8 Dårlige vaner, der kan generere hjerteproblemer

Hjertet er smukt kaldt kærlighedsorganet, og selv om vi i dag kender følelser i hjernen, må det erkendes, at disse er afhængig af, at vores hjerteorgan fungerer korrekt. Derudover påvirker alt, hvad vi gør (vores livsstil, vores kost, hvordan vi håndterer vores problemer) direkte eller indirekte vores hjerte. I denne artikel diskuterer vi 8 dårlige vaner, som kan føre til hjerteproblemer og mod hvilken vi skal kæmpe.

Mit hjerte og jeg

Hjertet er det vigtigste organ for kredsløbssygdomme og funktion er at pumpe blod i hele kroppen for at tillade transporten af ​​næringsstoffer, ilt, hormoner og reststoffer til væv og organer egnede. Imagine det som en perfekt maskine, i hvilken hver gear spiller en grundlæggende rolle. Den mindste ændring kan skabe alvorlige forstyrrelser.

Når hjertet og blodkarene ikke virker som de skal, er resultatet lidelser kendt som hjerte-kar-sygdom. Nogle gange er de vanskelige at detektere og kan blive opdaget efter fremkomsten af ​​andre infektioner:

Infektioner, der afslører problemer i det kardiovaskulære system

• Arteriosclerosis: Dette er forstørrelsen og hærdning af arterierne, mister i diameter, kan ikke længere bære så meget blod, at når hjertet
• angina. Når vi lider af angina, føler vi en forfærdelig smerte i brystet. Det betyder, at hjertet ikke får nok blod. Søg lægehjælp meget hurtigt.
• Hjerteangreb : Når blodårer eller blodårer blokeres på grund af forskellige årsager, såsom blodpropper, stopper blodgennemstrømningen i en del af kroppen. hjerte. Derefter kommer hjerteanfaldet
• Cerebralblødning eller apopleksi : Brud eller blokering af et blodkar forårsager, at hjernen ikke får nok ilt. Resultatet er apopleksi.

Der er mange risikofaktorer, der kan forårsage hjerteproblemer: aldring, hvilket medfører slid på arterier, vener og væv, medfødte misdannelser og så videre. Men forskere siger, at vores livsstil dagligt har en stor indflydelse på vores hjertes sundhed. Derfor vil vi opdage her på 8 dårlige vaner, som kan føre til hjerteproblemer.

8 vaner, der påvirker hjertet

Det er indlysende, at de fleste mennesker i dag lever i et tempo hektisk, så meget, at de tror, ​​at deres dårlige vaner er uundgåelige i lyset af deres forpligtelser. Men alligevel spise dårligt, at ryge, drikke meget alkohol, arbejde for meget, er konstant under stress, er vaner, som gør vores kroppe mindre effektive og tager mange år af livet. Tror du ikke på det? Læs dette og du vil gøre en idé ...

Den stillesiddende

Den stillesiddende livsstil er en væsentlig årsag til udbrud af mange sygdomme, der fremmer dårligt fungerende vores kredsløbssygdomme: diabetes, åreforkalkning, fedme. Må fysiske øvelser regelmæssigt vil bidrage til at fjerne fedt deponeres i væv, styrke dit hjerte og blødgøre blodkar.

Uden

Tips til at holde op med at ryge

Den frygtelige afhængighed af rygning ikke kun årsager respiratoriske mangler. Mange undersøgelser har vist, at rygning forårsager sammentrækning af arterierne, fremskynder hjertefrekvensen, nedsætter mængden af ​​ilt, der modtages, og tvinger dermed hjertet til at fordoble sine bestræbelser på at drive blodet i kroppen. Tobak fremmer også fedtakkumulering og hypertension. Hvis du vil tage sig af dit kredsløbssystem, skal du ikke ryge.

Junk food

Junkfood er rig på mættede fedtstoffer, raffinerede sukkerarter, salt og hvidt mel: et meget giftigt sortiment til vores krop. Alt kroppen ikke kan bruge på metaboliske processer hver dag er opbevares som fedt i hans væv. Hvis hendes fedt multiplicerer for meget, begynder de at dække blodkarrene og organerne. Arterierne bliver smalle og ufleksible, og det forårsager hele tiden hjerteproblemer. Brug frugt, grøntsager, fiber i din kost til at rense din overkroppe og undgå fedme.

For meget arbejde

Hvis du ikke tager et øjeblik for dig selv, hvis du arbejder for meget, eller du er under pres - hvad enten professionel, familie, følelsesmæssig - opmærksomhed! Du øger risikoen for at lide af hjerteproblemer. Stress er ansvarlig for mange af vores lidelser: det svækker immunsystemet, øger vores sandsynlighed for at få infektioner og risikoen for hjerteanfald. Alt dette på grund af variationerne i blodtryk forårsager det. Det er vigtigt at hvile, for at nyde glæden ved livet, at tilbringe tid for sig selv, til sin familie, til ens kære. Lav afslapningsøvelser for at undgå stress og tage sig af din mentale sundhed.

Sove ikke

Det er nødvendigt at sove 8 timer om natten for at holde dit hjerte i god stand. Så din krop kan forberede sig på en ny arbejdsdag. Hormonforstyrrelser forårsaget af søvnløshed kan forårsage skade på hjertet og påvirke kredsløbssystemet.

Drikker lidt vand

Drikker lidt fremmer ophobningen af ​​giftige stoffer i kroppen. Hvis du vil hjælpe dit hjerte med at fungere godt og lette cirkulationen, skal du drikke rigeligt med vand, da det gør det muligt at fjerne rester.

Alkohol

Regelmæssigt forbrug af alkohol kan skade leveren og kroppen alvorligt. hjerte. Har en sund livsstil, hvis du vil undgå hjerteproblemer Strengt vegetarisk kost

Stær vegetarisk ernæring kan forårsage vitamin B12-mangel, som påvirker kardiovaskulærsystemet. Vælg en sund og afbalanceret kost

Ultimate Recommendations

Vi håber, at denne artikel har været til gavn for dig ved at identificere de handlinger i dit daglige liv, der påvirker dit helbred. Hvis du ønsker at undgå hjerteproblemer, bør du så vidt muligt observere følgende anbefalinger:

Vedtag en kost rig på frugter, grøntsager, proteiner og fibre. Det vil styrke dit hjerte

1. Mindske indtag af fedt, sukker og salt
2. Drikke mere end to liter vand om dagen
3. Træn regelmæssigt: det kan gå, løbe , svøm eller uanset aktivitet du kan lide
4. Undgå overskydende stimulanser som te eller kaffe
5. Undgå stressende situationer
6. Lav afslapningsøvelser
7. Sove den nødvendige tid
8. Rygning forbudt
9. Undgå alkohol

---



9 Måder at slappe af før søvn

Hvis det er svært for os at komme i seng, er det vigtigt at forlade sengen kun i ro og for at undgå at bruge teknologiske enheder. vores krop vil således sætte i forhold til resten. Bekymringer, dårlig kropsholdning, tænke over ting at gøre eller andre ansvarsområder normalt falder ned på sindet natten.

(Gode vaner)



De 6 bedste fødevarer til kvinder

Har kvinder brug for at spise anderledes end mænd? Først og fremmest er det vigtigt at huske, at vi er alle mennesker. Men vi må også indrømme, at kvinder har forskellige ernæringsbehov . Dette skyldes delvis aktiviteter, de udfører hver dag, deres fysiologiske behov og deres egenskaber, nogle gange forskellige fra mænds.

(Gode vaner)