8 Naturlige tips til at bekæmpe sorg og utilpashed
Vi lever alle på et tidspunkt i vores liv, perioder med sorg, depression eller melankoli, som er vanskelige at bryde ud uden hjælp af farmakologiske behandlinger. Men vi er også talrige ikke ønsker at forbruge for meget medicin, så vidt muligt, fordi de har ubehagelige bivirkninger, og de kan forårsage en vis afhængighed. I resten af denne artikel vil vi give dig 8 grundlæggende tips til at forbedre din sindstilstand på en naturlig måde, takket være gode vaner, som kan give dig mulighed for at føle mere glæde af livet.
1. Den bedste mad mod tristhed
Ved du, at der er mange fødevarer, der fungerer som ægte antidepressiva? De indeholder fedtsyrer, vitaminer og mineraler, der kan hjælpe os regulere vores nervesystem naturligt.
Det er vigtigt at spise regelmæssigt, fordi
ernæringsmæssige underskud er stærkt knyttet til staterne tristhed eller depression
Vi anbefaler, at du omfatter følgende fødevarer i din sædvanlige kost: Grønne grøntsager
Havre
- Pulser (kikærter, sorte bønner)
- tørret frugt (valnødder, mandler, pinjekerner)
- af solsikkefrø og hør
- i advokaten
- de mandariner
- kastanier
- sardiner
- af æg
- Se også: En blodprøve til diagnosticering af depression
- 2. Sport hver uge
Sport hjælper ikke kun dig med at blive fit, tabe sig og få muskler. Det er vigtigt at være psykisk egnet, især for mennesker, der har et meget stillesiddende liv.
Efter en moderat øvelse øges vores serotoninproduktion
. Dette hormon er kendt som lykke, som giver os mulighed for at føle glæde og velvære.
3. At være i regelmæssig kontakt med naturen Livet i bymiljøet tager os langt væk fra naturens fordele, men har en utrolig effekt på vores krop.
Kontakt med jorden eller havet, strålerne i sol, duften af marker eller regn, bjergens eller landskabets farver ... alle disse elementer giver os ro og harmoni.
To tilstande, som folk i byer har en tendens til at at tabe på grund af deres vanskelige omgivelser
Prøv at undslippe byområder i weekenden. Dette vil give dig mulighed for effektivt at bekæmpe din sorg og fylde dig selv med energi i hele ugen.
4. Opdag chromoterapi
De farver, som vi klæder på eller dekorerer vores miljø, har terapeutiske dyder på vores krop.
Når du vælger en farve, skal du tage hensyn til din sindstilstand og dine mentale behov
Undgå helt sort, grå, brun og alle deres nuancer, og vælg:
Grøn: Meget afbalanceret, denne farve producerer i os de samme effekter som kontakten med naturen.
lilla: åndelige, afslappende, denne farve hjælper os til at fordybe os i meditative tilstande
- blå det er meget afslappende og hjælper os meget, når vi går gennem perioder med tristhed, især stress-relaterede
- .. Orange: Det er en farve fuld af energi, der bringer os glæde og vitalitet, ud over at stimulere vores kreativitet
- Rød: Energi og lidenskab, den er ideel at genoplive os, men vi skal bruge det sparsomt, da det også kan medføre vrede.
- 5. Nyd aromaterapi
- The aromaer også påvirke vores nervesystem.
vi kan bruge dem terapeutisk, når vi ikke føler vores plade.
Vi anbefaler at bruge æteriske olier, som du kan parfume dit hjem, fx Her er de æteriske olier til den nærmeste af disse antidepressive lægemidler egenskaber.
æteriske olier af citrus
æterisk olie basilikum
- Den æteriske olie af cypres
- Den æteriske olie af rosmarin
- gran æterisk olie
- Den æteriske olie af merian
- Den æteriske olie af sandeltræ
- 6 . Tag Bach blomster
- Bach blomster er en naturlig terapi til at hjælpe os afbalancere vores følelser
uden risiko for afhængighed, uden ulemper-indikationer eller bivirkninger.
Her er dem, der er mest anvendte at kæmpe mod den sorg "
Vild havre
- " (skotske havre.): meget nyttigt, når vi kæmper for at finde mening i vores liv " Sennep
- "(sennep):. ideel mod depression, hvis årsag er ukendt for os " ensian
- "(ensian): hjælper kampen mod depression forårsaget af ydre årsager, som vi kender . " søde kastanje
- " (kastanjer): for angst udsagn med hulken " Star of Bethlehem
- " (elleve timers dame.): nyttig til sorg situationer " Wild rose
- " (Scots lyserød). overvinder apatiske tilstande " Gorse
- " (tornblad). til tilstander af fortvivlelse og pessimisme Vi anbefaler også: Bach blomster til folk der føler sig overvældet 7. Mens lede hans blik
Vidste du at bevægelserne vi indgår med vores øjne har også stor indflydelse på vores nervesystem?
Se altid ned får os til at lide af depression, mens du kigger op Fremmer vores optimisme og trivsel
Prøv at kigge op oftere, og du vil forbedre din sindstilstand, ligesom dit syn.
8. Vis taknemmelighed
Her er den seneste råd, som vi giver dig, som måske er mest vigtigt at overvinde din sorg og din melankoli.
Prøv at være bedre mennesker, at give mere end hvad du modtager, og vise dig taknemmelig for alt, hvad du har.
til at kæmpe hver dag for at være en bedre person vil give dig mulighed for at føle sig bedre med dig selv, og indtast en god cirkel af positivitet.
10 Tips til skinnende genstande, der er vanskelige at rengøre
Rengøring af huset er ikke en behagelig opgave, men det er nødvendigt, ligesom hygiejne af kroppen. I vores hjem, kan vi se, at der samler sig støv dagligt og nogle elementer forværres på grund af snavs og andre partikler fra miljøet. Den gode nyhed er, at vi kan gøre husstanden nemmere, i betragtning af en masse tips, der gør denne proces nemmere og med meget gode resultater.
7 Effektive måder at slappe af dit sind
I løbet af dagen oplever vi øjeblikke af spænding og angst , hvor vi bare vil løbe væk og flytte væk fra alle disse relaterede bekymringer at understrege. Men på hvilken måde kan du klare disse følelser så negativt og så farligt for dit helbred? I denne artikel vil vi forklare 7 enkle måder at slappe af når du har brug for det mest.
