Hvordan til at tone og faste balder?
The bagdel er en kropsdel, der forårsager meget af stolthed, der kompliceres hos kvinder. På den anden side føler nogle mænd, at dette er et af de områder, som de lægger størst vægt på. Er det værd at vide, hvordan man kan forbedre deres udseende? For at lykkes vil vi give dig nogle ideer her!
I dagens artikel vil vi fokusere på, hvordan man kan tone og fastholde balderne. Mange kvinder er født med privilegiet af perfekte balder, andre tager den dyreste rute og gør kosmetisk kirurgi; andre stiller stadig de ideer, som vi skal give dig her og nå deres mål uden et lån eller kunstværk. Således kan vi altid regne med forskellige muligheder eller anbefalinger for at opretholde vores balder.
Hvad er bedre end det sunde og det naturlige?
Anbefalinger til fastgørelse af balderne
Spis godt
Mange siger, at "du er hvad du spiser" og din balder er ingen undtagelse. Snarere, fedt ophobes kraftigt i dette område, som vi ikke kan lide. Der er fristende fødevarer såsom kager, chips, snacks, men desværre alle disse lækre kalorier er opfedning områder . vi ønsker ikke Hvis vi ønsker at forbedre udseendet af vores anoderester, må vi følge en sund kost: rig på frugt, grøntsager, fuldkorn, med vand og med lidt eller ingen mad højt i fedt, kalorier i sukker og salt.
Derfor hjælper en passende diæt ikke kun med at give dig den ønskede form, men du hjælper med at opnå optimal sundhed.
Husk at det er bedst at at have flere måltider om dagen i stedet for at have få, men meget rigelige. Det anbefales også at spise snacks hver 3. time mellem måltiderne. For eksempel kan du vælge en yoghurt, en håndfuld tørret frugt, frugt, lavt kalorieindhold energi barer, blandt andre.
Do
motion Faktisk er det ikke så svært at lykkes for at få de perfekte balder, idet der tages højde for det, der blev sagt tidligere: Hvis du spiser godt og motion, kan du gøre det! Der er ikke noget mirakel, bare sæt Glem alt om dovenskab og tilbringe mindst en time hver dag med fysisk aktivitet. Enhver aktivitet er god til at forbrænde kalorier og forme din figur, men der er bestemt mere specifikke øvelser til at arbejde med balderne med Mere intensitet
Øvelser til at fastholde Buttocks
For at styrke balderne effektivt ved alle, at den perfekte formel er at gøre fysisk aktivitet, især øvelser, der fokuserer på hofterne og fesen I resten af denne artikel vil vi præsentere nogle af disse øvelser, som du kan gøre for at øge mængden af dine balder.
Flexions
Dette er den øvelse, at alle kvinder bør som det hjælper til at forme hofterne, styrke vores lår og tone op vores røv. Start stående, ben fra hinanden til samme bredde som skuldrene og langsomt sænke hofterne holde din overkrop højre og pas på, at dine knæ holder sig bag tæernes spidser. Du er nødt til at forestille sig, at du ønsker at skubbe noget tilbage med din bagdel. Har 3 sæt af 15 gentagelser.
Øvelserne i "endelige slag"
Start med at stå med spredte ben samme bredde det bassin, så tag et skridt fremad. Derefter sænk langsomt kroppen ved at folde begge knæ. Bøjningen skal være 90 °, og knæet på bagbenet skal være i samme højde som det ankel i det avancerede ben. Gør 3 sæt med 15 gentagelser, så gentag øvelsen med det andet ben
"broen"
Stå på ryggen, kig op og bøj knæene, så fødderne sidder fuldstændigt jorden. Hæv din ryg lidt ved at tvinge på dine skælder, lårets og underlivets ryg, indtil der er dannet en diagonal mellem knæ og skuldre. Gør 3 sæt med 20 gentagelser.
Inverted Abdominals
Til denne øvelse anbefales det at sætte dig selv på ryggen på en gulvmåtte og løfte dine hofter op til din mave. På denne måde udfører du en komplet øvelse, der vil vil slanke ned i taljen, giver en god til dine hofter og muskler dine skinker.
Fugter tørre hæle disse utrolige hjem retsmidler
Tørre hæle giver et kig meget lagt på vores fødder. Når vi nødt til at fjerne vores sko eller slid sandaler, lider vi fordi vores fødder synes revnet og forsømt. Men for mange mennesker, det er ikke nok at bruge en fugtighedscreme til at løse . i denne artikel 9 naturmedicin og tips og hjemmelavet at fugte tørre hæle og har bløde fødder igen og smuk.
3 Skønhedshemmeligheder, som alle kvinder skal vide.
Du bruger sikkert mange penge på at prøve at købe skønhedsprodukter, som du forventer af mirakler. Men disse mirakler sker ikke ... Så vi vil præsentere dig enkle retsmidler, både billige og inden for rækkevidde , som giver dig mulighed for på en særlig dag at bære læber sundt og voluminøst eller et smukt hår uden gafler!
