6 Tips til at styrke dit immunsystem

6 Tips til at styrke dit immunsystem

Immunsystemet er vores krops forsvar mod infektioner, bakterier eller andet, som kan være skadeligt.

af denne grund, styrke vores immunsystem må være en af ​​vores vigtigste prioriteter , hvis vi ønsker at holde sig i form.

på trods af sin betydning, det var snarere lært os at tage sig af vores tænder eller vores hud som vaner, som kan hjælpe os med at styrke immunforsvaret.

Derfor vil vi gerne tale om det i denne artikel. Du vil opdage, at disse tip er meget enkle og stærkt anbefales at have en bedre livskvalitet generelt.

1. Selvom søvn

Sove er mere end en fornøjelse, er et krav om, at din krop forbliver i topform .

Når du sover, dine celler regenerere og din krop helbreder. Dette skyldes antistoffer i dit system, der bekæmper smerte, skader og andre sygdomme.

Når du ikke får nok søvn, du berøve kroppen af ​​muligheder og tid til at fremme foryngelse og

Nu som du ved, på listen over ting at gøre for at blive sund, skal du sove mindst 8 timer hver nat for at styrke dit immunsystem.

Læs også: 7 konsekvenser af søvnmangel

2. Spis mere citrusfrugter og rågrøntsager og mindre kød- og mejeriprodukter

Frugt og grøntsager indeholder generelt høje niveauer af antioxidanter, der hjælper med at styrke dit immunsystem.

Når du bruger en afbalanceret dosis Med citrusfrugter eller bær kan du være sikker på, at du får den C-vitamin og antioxidanter du har brug for. . Sørg for at du holder en diæt rig på rå frugter og grøntsager din krop er parat til at undgå de sygdomme, der cirkulerer i miljøet.

Dit immunsystem afhænger af en sund darm

, og hvis du bruger en stor mængde proteinrige fødevarer som kød, Æg eller mejeriprodukter, vil du se et dramatisk fald i din immunforsvar. Takket være hurtig fordøjelse af fødevarer som frugt og grønsager elimineres proteiner hurtigere.

3. Daglig øvelse

Øvelse er en stor hjælp til at reducere chancerne for at fange kroniske sygdomme og epidemier.

Hvis du klager, fordi du ikke har tid til at udøve,

dig du bør vide, at det ikke tager dig meget tid eller penge. . Tænk over det: Du har 24 timer i døgnet, hvoraf 8 skal sove. Resten af ​​tiden kan du helt sikkert finde et øjeblik at gøre hvad du vil og bestille mindst 30 minutter.

Planlæg blot en time om dagen for at gøre det, du elsker: dans, yoga, gå, gør cykling eller løb.

Enhver aktivitet hjælper med at styrke dit

immunsystem og får dig til at føle dig godt og fuld af energi. Derudover er motion direkte forbundet med reduktion af stress. Af denne grund vil du ikke kun forbedre dit helbred, men du vil blive lykkeligere.

Se efter enhver mulighed for at gøre lidt motion. Omkring 30 minutter kontinuerlig eller 10 minutter i tre gange.

4. Bliv hydreret

Husk at drikke, mindst otte glas vand om dagen hjælper med at holde os hydreret og styrke vores immunforsvar.

Dette beløb er utrolig lille, hvis vi tager højde for at vi består af ca. 80% vand.

På trods af den store betydning, som vandet har i vores liv, er mange mennesker permanent dehydreret, og dette har en betydelig effekt på immunsystemet.

Uden tilstrækkelig vand i vores krop kan vi ikke effektivt eliminere toksiner

og andre urenheder, der ophobes i løbet af dagen. Hvis de ikke rydder op, absorberes toksiner i vores blodstrøm og svækker vores immunsystem.

Dehydrering forårsager organerne virker ikke ordentligt, og dette lader døren stå åben for sygdomme

Vores anbefaling er at forbruge mindst 2 liter vand om dagen. For at undgå mangel på vand er en undskyldning, anbefaler vi at du altid har en flaske vand med dig.

5. Holde ordentlig hygiejne

Dette er den advarsel, vi har fået siden barndommen, som hjælper med at styrke vores immunsystem. Bakterier, vira og alle de faktorer der kan påvirke vores helbred er koncentreret overalt. Derfor er opretholdelse af perfekt hygiejne afgørende for at afværge sygdomme.

De vigtigste anbefalinger er:

Brug en gel antibakterielle

Sæt ikke hænderne i munden

  • Vask dig selv hver dag
  • Husk, når du køber dine
  • skønhedsprodukter, skal du ikke vælge farlige eller skadelige kemikalier

Det vil altid være bedre at vælge naturlige produkter. Læs denne artikel: Behandlinger til de mest almindelige mundproblemer

6. Sig "nej" for at ryge

Rygning eller blot åndedræt røg,

påvirker alle organer i kroppen og svækker vores immunsystem

Flere og flere byer forbyder rygning i mest offentlige områder på grund af den toksiske og skadelige virkning, som tobak producerer. Tobak er en af ​​de skyldige i hypertension

og af flere typer kræft, især dem, der er relateret til åndedrætssystemet.

Hvis du forsøger at styrke dit immunsystem, har tobak også den modsatte virkning og ødelægger alle dine bestræbelser.


5 Simple vaner, der regenererer dine neuroner (neurogenese)

5 Simple vaner, der regenererer dine neuroner (neurogenese)

Neurogenese henviser til den vidunderlige proces, hvormed vores hjerne kan at fremme oprettelsen af ​​nye neuroner med deres respektive forbindelser. Måske vil nogle finde denne modstridende. Det har ikke været længe siden ideen om, at når vi bliver ældre, taber hjernen sine nerveceller, der er uopretteligt ødelagt, bliver der stillet spørgsmålstegn ved det.

(Gode vaner)

The anticarcinogenic egenskaber af chokolade

The anticarcinogenic egenskaber af chokolade

Det Dette er en lækker, nærende og måske den mest populære candy bar af Jorden. nu er at finde anti kræftfremkaldende egenskaber af chokolade. det vigtige punkt c ' er at dette produkt har gode sundhedsegenskaber Langt fra det man kunne forestille sig, indeholder chokolade komponenter, der er nyttige til forebyggelse af kræft.

(Gode vaner)