Hvordan til at bekæmpe magnesiummangel?
mangler magnesium er ret udbredt i verden, og det er et vigtigt fænomen, der bør være klar.
fordi mangel af magnesium i kroppen kan forårsage en række symptomer og sundhedsmæssige problemer, der ofte overses eller forveksles med tegn på andre lidelser begivenhed.
mange sundhedseksperter er uvidende om, at sygdomme er på grund af svigt til at forbruge nok magnesium dagligt.
i resten af denne artikel vil du opdage hvordan man kan bekæmpe dette fænomen.
hvad er magnesium?
magnesium er et mineral afgørende for livet, og den fjerde mest rigelige mineral i menneskekroppe, lige bag kalium, den En af grundpillerne i den menneskelige krop.
Men ud over at være et mineral, magnesium er en elektrolyt, der hjælper med at forebygge og bekæmpe forskellige helbredsproblemer, såsom muskelkramper for eksempel.
Elektrolytter er stoffer, der tillader os at have en muskel funktion i topform. Dette gør det muligt vores hjerte til at være i stand til at kæmpe, og vores hjerne til at modtage forskellige signaler og stimuli.
Magnesium er et mineral afgørende for vores eksistens, og vores sundhed .
Det er af denne grund når vores magnesium niveauer begynder at falde, vi oplever nogle ubehagelige symptomer, der kan mindske vores livskvalitet, og forårsage forskellige sygdomme.
magnesium deltager i over 300 forskellige reaktioner i vores kroppe, som er afgørende for at overføre nerveimpulser, temperaturstyring, lever afgiftning samt dannelsen af knogler og tænder.
Endvidere det spiller en meget vigtig rolle i sundhed i vores kardiovaskulære system fordi det forhindrer dannelsen af blodpropper, det giver fartøjer til at slappe af, det désépaissit blod, og det er med til at bekæmpe forskellige hjerteproblemer.
på markedet i øjeblikket, kan du hul ver mange drikkevarer kaldet "sport" eller "energi", som hævder at indeholde store mængder af elektrolytter, , såsom magnesium, kalium og natrium.
I virkeligheden, når vi sveder under træning, vi miste alle disse stoffer. Det er dette fænomen, som vi kan forårsage muskelkramper, blandt andre ubehagelige problemer.
Men disse drikkevarer er ofte fyldt med sukker, og giver ikke alle de næringsstoffer de alligevel hævder at indeholde på deres etiketter.
symptomer på magnesiummangel
det meste af tiden, vi kan næsten alle tilstedeværende magnesiummangel tegn
tegn på denne mangel er :.
- fra forstoppelse
- fra blodtryk
- fra angst
- depression
- adfærdsproblemer
- en hukommelsessvækkelse
- søvnforstyrrelser
- muskelkramper
- af kroniske rygsmerter
- hovedpine
- migræne
- muskelsmerter
- en aggressivitet
- de mentale Mangler
- fra spænding
- angst lidelser såsom TOC
- kronisk træthedssyndrom
- fra binyretræthed
- en fib romyalgie
- Hjerte sygdomme
- I atrieflimren
- Hjertesygdomme hjertebanken
- Fra Diabetes
- Den pludselige død af patienter med medfødt hjertefejl
- Nyresten
Hvorfor lider -Vi en magnesiummangel?
Der er flere grunde til, at vi lider af magnesiummangel.
Den første af disse er Usundt , og i dag rammer det mange mennesker, der tiltrækkes af de produkter, der sælges af supermarkeder, der mangler næringsværdier.
En anden grund af denne lidelse kan være stress . Vi er alle konstant underlagt det på grund af de mange opgaver, vi skal gøre dagligt, miljøforurening, konstante lyde eller den teknologi, der har invaderet vores verden.
De hormoner, der produceres af stress, kræver høje niveauer i magnesium, der skal frembringes, hvilket reducerer forekomsten af dette mineral i resten af kroppen.
Reduktionen af magnesium i vores krop kan også skyldes til et højt sukkerforbrug fordi vores krop kræver 54 molekyler magnesium for at fordøje en sukker.
Andre årsager til dette fænomen omfatter moderne landbrugsteknikker og forbruget af farmaceutiske lægemidler til oral brug , såsom p-piller antikonceptionsmidler, antibiotika, kortison eller prednison, blandt andre
Hvad skal man bruge for at forbruge magnesium?
Der er flere naturlige alternativer til at øge magnesiumniveauet Sium i kroppen. Vær opmærksom på følgende tips:
- Øg dit indtag med magnesiumrige fødevarer
- Tag dråber ionisk magnesium
- Bruger du magnesiumolie på huden (Dette er utvivlsomt en af de mest effektive metoder)
- Tag Epsom saltbad Disse meget sunde bade hjælper dig med at regulere din magnesium, men også svovlindhold , som er ideel til din lever.
Reducer din sukker i blodet med disse fødevarer
Med forbrug hvidløg, kunne vi normalisere sukkeromsætningen i blodet. Desuden denne fødevarer indeholder stoffer, hvis virkninger svarer til dem af insulin. The sukker niveauer i blodet stiger, når kroppen har svært ved at producere tilstrækkeligt insulin eller benytte det så effektiv. som et resultat, kan den person lider af nogle symptomer, såsom kvalme eller træthed, og i værste tilfælde kan det være med diabetes.
Chia frø, et naturligt middel til forstoppelse
For nylig er chia frø blevet meget moderigtige fødevarer. Mange mennesker kender fordelene ved disse frø og hvordan de kan spises, for at forbedre deres sundhed på mange måder. Dette lette nutty produkt indeholder store mængder vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer, der kan hjælpe os med at tabe sig på en sund måde.
