7 Ting at vide at konfrontere angst
Kvælning, hjertebanken, ekstrem nervøsitet, mental blokering, muskelspænding ... Hvem har aldrig haft en nervøs sammenbrud?
Det daglige liv sommetider sætter os i situationer, som vi ikke ved, hvordan vi står overfor.
Der er lejlighedsvis angst, for eksempel når man taler offentligt eller blot på grund af at komme på et fly.
Det har ingen indflydelse hvis de er handlinger, som vi gør meget lidt og ikke påvirker balancen i vores liv overhovedet.
Men hvad sker der, når angst sætter ind og vi begynder at blive ofre for frygt og tvangstanker næsten dagligt?
dette udgør en risiko for vores fysiske og følelsesmæssige sundhed.
Det er vigtigt at vide, hvordan til at håndtere denne daglige angst og til at opdage alle aspekter af denne følelse
1. Undgå eller ikke at anerkende de følelser provokerer angst
Vi giver dig et eksempel: du er i en familie møde, og på grund af en misforståelse under en diskussion, du ender med at have et problem med
Du giver det ikke så stor betydning, du vil ikke tænke på det, men fra det øjeblik undgår du at gå til disse familiesammenføringer og endnu værre, du udvikler negative tanker om bestemte familiemedlemmer
I dette tilfælde er det vigtigt at genkende problemet med denne person på en konkret måde.
Du skal tale og forholde dig med hende uden at skylde resten familie for at undgå overbelastning af følelsesmæssig spænding og skabelse af angst.
Undgå eller undgå visse situationer gør kun problemet værre.
2. Forskelle i hjernens kemi
Du har sikkert mødt mennesker, der næppe udviste tegn på angst.
Disse tal er fredfyldte, sjældent bekymre og leve op til deres problemer med en sikker balance.
A Omvendt er der dem, der i lyset af det mindste problem straks udvikler store angst, negative tanker og endda undgåstrategier.
Hvorfor sker dette? Hvorfor er vi så forskellige fra hinanden?
dopamin og serotonin er neurotransmittere, der genererer disse processer på angst.
Nogle mennesker lider af overdreven spænding i disse hjernens kredsløb, som gør det reagere på en mere intens måde i sammenligning med andre.
3. Advarselsskilte
Nogle mennesker opfatter det ikke, mens andre sætter angst i deres liv på en gradvis og endog farlig måde.
Hvad er de første advarselsskilte? ?
- hovedpine
- migræne
- den søvnbesvær
- irritabilitet
- Træthed
- fordøjelsesproblemer
- muskelkramper, rystelser i hænderne
4. Angst er forbundet med andre problemer.
- Et følelsesmæssigt problem, en skuffelse, et tab ... Alt dette gør det vanskeligere for os at konfrontere vores daglig og enhver situation skaber angst.
- Depression. Det er ikke altid let at diagnosticere depression. Som følge heraf har folk en tendens til at analysere deres lidelse forskelligt, mens den reelle kilde til problemet er depression.
5 Fysisk træningsevne
Dette kan overraske dig, men for mange læger og psykiatere er der ingen bedre behandling for angst end motion hver dag.
Når vi går ud for at aktivere vores hjerte og frigive toksiner, kan vi håndtere dette problem på en passende måde.
6. Vi vil alle lide af en episode af angst i vores liv.
Angst er en del af at være menneske. Vi er alle fejlagtige, og vi er alle bange for visse ting.
Livet sommetider sætter os i situationer, som vi ikke ved, hvordan vi står overfor, altså udseendet af angst.
Det er dog nødvendigt at konfrontere det som en forsvars- eller advarselsmekanisme som et advarselssignal, der fortæller os, at der er noget, vi skal gøre.
Hvis du løber væk, bliver problemet større og større, så står stressssituationen ansigt til ansigt op og løser det.
7. Angst påvirker kvinder mere
Ifølge en undersøgelse foretaget af National Autonomous University of Mexico er stress og angst mere almindeligt blandt kvinder, især i aldersgruppen mellem 15 og 50 år.
Faktisk har kvinder en tendens til at have en masse ansvar, de forventer ting mere, og de tænker også meget på andre, før de tænker på sig selv.
Alt dette fører til pludselige angreb angst eller stress der kan akkumuleres i mange år. Men kvinderne kan klare stress og angst bedre end mænd, fordi de er mere komfortable taler om deres følelser.
De ved, hvordan de genkender dem. og styre dem på en mere effektiv måde.
Hold alle disse aspekter i tankerne og oplev din daglige angst på en bedre måde!
Walking: En let øvelse for at være fit og sund
Mange mennesker ved ikke, men gå er en af de bedste måder at udøve. Da dette er noget naturligt for vores krop, skaber det ikke en meget hurtig følelse af træthed som andre aktiviteter. Desuden er det en meget enkel måde at begynde at vedtage en rutine på daglig sport. , når du går sker i et hurtigt tempo, det bringer de fordele det kardiovaskulære system, fordi det øger vores puls, det styrker vores muskler og brænder vores overskydende kalorier.
En bedre position mod nakkepine
Cervikal smerte er en sygdom, der rammer mange mennesker, hvilket skaber spændinger i musklerne omkring halsen, forårsager svært ved at flytte hovedet normalt. Disse smerter er normalt forårsaget af dårlig kropsholdning, når du ser fjernsyn eller står over for computeren. Den gode nyhed er, at disse nakkepine kan lindres med bestemte øvelser og vaner at tage for at forhindre denne form for kontrakturer.
