler vi altid så vidt muligt at spise andre impulser, fortrinsvis økologiske eller afgrøder af tillid. Tips til fordøjelse af grøntsager
Sæt grøntsager i sug i en hel dag. Så hvis du har tid, er det muligt at forlade dem en dag mere i det åbne, men våde, så de begynder deres
- spireproces (rødderne vises). De vil være endnu mere næringsrige og fordøjelige. Hvis du lader dem spire, bliver de endnu bedre i dine salater eller som garniture. Kog pulserne, og når vandet begynder at koge, sluk for varmen. Kassér vandet og kog det igen
- Tilsæt kokos og / eller fennikel til kogevandet for at undgå mulig gas
- For at blødgøre pulserne lettere, tilføj også
- stykke kombu tang når de er kogte. Du kan spise det med. For folk der har flatulens tendenser,
- , der kan skyldes dårlig tygning af mad , anbefales det ikke at undvære grøntsager, men at forbruge anderledes. Du kan f.eks. Spise dem mashed, creamed eller i en vegetabilsk burger. En anden mulighed er i vegetabilske tærter, såsom humus, en marokkansk opskrift eller i de overraskende grøntsagskager, der erstatter mel. I mange tilfælde er problemet med flatulens ikke forårsaget af pulser, men til
- dårlige foreninger med andre fødevarer , hvilket forårsager fordøjelsesproblemer. Det er derfor, det er tilrådeligt at spise tørrede grøntsager med grøntsager kun (grøntsager, salater eller grøntsagssaft), og hvis vi tillader dem at tilføje nogle fuldkorn (såsom ris, den havre, hirse eller quinoa). glem ikke, at impulserne ikke forbruge kun varmt i gryderetter, men kan også
- forberede kolde salater , specielt om sommeren, med arugula, revet gulerødder, kogte æg, finthakket løg, mayonnaise osv det anbefales, at
- afslutte måltidet med en mave infusion , for eksempel kamille, anis, kanel, ingefær eller pennyroyal for at hjælpe fordøjelsesprocessen. Undgå desserter og søde frugt syrer, som bidrager til at gære mad i vores mave og forårsage flatulens. beautifulcataya billeder, escarole og Carmer.
6 Fejl for at undgå at bevare din mad
At holde mad er en simpel ting, der kan hjælpe dig med at undgå mad og økonomisk affald. Selvom mange mennesker ikke er forsigtige med at holde deres mad i deres bedste, handler det om en vane, der kan reducere madaffald, et problem af global betydning. Det meste af tiden betaler vi ikke nok opmærksomhed på retter, der begynder at rådne i køleskabet, men vi skal også kæmpe dårlige vaner indgroet i vores dagligdag i lang tid.
Sove er ikke altid let. Hvis du er en af dem, der har problemer med at sove, skal du ikke bekymre dig. Vi vil opsummere disse tip, der får dig til at sove hurtigere . De er enkle og nemme at følge. Husk, og du vil bemærke forskellen siden den første dag 1. Sørg for, at der ikke kommer noget for at forstyrre dig.
