6 Fødevarer, der hjælper med at forbedre lungefunktionen
Lungerne er organer, der virker utrætteligt for at give os gennem vejrtrækning den ilt, vi har brug for at leve. Så udsender de en rest af metabolismen kendt som kuldioxid ved udløb.
Deres funktioner går ud over, hvad vi forestiller os. For blandt andet filtrerer de også ud toksiner, mikroorganismer og en lang række skadelige partikler , der kommer ind i kroppen gennem luftvejene.
Men som det er tilfældet for andre vitale organer, er de kontinuerligt udsat for sygdomme og funktionelle lidelser , især når man fører en usund livsstil.
Der er heldigvis naturligt afgift, der giver dem de næringsstoffer, de har brug for for at holde deres væv sunde og aktive. En af disse metoder er at øge forbruget af visse økologiske fødevarer, der på grund af deres egenskaber gør det nemmere at Respiratorisk depuration.
Derfor deler vi med dig de 6 bedste fødevarer i detaljer. Tøv ikke med at indarbejde dem i din kost
1. Løg
På grund af sin koncentration af antibakterielle forbindelser, anti-inflammatoriske og antioxidant, løg er en af de fødevarer, der traditionelt anvendes som supplement til at forbedre lunge og luftvejssygdomme.
Det bruges til at afgifte lungerne,
- hjælper med at eliminere toksiner, der forstyrrer deres korrekte funktion. Dens vitaminer og mineraler beskytter celler mod virkningerne af oxidativ stress og forbedrer blandt andet immunsystemet.
- Det er ideelt til kamp Bakterielle og virale infektioner
- , da det øger immunsystemet. Læs denne artikel: Kamp hoste med denne naturlige drik lavet af løg og hvidløg
2. Ginger
Selvom det ikke bør indtages i for store mængder, kan ingefær tilsættes til kosten som et supplement til at fremme afgiftning af lungerne.
Dens egenskaber skyldes koncentrationen i gingerol, en aktiv forbindelse med antioxidant og antiinflammatorisk virkning, der kan hæmme de negative virkninger af frie radikaler Det indeholder vitaminer, mineraler og æteriske olier. De
- hjælpe med at rense lungerne
- , mindske virkningerne af toksiner på væv. Det er en antibakteriel og antiviral, så det hjælper med at forebygge og behandle nogle fælles luftvejsinfektioner .
- 3. Cayenne peber Moderat forbrug af Cayenne peber har interessante effekter på lungefunktionen. Ikke kun fordi det beskytter luftveje, men også fordi det reducerer betændelse og afgifter dem.
Det indeholder et stof kendt som capsaicin. Det er et aktivt stof, der ud over dets krydrede aroma giver det
antiinflammatoriske, antioxidant- og vasodilatoregenskaber.
- Det hjælper desuden med at forbedre blodcirkulationen og dermed optimerer processen med cellulær iltning. Det reducerer også irritation af slimhinder i luftvejene og bekæmper infektioner.
- Det fungerer som en bronkodilatator, som forbedrer vejrtrækning ved bronkitis eller åndedrætsbesvær.
- 4. Granatæble
- Granatæbler er frugter fulde af antioxidanter, vitaminer og essentielle mineraler. Deres assimilering favoriserer lungens og luftvejsrensning.
Dens naturlige juice er et kendt afvænningsmiddel,
anbefales at fjerne giftstoffer og metalpartikler
- , der siver ind i luftvejene. Det er vigtigt vitamin A og C øger immunforsvaret. Og reducerer risikoen for forkølelse, influenza og andre infektioner, der kompromitterer lunge sundhed. Det hjælper at minimere konsekvenserne af frie radikaler, fremmer celle beskyttelse mod kræft.
- 5. Apple
- Æbler anbefales frugt til dem, der beslutter at holde op med at ryge. Til
deres næringsstoffer hjælpe med at rense lungerne
og kontrol tilbagetrækning. Rig på vitamin A, C og E er antioxidanter frugter, der forbedrer lungefunktionen. De indeholder den vand, essentielle mineraler og fibre, der tilsammen
- fugter væv og hjælper med at opretholde balancen i inflammatoriske processer.
- Vil du vide mere? Læs: 9 utrolige fordele ved æbler 6. Græskar
græskar er en fødevare rig på næringsstoffer af høj kvalitet. Efter optagelse i kroppen, de beskytter celler og væv.
Det er kendt for sin høje indtag af beta-caroten, vitamin E og vitamin C,
for at beskytte lungerne mod angrebene patogener og toksiner.
- Dens vanddrivende og anti-inflammatorisk hjælp balance niveauet af væv betændelse undgå obstruktive lidelser. det hjælper til at forbedre immunforsvaret.
- Hvad er vigtigt for at forhindre lungeskade og respiratoriske infektioner.
- Har du svært ved at trække vejret? Har du dine luftveje overbelastet og irriteret? Hvis du føler, at dine lunger har svært fungerer normalt øge dit indtag af disse fødevarer og nyde deres fordele.
Sirup hus for at befri lungerne af slim Der findes forskellige typer af hoste. I tilfælde af den populære "hoste med slim" er der specifikke symptomer samt punktlige naturlige midler. Læs mere "
De 9 mest effektive øvelser for at have smukke ben og faste balder
For at gøre squats er det vigtigt, at knæene ikke overstiger den imaginære linje af fødderne, fordi den måde året vil være langt mere effektiv. Du ønsker at have benene og tonics og stærk røv? Vær forsigtig-ve til disse øvelser, og du vil lykkes. vipper i denne øvelse, vil du placere dig selv stående med fødderne skulder bredde.
6 Tips til at fremskynde dit stofskifte og tabe
Metabolisme er en kemisk proces, som vores krop omdanner til energi til de fødevarer og drikkevarer vi spiser hver dag. Takket være dette virker alle vores organer optimalt og kan føre deres forskellige opgaver i løbet af dagen. Selvom vores fysiske aktivitet arbejder gennem vores fysiske aktivitet hurtigere og mere effektivt, fortsætter den at aktivere, når vi er i ro, for at give god cirkulation af vores blod og til at regulere vores vejrtrækning Faktorer som alder, køn eller størrelse på et individ kan påvirke dets metabolisme.
