Depression er en lidelse, der påvirker millioner af mennesker rundt om i verden, især på grund af tempoet i det moderne liv, stress og hormonelle ubalancer, de især rammer kvinder på forskellige stadier af deres liv.
Hver af af os kan opleve følelsesmæssige problemer, i forskellige former.
Hvis de ikke holdes under kontrol, kan de alvorligt påvirke livskvaliteten.
en dårlig sindstilstand, og en dyb sorg manglende interesse for vigtige ting er symptomer, der kan identificere denne sygdom.
Disse er imidlertid ikke de eneste, og de forekommer ofte gradvist under udviklingen af dep Dette gør dem ret vanskelige at opdage.
For at komme ud af en depressiv tilstand sker ikke natten over, men det er ikke en umulig opgave. de rigtige mennesker til at have en god holdning og indtage vigtige næringsstoffer er de første skridt, der er nødvendige for den endelige sejr mod sygdommen.
Visse fødevarer, på grund af deres kemiske sammensætning, har en positiv effekt på hjernen
, og især på de funktioner, der styrer produktionen af hormoner, der er ansvarlige for at opretholde en afbalanceret følelsesmæssige tilstand. i denne artikel vil vi dele med dig de 9 bedste fødevarer til at kæmpe depression og for at finde en nødvendig følelse af velvære -being.
1. Sukkerrør honning
Det er dog ikke en fødevare tilgængelig for alle
Da det indeholder en masse sukker
, er det ikke tilrådeligt for personer, der lider af diabetes og fedme 2. Kanel
til at bekæmpe depression ved at regulere sukker i blodet. Kun få mennesker ved, at
faldet i det glykæmiske indeks kan radikalt ændre sindstilstanden. 3. Banana
Den største fordel ved banan er i sin høje magnesium og kalium indhold
, essentielle mineraler for at reducere produktionen cortisol, også kendt som stresshormonet 4. De hele havre
Desuden
havregryn er en sund kilde til tryptophan, essentielle aminosyrer i produktionen af serotonin , som er en neurotransmitter, der er afgørende for eliminering af depressive tilstande 5. Blå fisk
Disse fisk er meget frarådet depression, fordi de indeholder en essentiel fedtsyre kaldet EPA, hvis mangel er forbundet med alvorlige episoder af depression.
Dette næringsstof, som kan produceres af vores krop naturligt
kan hjælpe med at reducere symptomerne på angst, søvnforstyrrelser og dyb sorg. Blå fisk omfatter:
Laks
er en af de mest populære fødevarer til behandling af symptomerne på depression. Dens antioxidantforbindelser tilsættes til sin stærke selen indhold, bidrage til at styrke hukommelsen, forhindre for tidlig aldring og forbedre sindstilstanden.
Ved at spise 32 gram chokolade om dagen kan man højst reducere niveauerne af cortisol , et hormon forbundet med stress og tristhed
7. Tørrede frugter
En lille håndfuld af nødder eller mandler om dagen er nok til at få alle fordelene ved disse lækre fødevarer.
8. Krydderier
Cayenne peber Sort peber
Sød peber
eller andre former for psykiske lidelser.
Citronella olie: en fremragende frastødende mod myg, lus og lopper
Citronella olie er en unik naturlig frastødende. det er udvundet fra planten Cymbopogon Nardus og forbliver i århundreder, et centralt element i traditionel kinesisk medicin, indonesisk og Sri Lanka Det er blevet brugt siden oldtiden til at behandle udslæt samt inflammation og andre former for smerte.
Oplev 5 måder at tone din cerebral blodgennemstrømning
Den cerebrale blodgennemstrømning er blodforsyningen, der når vores hjerne i hvert øjeblik af vores eksistens. Dette kan overraske dig, men hjernen har brug for ca. 20% af den samlede blodstrøm, der genereres af hvert slag af vores hjerte. i denne strøm indbefatter herunder glucose, afgørende for energi.