Lær at drikke vand ordentligt og forbedre dit helbred
Vi rådes konstant til at drikke vand for at rense kroppen og opretholde et godt helbred, men ved vi hvordan?
Hvor meget vand, hvordan man drikker og de tidspunkter af dagen, er tre lige vigtige kriterier.
i denne artikel vil vi forklare, hvad der er den bedste måde at drikke vand, og hvordan det vil hjælpe dig i dit daglige liv.
L betydningen af vand
vand er en del af vores kropsvæsker (urin, sved, afføring, mavesyren, spyt, tårer, etc.) og det er nødvendigt for cellerne i vores krop arbejde normalt.
Du bør også vide, at mange fødevarer indeholder vand, især frugt og grøntsager.
Hvilken form for vand?
Hvis ledningsvand er af god kvalitet så den sundeste, mest økonomiske og mest miljøvenlige løsning Men det skal sikres, at vandets kvalitet ved oprindelsen og efter dens passage i rørene kommer i god stand.
Flaskevand er et andet alternativ, så længe det også er af god kvalitet. Endelig er der også filtre og vandfilterkander. Det er vigtigt, at vandet ikke har særlig smag eller lugt.
I hvilken mængde?
I generelt anbefales det at drikke mellem en liter og et halvt og to liter dagligt, det vil sige mellem 6 og 8 glas. med den rådgivning, vi tilbyder, vil du se, at n ' er ikke så svært.
Men vi skal også overveje hver enkelt situation, mellem sommer og vinter, hvis vi gør sport, eller hvis vi har en stillesiddende livsstil osv
Du kan begynde at øge mængden gradvis for eksempel ved at drikke et halvt glas hver anden eller tre dage, op til 8. Du vil finde ændringer i dit helbred, for du vil helt sikkert have mere energi, du vil forbedre tilstanden på din hud, du vil svede mere mv.
Som konklusion vil du hjælpe din krop bedre at eliminere toksiner og gøre den renere og vital.
Excelle fastende
Den bedste tid på dagen til at drikke vand er fast. Du kan drikke fire glas vand godt før morgenmad, så længe du gør det langsomt og at det ikke er et offer. Du kan øge mængden hver dag, og i sidste ende vil du indse, at det er din krop, der beder dig om det.
Dette enkle middel hjælper os med at aktivere alle de indre organer. Derudover er det tilrådeligt at overveje temperaturen på vandet:
- Hvis du har tendens til at være forstoppet, skal du drikke varmt vand.
- Hvis vi har tendens til at have diarré, skal du drikke vand køligt vand, men aldrig koldt
- Drikker generelt varmt vand
Før måltider
Hvis du vil undgå overspisning og for hurtig drik et glas vand ca. 15 minutter før måltidet. Det er et meget effektivt råd til at reducere angst.
For at undgå at drikke under måltider
Det mest kritiske øjeblik for at drikke store mængder vand er under måltider blandet med mad og mavesaft, og påvirker vores fordøjelse.
Hvis måltiden er tung nok, vil vi føle behovet for at drikke vand, men hvis vi bliver vant til at drikke det før, og vi spiser frisk mad under måltidet (salat, gazpacho osv.) vi vil ikke drikke vand, mens vi spiser.
På samme måde er det heller ikke anbefalet at drikke lige efter at have spist, medmindre du drikker en infusion af lægeplanter. aften
drikke et glas vand lige før sengetid kan være gavnligt, så længe det forpligter os ikke at stå op midt om natten for at gå på toilettet, da dette kunne påvirke vores hvile.
Tips til at drikke mere vand
Opdag det lækre og originale smagsfulde vand med blomster, frugter og friske planter
- Klargør urtemedisiner
- Lav en hjemmelavet limonade med friske urter vand, citronsaft, frisk mynte og stevia
- Tag altid en flaske med dig, og når du er hjemme, skal du altid få dig en flaske med dig.
- Billeder af zsoltika, neil-farnworth og Gabriele Diwald
Hvad er de drikkevarer, der gør dig fedt?
Det er bedre at fjerne fra vores daglige drikkevarer, der gør dig fed, fordi de bringer et overskud på unødvendige kalorier og kan endda forårsage væskeretention. Selvom vi drikker to liter væske om dagen, efter anbefalinger fra WHO, drikker kun få mennesker vand. Men overskuddet af sukker og kalorier i væskerne vi forbruger har sundhedsskadelige virkninger.
7 øVelser til fastgørelse af din mave
Maven er l en af de vanskeligste dele af kroppen , da det kræver konstant indsats og omhu for at undgå slørhed og at opretholde hele fastheden i huden. Manglende motion og kost højt i kalorier, er de to hovedårsager til slaphed og fedtophopning i maven. Det er faktisk denne del af kroppen, der mest afspejler en stillesiddende livsstil og en dårlig kost Det er helt sikkert svært at opnå en flad og tonet mave, men er det ikke umuligt at nå dette mål og forbedre den overordnede silhuet.
